من المعروف منذ زمن طويل أن الماء مصدر لا ينضب للحياة. جميع العمليات داخلنا مستحيلة دون مشاركة الماء. وهو يدعم العديد من الوظائف في الجسم وهو مسؤول عن تطهيره. فوائد الماء لا يمكن إنكارها. لكن اليوم سنتحدث عما إذا كان للماء الساخن أي فوائد صحية.
في الصين، مع الطب التقليدي الذي يعود تاريخه إلى قرون، يعتقدون أن الماء الساخن أكثر فائدة للصحة من الماء البارد. ربما لاحظ السائحون الذين زاروا الصين أنه في أي مقهى أو مطعم، وكذلك في أي اجتماع، يقدمون لك أولاً كوبًا من الماء الساخن أو الشاي، ولكن في أغلب الأحيان الماء الساخن النقي.
لماذا تحظى المياه الساخنة بشعبية كبيرة في الصين؟ لم يتمكن الصينيون أنفسهم من إعطاء إجابة مناسبة لهذا السؤال. بالنسبة لهم، الاستهلاك المستمر للمياه الساخنة هو أمر بديهي. "إنه صحي، إنه جيد جدًا للصحة،" هو جوابهم. غالبًا ما يحملون معهم زجاجات ترمس صغيرة يسكبون فيها الماء الساخن.
وربما تعود هذه العادة إلى الأوقات التي كان من الضروري فيها في الصين غلي الماء لإزالة الجراثيم منه؟
يعتقد سكان المملكة الوسطى أن الاستهلاك المنتظم للمياه الساخنة يمنع العديد من الأمراض. يُنصح بشرب الكثير من الماء الساخن لعلاج أي أمراض (حتى استخدام الأدوية يتلاشى في الخلفية). إذا كنت في مزاج سيئ أو لديك مشاكل في العمل أو في حياتك الشخصية، اشرب الماء الساخن وسوف تشعر بالتحسن. الصداع وتشنجات العضلات والأرق - في أي حالة غير سارة سيقولون لك: اشرب الماء الساخن. كلما شربت أكثر، كان ذلك أفضل لصحتك!
في الصين، يعتقدون أن توازن طاقة يين ويانغ في المعدة مهم للصحة، وشرب المشروبات الباردة يمكن أن يدمر هذا الانسجام بلا رحمة.
هل هناك فوائد صحية للماء الساخن، وهل هناك تفسير علمي لذلك؟
لا يتقبل الجسم الماء البارد جيداً أثناء الوجبات، لأنه يعزز تجميد الدهون. ويتفق بعض العلماء مع وجهة النظر هذه ويثقون في ضرورة شرب الماء الدافئ لمساعدة الجسم على هضم الأطعمة الدهنية وتجنب حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي.
وفقا لأطباء الجهاز الهضمي، فإن بقايا الطعام والمخاط المختلفة تستقر على جدران الجهاز الهضمي بين عشية وضحاها. الماء الساخن، الذي يشرب في الصباح على معدة فارغة، "يبدأ" عمل الجهاز الهضمي، ويطرد كل ما هو غير ضروري من الجسم، وينظفه من النفايات والسموم. لكن الخبث في الجسم هو سبب العديد من الأمراض. التعب المزمن والصداع المتكرر والدوخة وثقل في المعدة ورائحة الفم الكريهة - كل هذه الأعراض تشير إلى وجود حمأة في الجسم.
يقول الأطباء أن الماء الدافئ يساعد على تقليل التشنجات، ويمنع حرقة المعدة في الصباح، حيث يتم تنظيف المرارة في الوقت المناسب من الصفراء الراكدة، بالإضافة إلى أن هذا الإجراء له بعض التأثير الملين. يعمل الماء الدافئ "بلطف"، وينشط الجهاز الهضمي بلطف.
الماء الساخن سوف يروق لأولئك الذين يحلمون بالحفاظ على شبابهم. ينصح العديد من خبراء التغذية بشرب كوب من الماء الساخن في الصباح على معدة فارغة وقبل النوم بساعة لإنقاص الوزن. يتم تسريع عمليات التمثيل الغذائي الطبيعية. بعد بضعة أيام، تتحسن حالة الجلد والبشرة بشكل ملحوظ. يختفي حب الشباب الناجم عن ركود الصفراء. يتحول الجسم ويصبح أصغر سنا.
كيف تشرب الماء الساخن وفي أي درجة حرارة؟
يُنصح بشرب الماء المصفى، ولا يحتاج إلى الغليان، بل يجب أن يكون دافئًا جدًا، ولكن ليس الماء المغلي. يجب أن تكون درجة الحرارة لطيفة وليست حارقة. إذا لم يكن من الممكن تنقية ماء الصنبور، يمكنك شرب الماء المغلي مع بضع قطرات من عصير الليمون. تحتاج إلى الشرب في رشفات صغيرة قبل الإفطار بـ 20-30 دقيقة.
هل تريد أن ترى فوائد الماء الساخن؟ طور هذه العادة الصحية بشرب كوب من الماء الساخن مع الليمون أو ملعقة صغيرة من العسل في الصباح، وستشعر بالنشاط طوال اليوم، كما ستتخلص من التعب المزمن.
يكون كل نظام غذائي تقريبًا مصحوبًا بتوصية لتوسيع نظام الشرب الخاص بك وشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء النظيف يوميًا. وينصح خبراء التغذية بشربه دافئاً مع القرفة والليمون والخل والصودا والزنجبيل. لكن قلة من الناس يعرفون أن شرب الماء الساخن بدون أي إضافات مفيد لفقدان الوزن. وهذا يساعد على تطهير الأمعاء من النفايات والسموم القديمة، مما يساعد على إعادة الجهاز الهضمي إلى طبيعته وتسريع عملية التمثيل الغذائي.
كفاءة هذه التقنية
إن كوباً من الماء الساخن، يُشرب على معدة فارغة بعد الاستيقاظ، يجبر الجسم على الاستيقاظ والتكيف مع الروتين اليومي.
- يتم تنظيف بقايا الطعام غير المهضوم بعد وجبة المساء من جدران المعدة والأمعاء.
- يخفف عصير المعدة وتقل حموضة المعدة. ويؤدي ذلك إلى انخفاض الشهية، بالإضافة إلى احتمالية الإصابة بالحرقة بعد تناول الطعام.
- يتم تسييل البراز، ويتم تحفيز الأمعاء، وزيادة انقباضها - يحدث التغوط في غضون بضع دقائق ويمر بسهولة؛
- يتم إطلاق عمليات التمثيل الغذائي للدهون والتمثيل الغذائي في مناطق السمنة المحتملة - على الوركين والبطن والأرداف؛
- إذا كانت معدتك ممتلئة بالفعل، فستحتاج إلى حصة أصغر من المعتاد لتشبعك أثناء الإفطار. ليس عليك أن تجبر نفسك على وضع الطبق جانبًا، فجزء صغير سوف يشبع جسمك تمامًا.
ومن المزايا الإضافية التي يقدمها الماء الساخن على معدة فارغة أن رائحة الفم الكريهة تختفي، والتي غالبًا ما تسبب ضائقة عاطفية في الصباح. تستيقظ في الصباح بجوار من تحب، وبدلاً من تدليل نفسك أكثر وإرضائه بقبلة الصباح، تركض إلى الحمام.
كما أن له تأثيرًا إيجابيًا على الأجهزة الأخرى في جسم الإنسان - العصبي والقلب والأوعية الدموية.
يتم امتصاص السائل الدافئ، وترتفع درجة حرارة الجسم، مما يخفف من انتقال الأوعية الدموية من حالة الراحة إلى اليقظة. يتم ترقق الدم، مما يقلل من احتمالية تجلط الدم، ويتم تنظيف جدران الأوردة من رواسب الكوليسترول - عندما ترتفع درجة حرارة الجسم، فإنها تذوب.
تحدث أيضًا تغييرات مواتية في الجهاز العصبي - يستقر ضغط الدم، ولا تحدث أعراض الصباح غير السارة - الدوخة، "الغائمة" في الرأس.
كيف تشرب الماء الساخن بشكل صحيح
شرب كوب من الماء الساخن على الريق كل صباح. يعمل على استقرار وظيفة الأمعاء بسرعة، ويخفف من الركود - الإمساك، ويساعد على الانتقال بسرعة من النوم إلى اليقظة.
لكن الساخن لا يعني الماء المغلي. يجب أن تكون درجة حرارة الماء القصوى 40 درجة مئوية، وإلا فسوف يحدث ضرر لا يمكن إصلاحه للغشاء المخاطي للمعدة.
سيحدث فقدان الوزن بشكل أسرع إذا شربت كوبًا إضافيًا قبل النوم.
حمية الماء الساخن
لمحاربة الوزن الزائد بشكل جذري، يمكنك اتباع نظام غذائي مائي، وهو ما يسمى "النظام الغذائي للكسالى"، حيث لا تحتاج معه إلى تحضير أطباق خاصة، أو حساب السعرات الحرارية، أو تناول الطعام بالساعة.
هذه الطريقة غير ضارة، لأن النظام الغذائي يقتصر على الأطعمة "عديمة الفائدة" فقط - الحلويات والأطعمة الدهنية، ويتم تقليل كمية الكحول - فهي مرتفعة جدًا في السعرات الحرارية.
خلال النظام الغذائي المصمم لمدة 10-14 يومًا، عليك اتباع قواعد بسيطة:
- في الصباح قبل الإفطار - 30-40 دقيقة - تحتاج إلى شرب 500 مل من الماء الساخن.
- قبل الوجبات - بساعة - اشرب 1.5-2 كوب.
- أثناء الوجبات، لا يتم غسل الطعام - فالنقص المتعمد في السوائل في هذا الوقت يبدأ عملية تكسير رواسب الدهون - يحتاج الجسم إلى تلبية احتياجاته.
يتم هضم الطعام أيضًا إلى الحد الأقصى. يتم استخراج جميع قطرات الرطوبة منه، مما يعني امتصاص المواد المفيدة بالكامل. إذا قمت بإنشاء قائمة يومية من السلطات التي تستخدم الفواكه والخضروات النيئة، فستكون النتيجة مثيرة للإعجاب - ناقص 4-5 كجم في أسبوعين.
إن الشعور بالجوع الذي تشعر به أثناء اتباع نظام غذائي يسبب عدم الراحة العاطفية. يظهر تهيج لا يمكن معالجته في بعض الأحيان. للتخفيف من الحالة، يمكنك تنويع قائمة "المياه".
- الماء الساخن مع العسل
إذا زادت حموضة المعدة فإن العسل العادي يساعد في القضاء على امتصاص جوف المعدة. اشرب كوبًا واحدًا من الماء النقي، وأضف ملعقة صغيرة من العسل إلى الثاني. يجب أن تحاول شرب السائل في رشفات صغيرة.
إذا كانت حموضة المعدة طبيعية أو منخفضة، فإن عصير الليمون بديل للعسل.
- الماء الساخن مع الليمون
الخصائص المنشطة لمشروب الليمون تتفوق على تلك الموجودة في الشاي وحتى القهوة. يزيل عصير الليمون السموم، وله تأثير مطهر ومضاد للالتهابات، ويعيد التوازن الحمضي القاعدي في الفم والمعدة.
الليمون له تأثير مفرز الصفراء ومدر للبول خفيف، ويحفز الأمعاء والجهاز البولي، مما ينشط التأثير المنشط للسائل الساخن.
- الماء الساخن مع الزنجبيل
ملعقة صغيرة لكل كوب تبدأ عملية حرق الدهون و"تحفز" الجسم الذي أضعفه النظام الغذائي. إذا كان لديك حموضة عالية، فمن الأفضل تجنب الزنجبيل.
لتحقيق نتائج مستدامة، بعد الانتهاء من النظام الغذائي، يجب ألا ترفض كوبًا من الماء الساخن على معدة فارغة - فهذا سيساعد في الحفاظ على وزنك عند نفس المستوى ويمنع عودة الكيلوجرامات المفقودة.
موانع
- أمراض الجهاز الهضمي: التهاب المعدة، قرحة المعدة والاثني عشر، مرض كرون.
- تاريخ التهاب القولون من مسببات مختلفة.
- السكري.
- مشاكل نفسية وعاطفية.
أعترف بصراحة أنني كنت أعرف فوائد كوب من الماء الساخن (الساخن على وجه التحديد) على معدة فارغة لفترة طويلة جدًا.
كوب من الماء الساخن، الذي يغسل المخاط الذي تراكم على جدران المريء والمعدة أثناء الليل. يزيل السموم والأهم من ذلك: الصفراء. مناسب بشكل خاص لمرضى التهاب المعدة والقرحة، ولجميع الاضطرابات الأيضية. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الغدد الليمفاوية (وصف لي الطبيب هذا في المقام الأول)، ومع المرارة (لقد قامت والدتي بإزالتها وعليها ببساطة أن تشرب هذا النوع من الماء، وهو ما لا تفعله !!!) والأهم من ذلك، لأولئك الذين يفقدون الوزن!!!
والأهم هو عدم وجود أي إضافات لهذه المياه، حتى لا تتعارض مع عملية الهضم.يقول الخبراء. لكن في حالتنا تم اقتراح شرب هذا الماء ثلاث مرات. وهذا دفعني إلى إجراء تحقيق شامل في هذه القضية. ونتيجة لذلك، وجدت الكثير من المواد المفيدة والضرورية. لقد اكتشفت الأشياء الصغيرة التي تلعب دورًا مهمًا.
المعلومات الموجودة في أعماق الإنترنت متناقضة في بعض الأحيان، لذلك اضطررت إلى إعادة قراءة عدد كبير من المقالات. ربط المعلومات والحقائق. والتوصل إلى قرار مشترك حول كيفية القيام بذلك بشكل صحيح؟ تدور الخلافات أساسًا حول درجة حرارة الماء (دافئًا أو ساخنًا)، وحول حالته الكيميائية (حيًا أو ميتًا).
لذا يجب على الجميع قراءتها بعناية شديدة....
كيف تفعل هذا بشكل صحيح؟
1. يجب أن يكون الماء مفعمًا بالحيوية وساخنًا بشكل ممتع. أكثر سخونة قليلا من الدافئة. أي أنه لا يجب أن تغلي هذا الماء. قليل من الناس يكتبون عن هذا ولا أحد يوضح أي شيء، والتقاط قمة جبل الجليد. ولكن في الواقع، هذا هو الجانب الأكثر أهمية في هذا الإجراء.
لا يمكنك صب الماء من غلاية مشتركة. أنت تأخذ الماء النقي (لدي مياه ينابيع ، ومياهك تأتي من تحت مرشح ، على سبيل المثال) ، وتسخينه إلى درجة الحرارة المطلوبة في وعاء منفصل. ليس في الميكروويف!!!
تسخينه حتى الساخنة. لا يغلي الماء!!!قم بقياس درجة الحرارة بإصبعك. أو مقياس الحرارة. هذه هي الطريقة الوحيدة التي ستفهم بها نوع الماء المفيد لجسمك للشرب. إذا أحرق الماء إصبعك، فلا يمكنك شرب مثل هذا الماء!!!يجب ألا يحترق إصبعك، ولكن يجب أن يكون ساخنًا.يجب أن تكون مرتاحًا عند شرب هذا الماء.
لا يمتص الجسم الماء المغلي (إنه ميت)، لذا من الأفضل شرب الماء الخام. ومع ذلك، فإن جودة مياه الصنبور لدينا ظلت لفترة طويلة أقل مما هو مرغوب فيه، لذلك فهي تتطلب تنقية إضافية. إذا لم يكن هناك أي احتمال، فيمكنك تحمض الماء المغلي مع بضع قطرات من عصير الليمون. وهذا سوف يساعد على تحسين الصرف وإزالة النفايات.
إذا لم يكن هناك طريقة لتنقية المياه، في الصباح شرب الماء المغلي مع إضافة العسل (1 ملعقة صغيرة لكل كوب)، خل التفاح (1 ملعقة صغيرة) أو عصير الليمون. لقد اختبرت هذا المشروب شخصيا. يجلب فوائد حقيقية للجسم. أسميته: مشروب الطاقة، ولكن بما أنني أعيش في منطقة فقيرة باليود، فقد أضفت أيضًا قطرة من لوغول (أو 5٪ يود). قرأت هذه الوصفة منذ سنوات عديدة من المعالج التقليدي فالنتينا ترافينكا. وقد تمسكت بها لفترة طويلة جدًا. في تلك الأيام لم يكن لدي أي فيتامينات، وهذا ساعدني في الخريف والشتاء. تبدأ في الشعور بالنتيجة على الفور تقريبًا. حيوية وتحسن البشرة ومناعة قوية ومزاج جيد وتخفيف النعاس والاكتئاب.
2. أنت بحاجة إلى شرب الماء. العصائر والشاي والقهوة والسوائل الأخرى ليست مناسبة لنا. تساعد المياه النظيفة فقط على تسريع عمليات التمثيل الغذائي الطبيعية في الجسم وتوصيل الأكسجين والمواد المغذية إلى الخلايا.
3. يجب عليك بالتأكيد شرب الماء الساخن على معدة فارغة. وهكذا "تضرب عصفورين بحجر واحد". أولاً، تقوم بتعويض نقص السوائل في الجسم الذي تشكل بين عشية وضحاها (بعد كل شيء، أثناء النوم، يستمر في استهلاك الماء من خلال مسام الجلد، أثناء التنفس، لعمليات التمثيل الغذائي، وما إلى ذلك، والسوائل الجديدة، لأسباب واضحة) ، لا يدخل فيه). ثانيا، تقوم بتهيئة الظروف المواتية لامتصاص وجبة الإفطار بشكل أفضل (والتي يفضل تنظيمها بعد نصف ساعة). بالمناسبة، فإن شرب الماء الساخن قبل الوجبات يساعد على تقليل التمعج في الجهاز الهضمي وتخفيف التشنجات (إن وجدت).
4. ينصح بشرب الماء الساخن ثلاث مرات يوميا ولكن الفائدة الكبرى تأتي من شربه في الصباح لمن يعمل... خذ معك ترمس صغير به ماء ساخن.
في الصباح، يحفز الإجراء النوم ويمنعه على الفور. في المساء - يهدئ ويعزز عملية الهضم الليلية الجيدة والانتعاش الطبيعي. بعد ساعتين من تناول الطعام، يصفي المعدة من بقايا الوجبة السابقة، ويهيئها لطعام جديد، ويفتح الشهية.
- في الصباح على معدة فارغة
- بعد ساعتين من الغداء (لاحظ الوقت، فهو ليس صعبًا)
- قبل ساعة من موعد النوم
كيف هو مفيد؟
وفقا لأطباء الجهاز الهضمي، فإن شرب الماء الساخن في الصباح هو وسيلة جيدة للغاية "لتنشيط" الجهاز الهضمي وإزالة النفايات والسموم من الجسم. بعد كل شيء، خلال الليل، تتراكم النفايات الهضمية وعصارة المعدة والمخاط على جدران الجهاز الهضمي، والماء الساخن يغسل كل "الزائدة" و"يطردها" (وهذا هو السبب في أنه يمكنك في كثير من الأحيان ملاحظة "ملين" "تأثير من هذا الإجراء).
كما أوصى علم الصحة الهندي الأيورفيدا بهذه الطريقة لإزالة الأملاح من المفاصل. اشرب الماء ببطء، دائمًا، في رشفات صغيرة.ليس أقل من كأس، وإليك الطريقة التي يكتبون عنها على موقع خبراء ومحبي الأيورفيدا:
تتيح لك هذه الطريقة التخلص من الإمساك المزمن، وتطبيع الوزن، وإقامة حسن سير العمل في الجلد، بلطف شديد (!) وإزالة الرمل والحصى تدريجياً من الكلى والمرارة والكبد.
أثناء عملية التطهير، قد يحدث ألم طفيف، والذي سيكون دليلا على أن عملية التطهير تسير بشكل صحيح، بالإضافة إلى ذلك، يتخلص الجسم من الخبث والسموم. وفي غياب الأمراض المزمنة لن يكون هناك ألم.
جوهر هذه الطريقة هو شرب كوب من الماء الساخن قبل الإفطار بثلاثين دقيقة كل صباح على معدة فارغة. تحتاج إلى شرب الماء في رشفات صغيرة، ورشفًا وببطء (على الرغم من أن شرب الماء الساخن صعب جدًا بخلاف ذلك). يجب أن يكون الماء عند درجة حرارة يمكن تحملها دون أن يحترق. تم تصميم هذه الدورة لفترة طويلة - 6 أشهر. خلال هذا الوقت، يختفي الألم في العمود الفقري، وتختفي الدهون الزائدة في مناطق المشاكل، وتصبح العظام أكثر مرونة.
وهذا ما يقوله سكان RuNet عن "حفل الماء" هذا:
"بدأت بشرب الماء الساخن بناءً على نصيحة أحد الأصدقاء، وبعد بضعة أيام لم يكن لدي بثرة واحدة. ما زلت لا أصدق ذلك: أصبح وجهي واضحًا جدًا، وقال طبيب التجميل الخاص بي إن التأثير يرجع إلى حقيقة أن الصفراء التي كانت راكدة بين عشية وضحاها يتم التخلص منها بسرعة.
"كنت أعاني من حرقة المعدة، لكن الآن لا توجد مشكلة. كل صباح، كقاعدة عامة، قبل 15 إلى 20 دقيقة من تناول الوجبات، أشرب كوبًا من الماء الدافئ. بشكل عام، الحقيقة واضحة: الجهاز الهضمي يعمل مثل الساعة، وتصفى المرارة من الصفراء في الوقت المناسب، فيرخيها الماء الدافئ وتزيل الصفراء».
"قرأت عن فوائد الماء الساخن للمعدة. للشهر الخامس الآن، أشرب كوبًا واحدًا من الماء الساخن على معدة فارغة. أشرب لمدة 23 يومًا، وأخذ استراحة لمدة 7 أيام. لقد اختفى التهاب المعدة لدي. ، لا توجد حرقة في المعدة، اختفى الداء العظمي الغضروفي، وظهري يؤلمني كثيرًا، لم أعطس مرة واحدة خلال الشتاء، مرت الأنفلونزا، وخرج الرمل من الكليتين."
ملاحظة.بعد تحليل المادة، توصلت إلى استنتاج مفاده أننا جميعا بحاجة إلى شرب الماء الساخن، وكل يوم! أنا شخصياً أشعر بالتطهير الكامل وعلى جميع الجبهات. وهذه مساعدة كبيرة لعملية فقدان الوزن لدينا. وكل ما يتعلق بالصحة يجب ألا يمر بنا.
الماء هو مصدر الحياة ومفتاح الجسم النحيف. فهو يزيل الفضلات والسموم وأملاح الصوديوم الزائدة، مما يساعد جميع أجهزة الجسم على العمل بشكل صحيح. كما أنه يسرع عملية التمثيل الغذائي بشكل طبيعي ويشارك في تحلل الدهون (حرق جزيئات الدهون).
مصدر الصورة: موقع pexels.com
لذلك، من أجل إنقاص الوزن، من المهم اتباع نظام الشرب. ومع ذلك، لا تحتاج إلى شرب الماء البارد أو الساخن، ولكن الماء الدافئ. والحقيقة أن الطعام البارد يزيد من الشعور بالجوع، والطعام الساخن يحفز زيادة إنتاج العصارة المعدية. إذن، كيف تشرب الماء الدافئ لإنقاص الوزن؟
المبادئ الأساسية
مصدر الصورة: موقع pexels.com
1. أولاً، حدد بنفسك كمية الماء التي تشربها يومياً. لحساب ذلك عليك أن تأخذ 35 مل لكل كيلوغرام من الوزن. على سبيل المثال، إذا كان وزنك 50 كجم، فإن معدل استهلاكك للمياه يبلغ حوالي 1.7-1.8 لتر.
ملحوظة! تذكر أنه في الطقس الحار، يجب زيادة استهلاك المياه. وينصح أيضًا بالإكثار من شرب الماء أثناء الرضاعة الطبيعية، مع ارتفاع درجة حرارة الجسم أو ممارسة نشاط بدني مرتفع.
3. احرص على شرب الماء قبل ساعتين من موعد النوم. بعد كل شيء، عندما ننام، لا يزال يتم استهلاك الرطوبة مع العرق والتنفس.
ملحوظة! إذا كنت تشرب الماء مباشرة قبل النوم، فأنت في الصباح تخاطر برؤية التورم والشعور بثقل غير سارة في الجسم.
4. شرب كوب من الماء الدافئ قبل 20 دقيقة من كل وجبة. ستساعدك هذه الحيلة على تنشيط معدتك وتجنب الإفراط في تناول الطعام.
5. لا تشرب الماء مباشرة بعد الأكل. خلاف ذلك، من الممكن التخمر وتفعيل العمليات المتعفنة في الأمعاء.
8. إذا كنت تمارس الرياضة، فمن المستحسن أثناء التدريب تناول 3-4 رشفات كل 25-30 دقيقة.
إن فقدان الوزن بدون ماء أمر مستحيل، لذا اشرب الماء بشكل صحيح ويمكنك فقدان الوزن بسهولة!
كتب ابن سينا في أطروحاته عن طبيعة الماء الدافئ. لقد ترك وصفته لطول العمر لأحفاده، معتقدًا أن أحد أسباب ذبولنا هو "جفاف الجسد". يتفق الباحثون المعاصرون مع بيان "العصور الوسطى" هذا. بعد كل شيء، فإن كمية "الرماد اثنين يا" في الجسم تتناقص مع تقدم العمر. ونتيجة لذلك تقل مرونة الجلد وتزداد سماكة الدم والليمفاوية وتظهر آلام في المفاصل والعضلات... كيف تحمي نفسك من الجفاف؟ – الماء الدافئ في الصباح هو أحد الخيارات “المرطبة” للجسم.
الماء الدافئ في الصباح: أسباب وجيهة
يعد كوب الشاي أو قهوة الصباح بداية شائعة لليوم بالنسبة للكثيرين. لماذا لا تبدأ بالماء الدافئ في الصباح؟ - لماذا؟ - لأجل الخاصة بك!
أولاً، شرب الماء الدافئ يسرع عملية التمثيل الغذائي لديك. ثانياً، يعمل على تحسين عملية الهضم عن طريق تنشيط إنتاج الإنزيمات اللازمة لهضم الطعام. ثالثا، كوب من الماء الدافئ في الصباح يحسن حركية الأمعاء، ويعمل كمدر طبيعي للبول ومزيل للسموم. الرابع والخامس والسادس – يخفف أعراض نزلات البرد ويحسن الدورة الدموية ويشفي الجلد.
يعمل دفء الماء على تخفيف الألم الناتج عن التشنجات العضلية، وذلك عن طريق إرخائها.
الماء الدافئ أم البارد على معدة فارغة؟
هل يجب عليك شرب الماء البارد أم الدافئ في الصباح؟ – يوصي الخبراء بتسخين الماء الدافئ إلى درجة حرارة 37 درجة مئوية، أي. تساوي تقريبا درجة حرارة الجسم.
طعم الماء الدافئ مثل مشروب غير سارة. يطلق عليه "الماء السريع". يعتقد الكثير من الناس أن امتصاص الماء يحدث في المعدة. ولكن هذا خطأ. فهو يضمن عملية الهضم والأمعاء الغليظة – امتصاص الماء. يمر الماء عبر المعدة دون تأخير لأن... فهو لا يحتاج إلى عملية هضم وتكسير بواسطة الإنزيمات.
ولكن لماذا لا يزال الماء دافئا؟ – لأن المعدة “الذكية” التي يغذيها الدماغ لن تسمح لها بالمرور أكثر بل ستدفئها. بالإضافة إلى ذلك، فإن الماء البارد "يصدم" الجسم، كونه مهيجاً للجهاز الهضمي.
تدعم الأبحاث النظرية القائلة بأن شرب كوب واحد من الماء الدافئ على معدة فارغة كل يوم في الصباح يساعد على التخلص من الفضلات والسموم التي تتراكم في الجسم. يساعد على استعادة توازن الماء الذي تم تعطيله بين عشية وضحاها.
يعتقد قادة الطب التقليدي الصيني بشكل عام أن تسخين الماء والطعام في المعدة يتم باستخدام طاقة الكلى. لذلك فإن شرب وتناول الطعام البارد يعني عدم الاعتناء بجسمك وإجباره على العمل بشكل متزايد واستخدام طاقة عضو آخر بشكل غير حكيم.
تتضمن ممارسة اليوغا أيضًا شرب الماء الدافئ والساخن في الصباح - من بضع رشفات إلى كأسين.
إذا لم تكن معتادًا على شرب الماء الدافئ على معدة فارغة في الصباح، ولكنك قررت المحاولة، فابدأ بكميات صغيرة. وزيادة الكمية شيئاً فشيئاً. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن، فإن ممارسة الشرب في الصباح الدافئ هي إحدى الطرق لتسريع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
الماء الدافئ بالليمون هو معزز للطاقة الطبيعية
إن شرب الماء الدافئ على معدة فارغة في الصباح يصبح تحدياً حقيقياً بالنسبة للبعض. بإضافة شريحة من الليمون أو العصير، يمكنك "تجميل" طعم الماء.
تركيبة الماء مع الليمون تشبه تركيبة اللعاب + عصير المعدة. ويمكن أن يشربه أي شخص لا يعاني من قرحة المعدة أو الحساسية تجاه الحمضيات. من غير المرجح أن تكون الكلى المريضة سعيدة بماء الليمون.
لطالما كان أنصار النظام الغذائي الصحي وأولئك الذين يراقبون صحتهم وشكلهم مسلحين بطريقة - شرب ماء الليمون الدافئ على معدة فارغة لتحفيز عمل الجهاز الهضمي. يُنصح بعدم تناول الطعام لمدة 20-30 دقيقة بعد ذلك.
عصير الليمون يخفف حرقة المعدة والتجشؤ، ويمنع تكون الغازات في الأمعاء. ومن المفيد أيضًا للكبد شرب الماء الدافئ مع الليمون في الصباح. فيه حمض الستريك يثير إطلاق السموم، والماء يزيل "النفايات"، وبالتالي تطهير أكبر غدة في جسم الإنسان.
إن القول بأن مثل هذا المشروب عبارة عن مخزن للفيتامينات لا يتطلب أي تعليق.
مشروب الليمون الدافئ يسرع عملية التمثيل الغذائي بنسبة 30%. البكتين الموجود في الليمون يقلل الرغبة في تناول الطعام، ويساعد على محاربة الوزن الزائد. تعتبر نقطة "الماء الدافئ مع الليمون على معدة فارغة" أحد مكونات العديد من الأنظمة الغذائية.
تطهير مجرى الدم والشرايين والأوعية الدموية؛ خفض ضغط الدم وتقوية جهاز المناعة وتخفيف التسمم أثناء الحمل - وهذا أيضًا عمل ماء الليمون.
مشروب العسل - مشروب معجزة في الصباح
تركيبته فريدة من نوعها - الفيتامينات والزيوت الأساسية والبروتين والكاروتين والسكريات والأحماض العضوية. تثبت التجارب الميكروبيولوجية العلمية أن الماء الذي يذوب فيه العسل يصبح منظما.
الماء الدافئ مع العسل على معدة فارغة في الصباح يبدأ جميع عمليات الجهاز الهضمي. يعزز إفراز الصفراء وهضم الطعام. يكسر احتياطيات الدهون، مما يسمح لك باستخدامه لفقدان الوزن. الاستخدام المستمر يعيد الغشاء المخاطي المعوي والنباتات الدقيقة.
تساهم خاصية العسل في التئام الجروح في فعالية استخدام الماء الدافئ مع العسل في الصباح لعلاج القرحة الهضمية. يمكن لمشروب العسل الدافئ أن يخفف الغثيان.
يعتبر الماء الدافئ مع مادة التحلية الطبيعية على معدة فارغة وسيلة وقائية جيدة ضد نزلات البرد وزيادة الطاقة طوال اليوم. العلاج التقليدي للسعال.
يعتبر العسل الطبيعي، الذي لم يخضع للمعالجة الحرارية، بدون شوائب أو إضافات، هو المنتج الأمثل للاستخدام. بالمناسبة، تحتوي ملعقة كبيرة واحدة على 17 جرامًا من العسل و56-58 سعرة حرارية، وملعقة صغيرة واحدة تحتوي على 12 جرامًا، ويبلغ مؤشر نسبة السكر في الدم للمنتج 55.
دعونا نتذكر أن العسل مادة شديدة الحساسية. هو بطلان الشراب للقرحة وأمراض البنكرياس. يحتاج مرضى السكر إلى استشارة الطبيب.
الماء الدافئ على معدة فارغة، مع العسل أو الليمون، لا يضمن فقدان الوزن دون ممارسة نشاط بدني أو اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. وعندما يستخدم بشكل صحيح، فإنه يوفر فوائد واضحة للصحة والشكل.
