Usame Hamdiy'in kimyasal diyeti: tam da doktorun emrettiği şey. Kimyasal diyetin özellikleri Kimyasal diyet için bir hafta yeterli midir?

Vücutta meydana gelen temel kimyasal süreçlere dayanarak 4 haftalık bir kimyasal diyet geliştirilir. Bu kilo verme yönteminin geliştiricileri, doğru ürünleri seçerseniz süreci önemli ölçüde hızlandırabileceğinizi iddia ediyor.

4 hafta boyunca kimyasal diyetin temelleri

Bu kilo verme yöntemi birçok kişi tarafından kullanılabilir ve sonuç, ölçekteki ilk okumalara bağlıdır. Sonuçları iyileştirmek için düzenli egzersiz yapmanız önerilir.

4 hafta boyunca kimyasal diyet menüsü oluşturma kuralları:

  1. Tüm beslenme önerilerine uymak önemlidir. Bir ürün kabul edilemezse, hiçbir şeyle değiştirilemez, sadece menüden çıkarılır.
  2. Eğer ürünün miktarına dair bir talimat yoksa tok hissedene kadar tüketin.
  3. Yemek yedikten birkaç saat sonra acıktığınızı hissedersiniz, ardından marul, havuç veya salatalık yiyebilirsiniz.
  4. Su dengesini korumak ve en az 2 litre içmek önemlidir. Birkaç kutu sodayı bile karşılayabilirsin. Yemekten sonra içki içmek yasaktır.
  5. Isıl işleme gelince, ürünler haşlanabilir, kaynatılabilir, fırınlanabilir ve ayrıca buharda pişirilebilir.
  6. Menüde tavuk listeleniyorsa, onu başka bir etle değiştirmek yasaktır. Kabukları soyulmadan, haşlanarak veya fırınlanarak hazırlanmalıdır.
  7. Meyveler farklı olabilir ancak yine de istisnalar vardır: incir, muz, hurma ve mango.
  8. Patates tabu bir sebzedir. Sıvı ve katı yağların kullanımı kesinlikle yasaktır.
  9. Menüde en az bir hata yapılmışsa veya bir gün kaçırılmışsa her şeye en baştan başlanmalıdır.
  10. Tuzun vücutta su tutması nedeniyle mümkün olduğu kadar sınırlandırılması veya menüden tamamen çıkarılması önerilir.
  11. Alkol almayı bırakmak önemlidir

Kolay ve hızlı bir şekilde kilo vermek için vücudunuzu yağ yakacak şekilde yapılandırmanız gerekir. Kimyasal diyetin yaptığı da tam olarak budur: Dengeli ve tatmin edicidir. Üç menü seçeneğinden birini seçin ve ayda 25 kg'a kadar zayıflayın!

İstisnasız, kilo vermeye yönelik tüm diyet yöntemleri, gıdanın kalori içeriğini azaltmayı, yani vücudun birikmiş trigliserit yağ rezervlerini enerji ihtiyaçları için harcamak için koşullar yaratmayı içerir. Ancak diyetin besin değerinin düşük olması, sürekli açlık hissi nedeniyle tolere edilmesi zor olduğu gibi çoğu zaman sindirim bozuklukları, endokrin sistemde bozulmalar, ciltte bozulmalar gibi çeşitli sağlık sorunlarına da yol açmaktadır.

Kimyasal diyet hoş bir istisnadır; olumsuz sonuçlara yol açmadan mükemmel kilo verme sonuçları verir ve özellikle dayanıklı veya "aç" insanlar için geçerli olmadığından takip edilmesi kolaydır. Onun yardımıyla ayda 15-25 fazla kilodan kurtulabilirsiniz. Doğru, bu rakam başlangıçtaki ağırlığa bağlıdır - ne kadar yüksek olursa o kadar çok kaybedebilirsiniz.

Yaratılış tarihi

Kimyasal diyet, diyabet hastalarında obeziteyi tedavi eden Amerikalı doktor Osama Hamdiy tarafından oluşturuldu. Geliştirdiği besin kompleksi, metabolik süreçleri yeniden programlamayı amaçlıyordu, bu da açlık çekmeden fazla kilolardan kurtulmayı mümkün kılıyordu. Klinik deneylerin sonuçları çarpıcıydı: 100-150 kg ağırlığındaki hastalar kilolarının üçte birine kadar kaybetti.

Bugün Profesör Usame Hamdiy tıpta önemli bir isimdir. Büyük bir Joslin kliniğinde obezite karşıtı bir program yürütüyor ve diyeti dünya çapında kilo vermek isteyenler tarafından aktif olarak kullanılıyor. Birçok kaynakta Hamdiy kimyasal diyeti, menüsü kaynağı tavuk yumurtası olan proteinlere dayandığından “yumurta-kimyasal” veya “protein-kimyasal” olarak anılır.

“Kimyasal” beslenme sisteminin avantajları ve dezavantajları

Bu diyet tekniğinin şüphesiz birçok avantajı vardır:

  • çok yüksek verimlilik;
  • yaş sınırlaması yok;
  • vücut yeni bir diyete uyum sağladıkça kilo verme sonuçları uzun süre devam eder;
  • Diyette çok miktarda lif bulunması nedeniyle, parçalanma ürünlerinin, toksinlerin ve kolesterol plaklarının uzaklaştırılması meydana gelir;
  • kimyasal diyetin menüsü yaşam için gerekli olan temel besinler açısından dengelidir, bu nedenle geçiş sırasında vitamin ve mineral kompleksinin ek alımına gerek yoktur;
  • diyet ucuzdur, buna yönelik ürünler mevcuttur;
  • kimyasal diyet tarifleri basit ve kolaydır;
  • Diyetin ana ürününün çok tok olması nedeniyle kilo verme sürecinde açlık hissi neredeyse endişe verici değildir.

Tekniğin dezavantajları şunları içerir:

  • monoton kahvaltılar;
  • kilo verme programında belirtilen kurallara sıkı sıkıya uyma ihtiyacı;
  • proteinlerin gıdalardaki belirgin baskınlığı, tekniğin bir takım hastalıkların varlığında kullanılmasına izin vermez;
  • Diyet yaparken yorucu sporlarla uğraşmak zordur;
  • Kimyasal diyette şeker, hayvansal yağlar ve bitkisel yağlar yasak olduğundan, diyetteki trigliserit ve karbonhidrat eksikliği nedeniyle halsizlik hissi ve hatta baş dönmesi meydana gelebilir.

Kontrendikasyonlar

Kilo verme kursuna başlamadan önce, herhangi bir kontrendikasyon olmadığından emin olmak için bir terapiste danışmanız tavsiye edilir. Aşağıdaki durumlarda kimyasal diyet kullanılmamalıdır:

  • karaciğer veya böbrek hastalıkları;
  • ateroskleroz veya yüksek kolesterol;
  • ciddi gastrointestinal hastalıklar (ülserler, gastrit, kolit, irritabl bağırsak sendromu);
  • endokrin hastalıkları;
  • hipertansiyon 2, 3 derece;
  • ciddi metabolik bozukluklar.

Yumurtaya, turunçgillere veya proteine ​​karşı alerji de tekniğin kullanımında bir sınırlamadır.

Çalışma prensibi

Kimyasal diyet, sentetik ilaçların kullanımını değil, vücutta meydana gelen kimyasal süreçlerin daha iyiye doğru değişmesini içerir. Kilo verme etkisi, yalnızca tüketilen gıdaların düşük kalorili içeriği nedeniyle değil, aynı zamanda menüdeki proteinlerin yaygınlığı nedeniyle de elde edilir. Sonuç olarak, kendi proteinlerinizin çok azı tüketilir ve çoğunlukla yağlar enerjiye dönüştürülür. Dolayısıyla azalan kas kütlesi değil, yağ depolarıdır.

Diyet menüsü, nispeten düşük kalorili içeriğe sahip benzersiz bir ürün olan tavuk yumurtasına dayanmaktadır. Bir yumurta 50-70 kilokalori içerir ve şunları içerir:

  • günlük protein değerinin %15'ine kadar;
  • yağlar ve karbonhidratlar - mütevazı miktarlarda;
  • amino asitler;
  • metabolizma için önemli olanları içeren bir vitamin kompleksi: retinol, kolin, tokoferol, kalsiferol, biyotin;
  • eser elementler - fosfor, demir, potasyum, kalsiyum, sodyum, çinko, manganez, krom, kobalt.

Bu değerli diyet ürünü neredeyse tamamen emilir ve bağırsaklarda toksin bırakmaz. Ayrıca proteinler enzimler tarafından parçalandığında uzun süre tokluk hissi veren maddeler olan ketonları oluşturur.

Diyetteki ikinci en önemli meyveler turunçgiller - portakal ve greyfurttur. Hemen hemen her günlük menüde birlikte kullanılırlar. Yumurtalardaki biyotin ve turunçgillerdeki sitrik asit kombinasyonu, enerji metabolizmasının hızlanmasını teşvik ederek hızlı kilo kaybına katkıda bulunur.

İzin verilen ve yasaklanan ürünler

Diyet menüsünde, yumurta ve turunçgillerin yanı sıra, beslenme açısından birbirleriyle iyi birleşen, vücudun temizlenmesine ve beyaz yağların parçalanmasına yardımcı olan protein açısından zengin gıdalar yer alır (fazla kiloya neden olan bu tür trigliseritlerdir) ). Bu:

  • yağsız et (kuzu hariç);
  • balık;
  • yasaklı olarak listelenenler dışında her türlü sebze ve meyve;
  • narenciye;

Aşağıdakiler diyetten hariç tutulmalıdır:

  • patates;
  • çok miktarda şeker içeren meyveler - muz, incir, hurma, kuru üzüm ve üzüm;
  • yağlar - hem hayvansal hem de bitkisel;
  • sert peynir ve süzme peynir hariç süt ve süt ürünleri;
  • şeker;
  • kullanımı menüde belirtilen kepek veya tam tahıllı ekmek hariç un ürünleri;
  • alkol;
  • tuz miktarı mümkün olduğunca sınırlandırılmalıdır.
  1. Usame Hamdiy'in diyet yöntemi özellikle katı olarak sınıflandırılmıştır: yalnızca diyet rejimine sıkı sıkıya bağlı kalarak istenen sonuçlara ulaşılabilir.
  2. Kilo verme sürecinde, kilonun yeterince hızlı azalmadığı veya azalmanın tamamen durduğu bir dönem gelebilir. Bunun nedeni metabolik yeniden yapılanma süreçleri olabilir; bir süre sonra yüksek orandaki vücut ağırlığı kaybı yeniden başlayacaktır.
  3. Akşam yemeğini yatmadan en geç 2 saat önce yemelisiniz, böylece yemeğin sindirilmesi için zaman kalır ve vücut, ortaya çıkan kalorileri enerji ihtiyaçlarına "yönlendirir" ve "depo" ayırmaz.
  4. Diyet ihlal edilirse diyet kursuna devam edilemez, sıfırdan başlanması gerekir.

Usame Hamdiy'in yumurta kimyasal diyeti

Dr. Hamdiy'in orijinal kilo verme programına, ağırlıklı olarak yumurtadan oluşan diyeti nedeniyle kimyasal yumurta diyeti adı veriliyor. Günlük diyetteki yiyecek miktarı ve pişirme yöntemleriyle ilgili bir dizi kural sağlar:

  • yumurtalar sadece haşlanmış olarak tüketilir;
  • Yemekler buharda pişirilebilir, haşlanabilir, haşlanabilir veya fırınlanabilir;
  • Menüdeki ürünleri değiştiremezsiniz, eğer herhangi biri düşmanlığa neden oluyorsa, onu hariç tutabilirsiniz;
  • ürünün miktarı belirtilmemişse sınırlama olmaksızın tüketilebilir;
  • içme rejimi– Günde en az 1,5 su. Suyun yanı sıra kahve ve çay, kurutulmuş meyve kompostosu, bitkisel infüzyonlar içebilirsiniz;
  • öğünler günde üç kez olmalıdır: uyandıktan hemen sonra kahvaltı, saat 13-14'te öğle yemeği ve saat 18-20'de akşam yemeği;
  • Öğün aralarında acıkıyorsanız salatalık veya havuç yiyebilirsiniz ancak ana öğünden en geç 2 saat sonra yiyebilirsiniz.

Süreleri ve dolayısıyla etkileri farklılık gösteren çeşitli kimyasal diyet türleri vardır.

Bir hafta için

Hamdiy kimyasal diyetinin 7 günlük versiyonu 5-7 kg fazla kilolardan kurtulmanızı sağlar. Günlük menü şöyle görünür:

Kahvaltı- 1-2 yumurta ve narenciye.

Öğle yemekleri

  1. 1. Gün: Herhangi bir miktarda izin verilen meyvelerden biri.
  2. Haşlanmış veya fırında pişmiş tavuk göğsü (200-300 gr).
  3. Birkaç domates, az yağlı ekşi sütlü peynir, bir dilim tam tahıllı veya kepekli ekmek.
  4. İlk günküyle aynı.
  5. Kabak veya kabak ile buharda pişirilmiş omlet.
  6. Herhangi bir miktarda izin verilen meyvelerden biri.
  7. Haşlanmış balık, domates, 2 narenciye.

Akşam yemekleri

  1. Haşlanmış veya ızgarada pişirilmiş yağsız et (200-300 gr).
  2. 2 yumurta, lahana çeşitleri, salatalık, tatlı biber ve domates (yağsız sos olmadan ekleyebilirsiniz) limon suyu), narenciye.
  3. Buharda pişmiş hindi veya tavuk fileto (200-300 gr).
  4. Sebze salatası, et (200-300 gr).
  5. Birkaç domates ve salatalık, buharda pişirilmiş balık filetosu, narenciye; portakal veya greyfurt.
  6. 200-300 gr. haşlanmış veya fırında pişmiş et, limon suyuyla tatlandırılmış, otlarla karıştırılmış sebze salatası.
  7. İzin verilen sebzeler listesindeki sebzeler haşlanabilir veya haşlanabilir, salata sosu yapmak için kullanılabilirler (yemeğe yağ ile tatlandırılamaz).

2 hafta boyunca

14 gün süren yumurta kimyasalı diyeti 7-12 kg kilo vermenizi sağlar. İlk haftanın diyeti 7 günlük seçenek için belirtilene karşılık gelir; ikinci haftada menü tekrarlanır; istenirse günler değiştirilebilir.

4 hafta boyunca

Bu, bir ay boyunca yumurta kimyasalları diyetinin klasik bir versiyonudur. Kilo vermenin etkisi başlangıç ​​kilonuzun ne olduğuna bağlıdır. Kilo verenlerin yorumlarına göre 10 ila 30 kg arasında değişebilir. Buradaki ürün yelpazesi her hafta değişiyor, menü güne göre planlanıyor.

İlk hafta

Kahvaltı

Öğle yemekleri

  1. Meyveler.
  2. Izgara tavuk fileto, domates, narenciye.
  3. Peynir peyniri, bir dilim kepekli ekmek, domates.
  4. Meyveler.
  5. 2 yumurta, yağsız haşlanmış veya buharda pişmiş sebzeler.
  6. Meyveler.
  7. Izgara tavuk fileto, domates, narenciye.

Akşam yemekleri

  1. Izgara et.
  2. 2 yumurta, bir dilim kepekli ekmek, çavdarlı tost, narenciye.
  3. Buharda pişmiş veya haşlanmış et.
  4. Et artı marul.
  5. Haşlanmış veya pişmiş balık, marul, narenciye.
  6. Etler buharda veya ızgarada pişirilir.
  7. Buharla pişirilmiş sebzeler.

İkinci hafta

Kahvaltı- yarım greyfurt veya portakal artı 1-2 yumurta.

Öğle yemekleri

  1. Et, taze salatalık.
  2. Fırında et veya balık, marul.
  3. Tıpkı önceki gün olduğu gibi.
  4. 2 yumurta, sert peynir ve buharda pişmiş sebzeler.
  5. Izgara balık.
  6. Haşlanmış et, domates, narenciye.
  7. Izgara veya fırında pişmiş tavuk fileto, domates, narenciye.

Akşam yemekleri

  1. 2 yumurta, marul, portakal veya greyfurt.
  2. İlk günküyle aynı.
  3. İlk günküyle aynı.
  4. Buharlı omlet, sebze salatası.
  5. Dördüncü günde olduğu gibi.
  6. Dördüncü günde olduğu gibi.
  7. Meyve salatası.

Üçüncü hafta

Günlük beslenme ürünleri kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde isteğe göre dağıtılabilir ve istenilen miktarda tüketilebilir.

  1. Meyveler (izin verilenler listesinden birkaç türü kullanabilirsiniz).
  2. Yağsız olarak hazırlanan salata veya güveç şeklindeki sebzeler.
  3. Sadece meyveler veya sadece sebzeler.
  4. Balık (haşlanmış veya ızgara), marul veya beyaz lahana.
  5. Et veya tavuk filetosu.
  6. Bir tür meyve.
  7. Bir tür meyve (altıncı gündeki ile aynı olması gerekmez).

Dördüncü hafta

Ayın son haftasında günlük ürün seti sizin takdirinize bağlı olarak kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde de dağıtılabilir, ancak miktarlarının gün içinde belirtilen miktara uygun olması gerekir.

  1. 400 gr tavuk fileto, 200 gr haşlanmış balık veya konserve ton balığı, 3 domates, 4 salatalık, 1 narenciye, 1 dilim kepekli ekmek.
  2. İlk günküyle aynı ancak tavuk ve balık filetosu yerine 200 gr haşlanmış et.
  3. Kepekli ekmek tostu, 100 gr az yağlı süzme peynir, 2 portakal veya greyfurt, 200 gr sebze güveç (yağsız pişirin), 2 domates.
  4. 400 gr tavuk fileto, 2 adet domates ve salatalık, 1 adet narenciye, bir dilim tam tahıllı ekmek.
  5. Buharda omlet, 3 domates ve 100 gr lahana salatası, 1 greyfurt veya portakal.
  6. 200 gr haşlanmış balık, 150 gr az yağlı süzme peynir, 1 salatalık, 1 domates, bir dilim tam tahıllı ekmek.
  7. 200 gr tavuk fileto, 100 gr az yağlı süzme peynir, 200 gr sebze salatası, 1 portakal, 1 greyfurt.

çıkış

Diyet kursu tamamlandığında sonuçlarını değerlendirin. Memnun kalmadığınız takdirde 4 haftalık kimyasal diyeti, geçen haftanın menüsü kullanılarak 7 gün daha uzatabilir veya iki haftalık diyet seçeneğini tamamen tekrarlayabilirsiniz. Kilo verme hedefinize ulaştığınızda normal beslenmenize geri dönün, yağlı, nişastalı ve tatlı yiyeceklerden uzak durun.

Kimyasal bir diyetten çıkışa ılımlı bir şekilde eşlik edilmelidir fiziksel aktivite– Jimnastik yapın, yüzün ve günlük yürüyüşler yapın. O zaman yeni parametreleriniz uzun süre kalacak çünkü vücut enerji kaynaklarını daha aktif kullanmayı öğrendi ve mide daha küçük miktarlarda yiyeceğe alıştı.

Hamdiy diyetinin lor versiyonu

Sıkı ama aynı zamanda dengeli bir menü, obeziteden muzdarip olanların kendilerini açlıktan yormadan ayda 30 kg'a kadar kaybetmelerine olanak tanır.

Program, fazla kilolarınız varsa (başlangıç ​​ağırlığı 100 kg'dan fazla) etkilidir; eğer ağırlığınız çok daha azsa, başka bir kilo seçmeniz daha akıllıca olacaktır!

Kilo kaybı için uygulanan bu süzme peynir diyetinin temeli, karbonhidrat bakımından zengin gıdaların tüketimini protein lehine sınırlamaktır. Diyet beslenmesinde protein tüketimi, bunların öncelikle yeni hücrelerin inşasına harcanması ve ancak daha sonra yağ rezervlerine dönüştürülmesiyle açıklanmaktadır.

Temel Kurallar:

  1. Günde en az 2 litre su için. Temiz suyun yanı sıra şekersiz çay ve siyah kahve içirin.
  2. Tuz dışındaki baharatlar, yemeklerin tadını iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
  3. Yağlı yiyeceklerden (tereyağı dahil) ve patatesten kaçının.
  4. Şeker oranı yüksek olanlar dışında en sevdiğiniz meyveleri yiyin.
  5. Az yağlı çeşitleri tercih ederek et ve balıktan vazgeçmeyin.
  6. Açlık atakları sırasında atıştırmalıklar yiyin; marul, domates, salatalık ve havuç yemenize izin verilir, ancak yemekten en az 2 saat sonra.

Örnek menü

Kahvaltınızı bir paket orta yağlı süzme peynir ve yarım greyfurtla yapın. İstenirse ikincisi turuncu ile değiştirilebilir.

Pazartesi

  • Öğle Yemeği: Sınırsız miktarda izin verilen herhangi bir meyve.
  • Akşam yemeği: biftek.
  • Öğle yemeği: Fırında derisiz tavuk budu.
  • Akşam yemeği: sabah menüsü + sebzeler.
  • Öğle yemeği: Peynirli ve domatesli ev yapımı sandviç.
  • Akşam yemeği: haşlanmış sığır eti.
  • Öğle yemeği: mevsim meyveleri (doyana kadar).
  • Akşam yemeği: ızgara et; sebze karışımı.
  • Öğle yemeği: süzme peynir – 200 gr; haşlanmış karnabahar.
  • Akşam yemeği: kızarmış deniz ürünleri; hafif salata; narenciye.
  • Öğle Yemeği: Sınırsız favori meyve.
  • Akşam yemeği: biftek; salata.

Pazar

  • Öğle yemeği: ızgara tavuk – 200 gr; haşlanmış karnabahar; narenciye.
  • Akşam yemeği: Lahana güveç, havuç, patlıcan.

İkinci hafta

Kahvaltıda süzme peynir (200 gram) ve 1/2 narenciye yemelisiniz. Hafta içi akşam yemekleri için de benzer bir menü sunulmaktadır ancak dördüncü ve beşinci günlerde portakal/greyfurttan kaçınmalısınız.

Pazartesi

  • Öğle yemeği: Sabah porsiyon süzme peynirinize salata ekleyin.
  • Öğle yemeği: 200 gram et parçası (kızartılabilir, haşlanabilir, fırınlanabilir veya buharda pişirilebilir); Kızarmış sebzeler.
  • Öğle yemeği: kızarmış derisiz tavuk; birkaç salatalık.
  • Öğle yemeği: bir paket süzme peynir; peynir - 2-3 dilim; haşlanmış fasulye – 2-3 yemek kaşığı.
  • Öğle yemeği: haşlanmış karides.
  • Öğle yemeği: biftek; domates salatası; turuncu.
  • Akşam yemeği: meyve tabağı.

Pazar

  • Öğle ve akşam yemeği: haşlanmış beyaz et; birkaç domates; favori narenciye.

Üçüncü hafta

Pazartesi – meyveli:

  • Bu günde sınırsız miktarda meyve yemenize izin veriliyor.

Salı – sebze:

  • Bugün sebze yemeliyiz. Bunları haşlayın, haşlayın, buharda pişirin ve/veya ızgarada pişirin.

Çarşamba – meyve ve sebze:

  • Önceki birkaç güne göre bir menü oluşturun.

Perşembe – balık:

  • sınırsız miktarda balık ve deniz ürünleri yiyin ve kabak, karnabahar vb. garnitür olarak mükemmeldir.

Cuma – et:

  • sınırsız miktarda (ancak fanatizm olmadan) haşlanmış ve kızartılmış sığır eti ve tavuk yiyin. Menünün sebzelerle çeşitlendirilmesine izin verilir.

Cumartesi ve Pazar – meyve:

  • bir meyve türü seçin (yalnızca elma, yalnızca kivi, yalnızca narenciye vb.) ve bunları hafta sonu boyunca istediğiniz zaman ve istediğiniz miktarda yiyin.

Dördüncü hafta

Her gün için belirtilen erzak 4-5 porsiyona bölünerek düzenli aralıklarla tüketilmelidir. Bu listeye her gün bir narenciye ve tost eklemelisiniz.

Pazartesi:

  • damak tadınıza göre pişirilmiş diyet eti – 600 g;
  • haşlanmış balık - 200 gr;
  • salatalık – 4 adet;
  • domates – 3 adet.
  • biftek – 500 gr;
  • dünkü sebze porsiyonu;
  • elma.
  • süzme peynir - bir çorba kaşığı;
  • haşlanmış sebzelerin bir kısmı;
  • birkaç domates ve salatalık.
  • tavuk – 500 gr;
  • dilimlenmiş domates ve salatalık.
  • birkaç yumurta veya 200 gr süzme peynir;
  • domatesli salata.
  • tavuk göğsü – 2 adet;
  • bir paket süzme peynir;
  • kesilmiş sütle tatlandırılmış domates ve salatalık salatası.

Pazar:

  • süzme peynir - bir çorba kaşığı;
  • konserve ton balığı (fazla yağdan kurtulmanız gerekir);
  • haşlanmış brokoli;
  • birkaç salatalık ve domates.

Maggi Diyeti

Bu beslenme yöntemi de Hamdi beslenme sistemi gibi “kimyasal” olarak da adlandırılıyor çünkü günlük beslenmede düşük kalorili proteinlerin ağırlıklı olmasına ve belirli besinler bir araya getirildiğinde vücutta meydana gelen kimyasal reaksiyonlara ve beslenmeye katkıda bulunuyor. yağın hızlı yanması. Ana ürünler, protein kaynağı ve turunçgiller, mikro besin tedarikçileri ve metabolik süreçlerin uyarıcıları olarak hizmet eden yumurta ve peynirdir.

Tekniğin, Amerikan Mayo Kliniğinde İngiltere Başbakanı için özel olarak geliştirilmesi nedeniyle adını “Demir Leydi” Margaret Thatcher'a borçlu olduğuna inanılıyor. Diyetin minimum kontrendikasyonları vardır ve her yaş için uygundur. Ciddi mide-bağırsak hastalıkları olan kişiler, kronik hipertansif hastalar, turunçgillere veya yumurtaya alerjisi olan kişiler tarafından kullanılmamalıdır.

Maggi kimyasal diyetinin tüm kurallarına uyarsanız, bir ay içinde 15-20 kg kaybedebilirsiniz; iki haftalık versiyonda ise 7-10 kg kilo kaybı sağlanır. Profesyonel beslenme uzmanları tarafından açıkça tanımlanan izin verilen ve yasaklanan yiyeceklerin listesi, kolaylık sağlamak amacıyla bir tabloda özetlenmiştir.

Yetkili Ürünler

Görüşİsimler
tavuk veya bıldırcın
portakal, greyfurt, mandalina, elma, armut, hurma
meyvelerkivi, kiraz, tatlı kiraz, frenk üzümü
sebzelersalatalık, domates, lahana, kabak, tatlı biber, havuç, bezelye, fasulye
ettavuk, sığır eti, tavşan, hindi, yağsız domuz eti, sakatat
Deniz ürünleribalık (taze veya konserve), karides, yosun (deniz yosunu)
günlükkefir, yoğurt (yağ içeriği %2,5'a kadar), peynir altı suyu, süzme peynir (yağ içeriği %5'e kadar), sert beyaz peynir (yağ içeriği %25'e kadar)
ekmekkepek, tam tahıl, siyah
otlar ve baharatlarmaydanoz, dereotu, soğan, sarımsak, limon, şekersiz soya sosu
içeceklersu, bitkisel infüzyonlar, çay, kahve, hindiba
şeker ikameleribal, agav şurubu, bal otu (stevia)

Yasaklanmış Ürünler

Kimyasal reaksiyonlara dayanan bu diyette, yiyecek porsiyonlarını tartmanıza gerek yoktur, ancak menüye ve içme rejimine sıkı sıkıya bağlı kalmak gerekir - günde 1,5-2 litre sıvı tüketmelisiniz. Menü ürünleri değiştirilemez veya başka ürünlerle değiştirilemez. Bunun istisnası ana üründür - bunun yerine% 3-5 yağ içeriğine sahip süzme peynir kullanabileceğiniz yumurtalar. Ancak tüm dönem boyunca hemen değiştirmeye izin verilir: bu protein ürünlerini değiştiremezsiniz.

2 hafta boyunca

Menü 7 gün süreyle planlanıyor, ardından tekrarlanıyor.

Kahvaltı— 2 yumurta, narenciye, çay veya kahve.

Öğle yemekleri

  1. 2 yumurta, 1 greyfurt.
  2. Buharlı omlet, domates, kahve içeceği.
  3. 2 yumurta, haşlanmış sebze, kahve.
  4. Üçüncü gündekiyle aynı.
  5. Önceki iki günün aynısı.
  6. Meyve salatası.
  7. Haşlanmış et, domates ve lahanadan oluşan sebze salatası, narenciye, hindiba içeceği.

Akşam yemekleri

  1. 2 yumurta, izin verilen sebze salatası, siyah ekmek, kızarmış ekmek, greyfurt.
  2. Izgara biftek, sebze veya sebze salatası, çay.
  3. Fırında pişmiş et, İngiliz salatalığı, domates ve kereviz salatası, bitki çayı.
  4. 2 yumurta, kepekli ekmek, peynirli sandviç, lahana salatası, çay.
  5. Haşlanmış sebzelerden oluşan bir garnitürle balık, tam tahıllı kızarmış ekmek, narenciye.
  6. Sebzeli haşlanmış et, yeşil çay.
  7. Haşlanmış tavuk, domates, narenciye.

4 hafta boyunca

İlk iki hafta kahvaltılar aynıdır - 2 haşlanmış yumurta ve bir greyfurt veya iki portakal, öğle ve akşam yemekleri güne göre planlanır.

İlk hafta

Öğle yemekleri

  1. Herhangi bir kombinasyondaki meyveler.
  2. Izgarada veya buharda pişirilmiş tavuk.
  3. 2 yumurta, domates, bir dilim siyah ekmek ekmek kızartma makinesinde kızartılır.
  4. İzin verilenler listesinden bir meyve türü.
  5. Buharda omlet, haşlanmış sebzeler (tek tip).
  6. Dördüncü günde olduğu gibi.
  7. Tavuk (buğulanmış, haşlanmış veya fırınlanmış), sebze güveç (yağsız), narenciye.

Akşam yemekleri

  1. Buharda pişirilmiş kıyılmış tavuk pirzola, yarım greyfurt.
  2. 2 haşlanmış yumurta, sebze salatası, kızarmış ekmek, narenciye.
  3. Izgara et, çay.
  4. Haşlanmış et, meyve salatası.
  5. Sebzeli pişmiş balık, narenciye.
  6. Kızarmış et, yeşil çay.
  7. Sebze püresi veya haşlanmış sebzeler.

İkinci hafta

Öğle yemekleri

  1. Et (haşlanmış, fırında veya ızgarada), meyve salatası.
  2. İlk günküyle aynı.
  3. İlk günküyle aynı.
  4. Buharda omlet, haşlanmış sebzeler, bir dilim az yağlı sert peynir.
  5. Buharda veya fırında pişirilmiş balık, çay veya kahve.
  6. Yağsız, domatesli, greyfurtsuz herhangi bir şekilde pişirilmiş et.
  7. Sebzeli tavuk güveç, narenciye.

Akşam yemekleri

  1. 2 haşlanmış yumurta, bir greyfurt veya portakal.
  2. İlk günküyle aynı.
  3. İlk günküyle aynı.
  4. İlk günküyle aynı.
  5. İlk günküyle aynı.
  6. Meyve çeşitleri.
  7. Sebze, greyfurt veya portakal ile yağsız haşlanmış tavuk.

Üçüncü hafta

Her gün kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğine bölünebilecek bir veya iki ürüne ayrılmıştır.

  1. Önerilen listeden herhangi bir meyve.
  2. İzin verilen sebzeler (haşlanmış, haşlanmış, salatalar).
  3. Sebze ve meyveler herhangi bir kombinasyonda.
  4. Balık ve sebzeler.
  5. Et ve sebzeler.
  6. Bir tür meyve.
  7. Bir tür meyve.

Dördüncü hafta

  1. Yağsız pişirilmiş çeyrek tavuk veya 600-700 gr et, 4 adet domates ve salatalık, kendi suyunda bir kutu konserve balık, bir dilim kepekli ekmek, narenciye.
  2. 200-300 gr et, 4 salatalık ve domates, kızarmış ekmek, bir porsiyon meyve (greyfurt, elma, portakal veya armut arasından seçim yapın).
  3. 200 gr kabak, kabak, havuç ve lahanadan yapılan sebze güveç, 2 yumurta, 2 domates ve salatalık, bir dilim tam tahıllı ekmek, narenciye.
  4. 700 gr haşlanmış hindi, 2 adet domates ve salatalık, kızarmış ekmek, greyfurt.
  5. Domatesli omlet, bir salkım marul, bir dilim kepekli ekmek, bir portakal.
  6. Peynir kabuğu altında pişmiş 500 gr tavuk göğsü, kızarmış ekmek, 2 domates ve 2 salatalık, narenciye.
  7. 2 yumurta, bir kutu yağsız konserve balık, 200 gr haşlanmış sebze, bir dilim siyah ekmek, greyfurt.

çıkış

Kilo vermenin sonuçlarını korumak için yeme alışkanlıklarınızı aniden değiştirmemelisiniz: Diyetten yavaş yavaş çıkılmalıdır. Bu kilo düzeltme yöntemi oldukça rahattır ve geçen haftanın diyeti standarda yakındır, bu nedenle yumuşak bir geçiş zor olmayacaktır.

Maggi diyetinin geliştiricileri, en az bir ay boyunca iştahı canlandıran yüksek kalorili yiyeceklerden ve baharatlardan uzak durulmasını öneriyor. Sağlık riski taşımayan bu diyet gıda sistemi, yılda bir defadan fazla kilo kaybı için kullanılamaz.

Lor kimyasal diyeti

Yumurta yemeyenler için, kimyasal yumurta diyetine bir alternatif, süzme peynirde kimyasal diyet olabilir: Süzme peynirdeki protein yüzdesi, tavuk yumurtasındakinin neredeyse iki katıdır. Bu nedenle, diyetin süzme peynir versiyonunu takip ederken metabolizmanın yeniden yapılandırılmasının etkisi tam olarak gözlemlenecek ve sonuç, 15-20 kg'a kadar yüksek kilo kaybı olacaktır.

Sınırlı beslenmenin seyri bir ay boyunca tasarlanmıştır, günde üç öğün prensibi ve bu durumda yiyecek kısıtlamaları yumurta kimyasal diyetiyle aynıdır. İçme rejimi aynı kalır - günde 1,5-2 litre sıvı içilmesi tavsiye edilir. Buna temiz su, çay, meyve ve bitki karışımları ve kahve (sınırlı miktarlarda) dahildir. İlk iki hafta süzme peynir ve peynirden oluşan bir menü izleniyor; sonraki iki hafta Usame Hamdiy'in klasik şemasının 3. ve 4. haftalarına benzer.

1 hafta

  • Kahvaltı – 200 gr. az yağlı süzme peynir ve izin verilen meyvelerden herhangi biri.
  • Öğle yemeği – sert beyaz peynirli bir dilim kepek veya tam tahıllı ekmek.
  • Akşam yemeği - yağsız biftek veya ızgara balık filetosu, ayrıca izin verilenler listesinden birkaç sebze.

2 hafta

  • Kahvaltı ilk haftadakiyle aynıdır.
  • Öğle yemeği (hariç) son gun) – haşlanmış et veya balık artı limon suyuyla tatlandırılmış sebze salatası.
  • Akşam yemeği kahvaltıya benzer.
  • Son günün diyeti 600 gramdan oluşuyor. üç kez yenilmesi gereken az yağlı süzme peynir ve meyveler.

Yemek tarifleri

Yemek hazırlamak için kullanılan malzemelerin sayısı isteğe bağlıdır, çoğu birkaç öğün için hazırlanabilir.

Çorbalar

Kabak Çorbası

Kabukları soyulmuş ve çekirdekleri çıkarılmış kabakları doğrayın ve biraz su ilave ederek yumuşayana kadar pişirin. Daha sonra kabakları çıkarın, püre haline gelinceye kadar öğütün ve kaseye geri dönün. Ortaya çıkan püre çorbasını hafifçe tuzlayın ve servis yaparken ince doğranmış haşlanmış yumurtayı ekleyin.

Belarus çorbası

Beyaz lahana, soğan, havuç ve tavuk filetoyu küçük küpler halinde kesip yumuşayana kadar pişirin. Hafifçe tuzlayın ve çırpılmış karışımı içine dökün. çiğ yumurta. Kaynatın, ince kıyılmış dereotu ekleyin.

İkinci kurslar

Sote patlıcan

Genç patlıcanları, domatesleri, tatlı biberleri ve soğanları halkalar halinde kesin, katmanlar halinde bir kaseye koyun, hafifçe tuzlayın, üzerine otlar ve öğütülmüş sarımsak serpin, su veya et suyu ekleyin. Yaklaşık bir saat kadar kapağı kapalı olarak pişirin, sıcak veya soğuk olarak servis yapın.

Tavuk ve Brokoli Güveç

Tavuk filetoyu derisinden soyun ve çırpın. Brokoli çiçeklerini bir karıştırıcıda öğütün ve elde edilen püreye otlar ve baharatlar ekleyin. Filetoyu ve sebze püresini katmanlar halinde bir fırın kabına koyun, altın rengi kahverengi olana kadar yaklaşık yarım saat fırında bekletin. Yemeği sıcak olarak servis edin.

Folyoda pişmiş somon

Somon filetoyu tuzla tatlandırın, üzerine baharat serpin ve üzerine ince limon dilimleri koyun. Ortaya çıkan "sandviçi" folyoya sarın ve fırında yaklaşık 200 derece sıcaklıkta pişirin. Pişirme süresi: 15–20 dakika.

Biber sebze ile doldurulmuş

Biberlerin üst kısımlarını kesin, çekirdeklerini ve iç zarlarını çıkarın. Beyaz lahanayı doğrayın, havuçları kaba bir rende üzerine rendeleyin ve soğanı küpler halinde kesin. Biberleri elde edilen karışımla doldurun, bir kaseye koyun, biraz su ekleyin ve kısık ateşte 20-30 dakika pişirin, pişirmenin sonunda az miktarda domates salçası ekleyin.

Peynirli fırında domates

Domatesler halkalar halinde kesilir, bir tabağa konur, hafifçe tuzlanır, üzerine kalın bir şekilde rendelenmiş peynir serpilir ve mikrodalgaya yerleştirilir. Peynir eridiğinde yemeğin hazır olduğu kabul edilir.

Salatalar

Snack bar

Domatesleri küpler halinde kesin, hafifçe tuzlayın, süzme peynir ve doğranmış otları ekleyin, karıştırın. Bu salataya bir avuç kruton eklerseniz kahvaltı veya akşam yemeği için tam bir yemek elde edersiniz.

Karidesli

Yemek için soyulmuş karides, doğranmış beyaz peynir ve greyfurt ile büyük marul parçalarına ihtiyacınız olacak. Pansuman: greyfurt suyu, bir kaşık yoğurt, balzamik sirke, karabiber.

Peynirli havuç

Havuçları ve sert peyniri kaba bir rende üzerine rendeleyin, sarımsakları bıçakla veya pres kullanarak doğrayın. Hafifçe tuzlayın, yoğurt veya diğer fermente süt ürünlerini ekleyin, karıştırın. Bu salata sandviç karışımı olarak kullanılabilir.

09.10.2015 yönetici

4 haftalık sözde kimyasal diyet, periyodik tablodaki konsantre tozları değil, yalnızca doğal ürünleri içerir.

Yumurta, sebze, meyve, et ve balık yiyeceksiniz ve kilo vermek. Diyetteki kimyasal elementlerin özel bir kombinasyonu nedeniyle işe yaradığını söylüyorlar.

Diyet tam anlamıyla metabolizmayı yeniden başlatır, size düzenli olarak şekersiz yiyecekler yemeyi öğretir ve iştahın azalmasına yardımcı olur. Diyet aşırı yemeyi teşvik edecek hiçbir şey içermiyor, bu nedenle porsiyonları azaltmak için gerçek bir şans var. Tek olumsuz yanı sıkı bir diyet olması ve yazıldığı gibi uygulamanız gerektiğidir.

Kimyasal diyet kuralları

Kimyasal diyetin en önemli kuralı hiçbir şeyi değiştirmeyin ve ürünleri başkalarıyla değiştirmeyin. Kahvaltıda yumurta sizin için kesinlikle uygun değilse, çoğu kişi kümes hayvanı ürünlerinin bir paket süzme peynirle değiştirildiği benzer bir Maggi süzme peynir diyetine geçmenizi tavsiye edecektir. Bu nedenle alerjisi olanlar derhal reddetmelidir. Diyet, çeşitli sağlıklı yemekler hazırlamaya ve kendi menüsünü planlamaya alışkın olanlar için uygun değildir.Mutfak lezzetleri açısından “dağılmak” mümkün olmayacaktır.

Reddetmeniz gerekir:

  • şeker yemekİnternetteki bu diyetin bazı açıklamalarında tatlandırıcı yasağını da bulabilirsiniz. Diyetin yazarı Usame Hamdiy'in bu konudaki görüşünü kesin olarak öğrenmek mümkün olmadı. Bilinen şey, bu diyetin geçen yüzyılın 90'lı yıllarından geldiği ve o zamanlar genel eğilimin tatlandırıcıların reddedilmesi olmadığı ve bunların kan şekeri seviyelerini etkilemediğine inanıldığı;
  • siyah çay ve kahveye geçin. Diyette süt yoktur; daha birçok modern kaynak, kan şekeri düzeylerini artırabileceğini ve güçlü bir iştah açabileceğini iddia ediyor. Ayrıca çay ve kahvede “sarhoş olmanız” tavsiye edilmez; birinden veya diğerinden 2 standart fincan içebilirsiniz. günde ve sıvının geri kalanını gazsız sıradan su veya maden suyuyla doldurun;
  • Diyet sonrasında bir ay boyunca alkol almamalı ve yağlı tatlılar yememelisiniz. Bunun nedeni diyetin karaciğer fonksiyonunu etkileyebilmesidir;
  • Bu diyette hap ve yağ yakıcı kullanımına gerek yoktur;
  • Orijinalde fiziksel aktivite önerilmezÇeşitli kaynaklar ya günde 30 dakika yürümeniz ya da evde herhangi bir jimnastik yapmanız gerektiğini belirtiyor;
  • Diyet için tavuk yumurtası en yüksek dereceden alınır ve kaynatılır. Diğer pişirme yöntemlerine izin verilmez;
  • “Narenciye” kelimesi sadece portakal ve greyfurt anlamına gelir. Üstelik kilo verenlerin öncelikle greyfurt yemeleri tavsiye ediliyor, çünkü portakaldan çok daha az şeker içeriyor;
  • Menüde “tüm sebzeler” yazıyorsa, bu tatlı patates ve patates anlamına gelmez.Çok fazla nişasta içerdikleri için yenemezler ve garnitür olarak kabul edilmelidirler.

Diyet özellikleri

Kimyasal bir diyet için sadece taze meyvelerin ve diğer doğal ürünlerin kullanılması tavsiye edilir. Konserve gıda kullanımı ayrıca belirtilmiştir. Et ve balık esas olarak suda kaynatılarak hazırlanır. Diyet etin kızartılmasını içeriyorsa, bu, yağda klasik kızartma yerine kuru bir tava ve az miktarda su kullanmak anlamına gelir.

Her yerde bu diyetle kilo verebileceğinizi söylüyorlar 25 kg'a kadar. Bu tür sonuçlara yalnızca obez kişiler için ulaşılabilir. BMI'ınız normale yakınsa, onlar için çabalamamalısınız.

Kontrendikasyonlar

Diyet yapmadan önce, yaptığınız her şeyin sizin sorumluluğunuzda ve risk altında olduğunu açıkça anlamalısınız. Doktorlar, karmaşık karbonhidratları ve yağları sınırlayan diyetlerin kullanımını onaylamamaktadır. Her gün kahvaltıda aynı yiyecekleri yemenin doğru olmadığını düşünüyorlar. Pek çok besin kaynağı yumurtanın bu kadar sık ​​tüketilmesini kınamaktadır. Her halükarda diyet tüm insanlara uygun olamaz ve günlük kalori alımı düşük olduğundan ve menüde neredeyse hiç karbonhidrat bulunmadığından fiziksel olarak aktif kişilere yönelik değildir.

Aşağıdaki durumlarda diyet yapmamalısınız:

  • kardiyovasküler sistem hastalıkları var, böbrekler, karaciğer, gastrointestinal sistem;
  • bir yaralanmanın ardından iyileşiyorsun ya da ameliyat ve enerjiye ihtiyacınız var;
  • Hipotiroidizm var veya tiroid hormon düzeyleri normalin altındadır. Diyette karmaşık karbonhidratların sınırlandırılmasının tiroid hormon seviyelerinde kritik bir düşüşe neden olabileceği bilinmektedir;
  • “hipotalamik amenore” tanısı var veya adet düzensizlikleri. Karmaşık karbonhidratların ve kalorilerin sınırlandırılması vücut için büyük bir strestir ve bu da sorunu ağırlaştırabilir;
  • Hiç yeme bozukluğu nedeniyle tedavi gördünüz mü? ya da çikolata ya da dondurma isteği gibi sağlıksız yiyecek bağımlılıkları var. Diyet dengeli değil, doktorlara göre yeme davranışıyla ilgili sorunları ağırlaştıran tam da bu tür diyetler;
  • alerjik reaksiyonlar tespit edildi turunçgiller ve yumurta akı için;
  • kaynağı bilinmeyen ishal var ve muhtemelen disbiyoz tanısıyla birlikte şişkinlik;
  • bir diyet planını takip etme arzusu yok. Aniden normal beslenmeye dönerseniz kilo tekrar alınır;
https://www.youtube.com/watch?v=BLDRgJORcd0

4 haftalık kimyasal diyet menüsü

İlk hafta menüsü

  • çeşitli meyveleröğle yemeği olarak doyurmaya yetecek miktarlarda. Akşamları marine edilmeden haşlanmış veya ızgara dana eti;
  • öğle yemeği yerine bir tavuk göğsü, sebzelere izin verilmez. Akşamları salata yiyin, birkaç yumurta ve bir portakalla tamamlayın;
  • kurutulmuş proteinli ekmek veya tahıl ekmeği, 30 gr peynir %17, domates - öğle yemeği için yeterli, akşam yemeği için haşlanmış veya ızgarada sossuz dana eti;
  • elmalar, armutlar, nektarinler- öğle yemeği için sınırsız miktarda bir şey. Akşam yemeği dünküyle aynı ama marul ekleyebilirsiniz;
  • brokoli kaynatın ve 2 haşlanmış yumurta ekleyin - bu öğle yemeğidir. Akşam herhangi bir balığı ızgarada pişirin, yeşil yapraklı bir salata ve tatlı olarak 1 portakal ekleyin.
  • dördüncü gün öğle yemeğini tekrarlayın, ama farklı meyveler alıyoruz. Akşam yemeği - baharatsız yeşil yapraklı salata, haşlanmış sığır eti;
  • derisiz tavuk göğüslü domates ve öğle yemeğinde haşlanmış brokoli veya karnabahar. Akşam yemeğinde kalan haşlanmış lahana (diğer haşlanmış sebzelerle desteklenebilir; mısır sebze değildir)

İkinci hafta menüsü

  • İlk yemek geçen haftayla aynı kalıyor.
  • Birinci ve ikinci günler- aynı menü. Öğle yemeğinde tuzsuz haşlanmış dana eti, yağsız yeşil salata. Akşam yemekleri kahvaltı gibidir, izin verilen sebzelerden yapılan salatalarla tamamlayın
  • Öğle yemeği aynı Dün olduğu gibi sadece salata yerine salatalık var. Akşam yemeğini tekrarlıyoruz
  • Öğle yemeğinde %17 yağlı peynir yiyebilirsiniz. veya bulursanız daha az. Ayrıca yeşil salatayla birlikte 2 yumurta da yiyebilirsiniz. Birkaç tane daha tavuk yumurtaları akşam hiçbir şey yemeden yemek yemek
  • Öğle yemeği haşlanmış beyaz balık filetosu olacak. Akşam yemeği - haşlanmış yumurta. Bu bir oruç günüdür. Porsiyonları kontrol altında tutun
  • İlk günün öğle yemeğini tekrarlıyoruz Marul yerine taze domates alıyoruz. Mevcut meyvelerden ve bir dilim kavundan salata yapıyoruz.
  • Dünkü öğle yemeğini tekrarlıyor ama et değil tavuk yemelisin. Akşam yemeği - dünküyle aynı

Üçüncü hafta menüsü

  • Yumurta kahvaltısı iptal edildi, tüm hafta - dönüşümlü oruç günleri
  • Birinci - sadece meyve üzerinde. Diğer diyetlerden farklı olarak bu diyet meyve kütlesi miktarını sınırlamaz;
  • Saniye- yalnızca sebzelere haşlanmış olanlar dahildir;
  • Üçüncü- ilki gibi
  • Dördüncü- beyaz haşlanmış balık ve haşlanmış lahana. Yeşil salata ekleyebilirsiniz;
  • Beşinci- sadece haşlanmış veya buharda pişirilmiş veya sossuz ızgarada pişirilmiş tavuk göğsü. Haşlanmış sebzeleri ekleyin
  • Hafta üst üste iki meyve orucu günüyle sona eriyor.

Dördüncü hafta menüsü

İzin verilen ürünlerin menüde belirtilen miktarlarda, ancak uygun bir sırayla tüketilmesi önerilir:

  • Çeyrek pişmiş tavuk(1. kategorideki basit bir kuş anlamına gelir, piliç değil), yağsız bir ton balığı konservesi 220 g, 4 taze salatalık, ancak yalnızca 3 domates artı 1 tam narenciye;
  • 200 gr dana eti veya sığır eti. 30 gr siyah veya tahıllı ekmek, dünküyle aynı miktarda salatalık ve domates, dilediğiniz meyve;
  • bir bardak haşlanmış sebze, 30 gr ekmek, bir çorba kaşığı süzme peynir %0-5 yağ, 1 adet turunçgillerin yanı sıra 2 adet domates ve salatalık;
  • yarım haşlanmış tavuk, kesinlikle derisiz. 1 büyük salatalık, 3 orta boy domates. 30 gr ekmek artı herhangi bir narenciye;
  • 3 adet haşlanmış yumurta, taze domates ve 200-400 gr yeşil salata;
  • yarım paket süzme peynir %0-5, 200 gr tavuk göğsü fileto, 2 adet domates ve aynı miktarda salatalık, doğranmış, 1 yemek kaşığı şekersiz yoğurt veya kesilmiş süt, portakal veya greyfurt ile tatlandırın
  • 1 narenciye, 2 yemek kaşığı süzme peynir 0; 220 gr suda ton balığı, 30 gr tahıl ekmeği

Kimyasal diyetten çıkış menüsü

  • Kahvaltı- 100 gr az yağlı süzme peynir ile suda yulaf ezmesi
  • Öğle yemeği- narenciye veya başka bir meyve, bir fincan çilek, yoğurt veya bir avuç fındık
  • Akşam yemeği: karabuğday veya pirinç, dana eti veya tavuk göğsü, herhangi bir sebzeden oluşan garnitür
  • Atıştırmalık: meyveler veya meyveler, 1 porsiyon
  • Akşam yemeği: beyaz balık, süzme peynir veya yumurta, ayrıca 200-400 gr buharda pişirilmiş veya taze sebzeler, her zaman bir kaşık bitkisel yağ veya yarım taze avokado ilavesiyle

Aç kalmadan fazla kilolardan nasıl kurtuluruz? Kalori saymadan nasıl kilo verilir? Kendinizi anoreksiyaya sürüklemeden ideal bir figürün örneği nasıl olunur?

"Fazla çaba harcamadan kilo verme" ile ilgili bu ve diğer birçok soru, Amerikalı profesör Osama Hamdiy'in diyabet hastası kişilerde aşırı kaloriyle mücadele etmek için tasarladığı özel bir teknikle cevaplanacak.

Usame Hamdiy'in kimyasal diyeti - açıklama

Usame Hamdiy'in yukarıdaki diyetine "kimyasal" kelimesinin eklenmesi tesadüf değildir. Tüm bu tür menü kısıtlamaları beslenmemizi kökten değiştirmek için hayatımıza giriyor.

Usame Hamdiy'in kimyasal veya yumurta diyeti en katı diyetlerden biri olarak kabul ediliyor ve çok sayıda kısıtlamayla birlikte tam uyum gerektiriyor.

Usame Hamdiy yöntemine göre hazırlanan kimyasal diyet menüsü, kilo vermenin yanı sıra, şeker içeren yiyeceklere karşı kısmi bir isteksizlik de sağlayacaktır. Yani bu kısıtlama altında yemek yediğiniz süre boyunca tatlısız yaşamaya o kadar alışacaksınız ki, bitirdikten sonra bile yemek istemeyeceksiniz.

2 haftalık kimyasal diyet menüsü 5-7 kilo vermenizi sağlayacaktır. Dolayısıyla kısıtlamayı 4 hafta uzatmak isterseniz sonuç iki kat olacaktır.

Avantajlar ve dezavantajlar


“Vücuda yapılan tüm kimyasal müdahaleler” ona hem iyilik hem de kötülük getirir. Usame Hamdiy'in sınırlı menüsünün ana artılarına ve eksilerine bakalım:

Artıları:

  • açlık hissinin azalması;
  • dengeli menü;
  • tüm yaş kategorilerindeki insanlara sınırlı bir menünün sunulması.

Eksileri:

  • menüdeki aynı yiyecekler;
  • uzun süreli sınırlı menü;
  • katı kurallar.

Sonuçlar ne olabilir?

Usame Hamdiy'in beslenme kısıtlamalarını doğru şekilde uygularsanız 4 hafta boyunca 20 ila 30 kilo verebilirsiniz.

Böyle bir diyete alışma ve kendinizi gönüllü olarak tatlı, yüksek kalorili yiyeceklerle sınırlama olasılığınız yüksektir. Kimyasal diyetin sonuçları vücut tipinize ve vücudunuzun belirli gıdalara nasıl tepki verdiğine bağlıdır.

Genel olarak sonuçlar olumludur: ince bir figür, sindirim sisteminin istikrarlı işlevselliği ve iyi bir ruh hali.

Usame Hamdiy'in kimyasal kısıtlaması nedeniyle kilo vermek sadece fiziksel olarak değil zihinsel olarak da kolay değil. Diyetteki ani bir değişiklik, refahta bir bozulmaya neden olur ve bu, duygusal arka plana da yansır.

İlk sonuçların farkedilmesi başka bir konudur. O zaman ruh haliniz, özgüveniniz ve en önemlisi refahınız en üst düzeydedir.

Kimyasal diyetten önceki ve sonraki fotoğraflar şöyle görünür:












09.10.2015 yönetici

4 haftalık sözde kimyasal diyet, periyodik tablodaki konsantre tozları değil, yalnızca doğal ürünleri içerir.

Yumurta, sebze, meyve, et ve balık yiyeceksiniz ve kilo vermek. Diyetteki kimyasal elementlerin özel bir kombinasyonu nedeniyle işe yaradığını söylüyorlar.

Diyet tam anlamıyla metabolizmayı yeniden başlatır, size düzenli olarak şekersiz yiyecekler yemeyi öğretir ve iştahın azalmasına yardımcı olur. Diyet aşırı yemeyi teşvik edecek hiçbir şey içermiyor, bu nedenle porsiyonları azaltmak için gerçek bir şans var. Tek olumsuz yanı sıkı bir diyet olması ve yazıldığı gibi uygulamanız gerektiğidir.

Kimyasal diyet kuralları

Kimyasal diyetin en önemli kuralı hiçbir şeyi değiştirmeyin ve ürünleri başkalarıyla değiştirmeyin. Kahvaltıda yumurta sizin için kesinlikle uygun değilse, çoğu kişi kümes hayvanı ürünlerinin bir paket süzme peynirle değiştirildiği benzer bir Maggi süzme peynir diyetine geçmenizi tavsiye edecektir. Bu nedenle alerjisi olanlar derhal reddetmelidir. Diyet, çeşitli sağlıklı yemekler hazırlamaya ve kendi menüsünü planlamaya alışkın olanlar için uygun değildir.Mutfak lezzetleri açısından “dağılmak” mümkün olmayacaktır.

Reddetmeniz gerekir:

  • şeker yemekİnternetteki bu diyetin bazı açıklamalarında tatlandırıcı yasağını da bulabilirsiniz. Diyetin yazarı Usame Hamdiy'in bu konudaki görüşünü kesin olarak öğrenmek mümkün olmadı. Bilinen şey, bu diyetin geçen yüzyılın 90'lı yıllarından geldiği ve o zamanlar genel eğilimin tatlandırıcıların reddedilmesi olmadığı ve bunların kan şekeri seviyelerini etkilemediğine inanıldığı;
  • siyah çay ve kahveye geçin. Diyette süt yoktur; daha birçok modern kaynak, kan şekeri düzeylerini artırabileceğini ve güçlü bir iştah açabileceğini iddia ediyor. Ayrıca çay ve kahvede “sarhoş olmanız” tavsiye edilmez; birinden veya diğerinden 2 standart fincan içebilirsiniz. günde ve sıvının geri kalanını gazsız sıradan su veya maden suyuyla doldurun;
  • Diyet sonrasında bir ay boyunca alkol almamalı ve yağlı tatlılar yememelisiniz. Bunun nedeni diyetin karaciğer fonksiyonunu etkileyebilmesidir;
  • Bu diyette hap ve yağ yakıcı kullanımına gerek yoktur;
  • Orijinalde fiziksel aktivite önerilmezÇeşitli kaynaklar ya günde 30 dakika yürümeniz ya da evde herhangi bir jimnastik yapmanız gerektiğini belirtiyor;
  • Diyet için tavuk yumurtası en yüksek dereceden alınır ve kaynatılır. Diğer pişirme yöntemlerine izin verilmez;
  • “Narenciye” kelimesi sadece portakal ve greyfurt anlamına gelir. Üstelik kilo verenlerin öncelikle greyfurt yemeleri tavsiye ediliyor, çünkü portakaldan çok daha az şeker içeriyor;
  • Menüde “tüm sebzeler” yazıyorsa, bu tatlı patates ve patates anlamına gelmez.Çok fazla nişasta içerdikleri için yenemezler ve garnitür olarak kabul edilmelidirler.

Diyet özellikleri

Kimyasal bir diyet için sadece taze meyvelerin ve diğer doğal ürünlerin kullanılması tavsiye edilir. Konserve gıda kullanımı ayrıca belirtilmiştir. Et ve balık esas olarak suda kaynatılarak hazırlanır. Diyet etin kızartılmasını içeriyorsa, bu, yağda klasik kızartma yerine kuru bir tava ve az miktarda su kullanmak anlamına gelir.

Her yerde bu diyetle kilo verebileceğinizi söylüyorlar 25 kg'a kadar. Bu tür sonuçlara yalnızca obez kişiler için ulaşılabilir. BMI'ınız normale yakınsa, onlar için çabalamamalısınız.

Kontrendikasyonlar

Diyet yapmadan önce, yaptığınız her şeyin sizin sorumluluğunuzda ve risk altında olduğunu açıkça anlamalısınız. Doktorlar, karmaşık karbonhidratları ve yağları sınırlayan diyetlerin kullanımını onaylamamaktadır. Her gün kahvaltıda aynı yiyecekleri yemenin doğru olmadığını düşünüyorlar. Pek çok besin kaynağı yumurtanın bu kadar sık ​​tüketilmesini kınamaktadır. Her halükarda diyet tüm insanlara uygun olamaz ve günlük kalori alımı düşük olduğundan ve menüde neredeyse hiç karbonhidrat bulunmadığından fiziksel olarak aktif kişilere yönelik değildir.

Aşağıdaki durumlarda diyet yapmamalısınız:

  • kardiyovasküler sistem hastalıkları var, böbrekler, karaciğer, gastrointestinal sistem;
  • bir yaralanmanın ardından iyileşiyorsun ya da ameliyat ve enerjiye ihtiyacınız var;
  • Hipotiroidizm var veya tiroid hormon düzeyleri normalin altındadır. Diyette karmaşık karbonhidratların sınırlandırılmasının tiroid hormon seviyelerinde kritik bir düşüşe neden olabileceği bilinmektedir;
  • “hipotalamik amenore” tanısı var veya adet düzensizlikleri. Karmaşık karbonhidratların ve kalorilerin sınırlandırılması vücut için büyük bir strestir ve bu da sorunu ağırlaştırabilir;
  • Hiç yeme bozukluğu nedeniyle tedavi gördünüz mü? ya da çikolata ya da dondurma isteği gibi sağlıksız yiyecek bağımlılıkları var. Diyet dengeli değil, doktorlara göre yeme davranışıyla ilgili sorunları ağırlaştıran tam da bu tür diyetler;
  • alerjik reaksiyonlar tespit edildi turunçgiller ve yumurta akı için;
  • kaynağı bilinmeyen ishal var ve muhtemelen disbiyoz tanısıyla birlikte şişkinlik;
  • bir diyet planını takip etme arzusu yok. Aniden normal beslenmeye dönerseniz kilo tekrar alınır;
https://www.youtube.com/watch?v=BLDRgJORcd0

4 haftalık kimyasal diyet menüsü

İlk hafta menüsü

  • çeşitli meyveleröğle yemeği olarak doyurmaya yetecek miktarlarda. Akşamları marine edilmeden haşlanmış veya ızgara dana eti;
  • öğle yemeği yerine bir tavuk göğsü, sebzelere izin verilmez. Akşamları salata yiyin, birkaç yumurta ve bir portakalla tamamlayın;
  • kurutulmuş proteinli ekmek veya tahıl ekmeği, 30 gr peynir %17, domates - öğle yemeği için yeterli, akşam yemeği için haşlanmış veya ızgarada sossuz dana eti;
  • elmalar, armutlar, nektarinler- öğle yemeği için sınırsız miktarda bir şey. Akşam yemeği dünküyle aynı ama marul ekleyebilirsiniz;
  • brokoli kaynatın ve 2 haşlanmış yumurta ekleyin - bu öğle yemeğidir. Akşam herhangi bir balığı ızgarada pişirin, yeşil yapraklı bir salata ve tatlı olarak 1 portakal ekleyin.
  • dördüncü gün öğle yemeğini tekrarlayın, ama farklı meyveler alıyoruz. Akşam yemeği - baharatsız yeşil yapraklı salata, haşlanmış sığır eti;
  • derisiz tavuk göğüslü domates ve öğle yemeğinde haşlanmış brokoli veya karnabahar. Akşam yemeğinde kalan haşlanmış lahana (diğer haşlanmış sebzelerle desteklenebilir; mısır sebze değildir)

İkinci hafta menüsü

  • İlk yemek geçen haftayla aynı kalıyor.
  • Birinci ve ikinci günler- aynı menü. Öğle yemeğinde tuzsuz haşlanmış dana eti, yağsız yeşil salata. Akşam yemekleri kahvaltı gibidir, izin verilen sebzelerden yapılan salatalarla tamamlayın
  • Öğle yemeği aynı Dün olduğu gibi sadece salata yerine salatalık var. Akşam yemeğini tekrarlıyoruz
  • Öğle yemeğinde %17 yağlı peynir yiyebilirsiniz. veya bulursanız daha az. Ayrıca yeşil salatayla birlikte 2 yumurta da yiyebilirsiniz. Akşamları hiçbir şey yemeden birkaç tavuk yumurtası daha yiyin
  • Öğle yemeği haşlanmış beyaz balık filetosu olacak. Akşam yemeği - haşlanmış yumurta. Bu bir oruç günüdür. Porsiyonları kontrol altında tutun
  • İlk günün öğle yemeğini tekrarlıyoruz Marul yerine taze domates alıyoruz. Mevcut meyvelerden ve bir dilim kavundan salata yapıyoruz.
  • Dünkü öğle yemeğini tekrarlıyor ama et değil tavuk yemelisin. Akşam yemeği - dünküyle aynı

Üçüncü hafta menüsü

  • Yumurta kahvaltısı iptal edildi, tüm hafta - dönüşümlü oruç günleri
  • Birinci - sadece meyve üzerinde. Diğer diyetlerden farklı olarak bu diyet meyve kütlesi miktarını sınırlamaz;
  • Saniye- yalnızca sebzelere haşlanmış olanlar dahildir;
  • Üçüncü- ilki gibi
  • Dördüncü- beyaz haşlanmış balık ve haşlanmış lahana. Yeşil salata ekleyebilirsiniz;
  • Beşinci- sadece haşlanmış veya buharda pişirilmiş veya sossuz ızgarada pişirilmiş tavuk göğsü. Haşlanmış sebzeleri ekleyin
  • Hafta üst üste iki meyve orucu günüyle sona eriyor.

Dördüncü hafta menüsü

İzin verilen ürünlerin menüde belirtilen miktarlarda, ancak uygun bir sırayla tüketilmesi önerilir:

  • Çeyrek pişmiş tavuk(1. kategorideki basit bir kuş anlamına gelir, piliç değil), yağsız bir ton balığı konservesi 220 g, 4 taze salatalık, ancak yalnızca 3 domates artı 1 tam narenciye;
  • 200 gr dana eti veya sığır eti. 30 gr siyah veya tahıllı ekmek, dünküyle aynı miktarda salatalık ve domates, dilediğiniz meyve;
  • bir bardak haşlanmış sebze, 30 gr ekmek, bir çorba kaşığı süzme peynir %0-5 yağ, 1 adet turunçgillerin yanı sıra 2 adet domates ve salatalık;
  • yarım haşlanmış tavuk, kesinlikle derisiz. 1 büyük salatalık, 3 orta boy domates. 30 gr ekmek artı herhangi bir narenciye;
  • 3 adet haşlanmış yumurta, taze domates ve 200-400 gr yeşil salata;
  • yarım paket süzme peynir %0-5, 200 gr tavuk göğsü fileto, 2 adet domates ve aynı miktarda salatalık, doğranmış, 1 yemek kaşığı şekersiz yoğurt veya kesilmiş süt, portakal veya greyfurt ile tatlandırın
  • 1 narenciye, 2 yemek kaşığı süzme peynir 0; 220 gr suda ton balığı, 30 gr tahıl ekmeği

Kimyasal diyetten çıkış menüsü

  • Kahvaltı- 100 gr az yağlı süzme peynir ile suda yulaf ezmesi
  • Öğle yemeği- narenciye veya başka bir meyve, bir fincan çilek, yoğurt veya bir avuç fındık
  • Akşam yemeği: karabuğday veya pirinç, dana eti veya tavuk göğsü, herhangi bir sebzeden oluşan garnitür
  • Atıştırmalık: meyveler veya meyveler, 1 porsiyon
  • Akşam yemeği: beyaz balık, süzme peynir veya yumurta, ayrıca 200-400 gr buharda pişirilmiş veya taze sebzeler, her zaman bir kaşık bitkisel yağ veya yarım taze avokado ilavesiyle