Résumé de la profession d'éducation physique
en groupe senior
Composé
professeur d'éducation physique
Contenu du logiciel:
Entraînez les enfants qui marchent du talon aux orteils, les genoux hauts, en courant par petits et grands pas.
Enseigner un saut de 20 cm en hauteur, améliorer la marche latérale sur le banc avec des marches supplémentaires, s'entraîner à ramper à quatre pattes avec un «serpent» entre les repères.
Gardien de piscine - Temporaire. Heure: disponibilité générale. Moniteur d'activité physique. Temporaire 6 mois peuvent être prolongés. Diplômé en éducation physique. Accompagnez et organisez des tournois et autres programmes de loisirs et sportifs spéciaux. Heures d'ouverture: de 9h à 16h le mercredi les dimanches et jours fériés. Instructeur de loisirs - 3 mois.
Enseignement supérieur complet dans les domaines de la pédagogie, des arts de la scène ou de l'éducation physique. Avoir de l'expérience dans l'éducation non formelle, les loisirs, la surveillance, la facilité de communication. Connaissances de base en informatique et Internet. A l'expérience de travail avec les clients. Transférez le client à l'aéroport au contraire. Location de gros véhicules.
Développer la force, l'agilité, la coordination, l'équilibre.
Eduquer à la persévérance des enfants, le désir d'une exécution de qualité du mouvement.
Intégration des zones d'enseignement:
« La sécurité- Enseigner aux enfants la mise en œuvre en toute sécurité de sauts en hauteur d'une hauteur de 20 cm; améliorer dans un jeu mobile les compétences des enfants en courant en évitant de se croiser, en se faisant attraper par un piège, pour aller faire de l'exercice avec des machines le long du hall afin d'éviter les collisions.
Agent de maintenance hydraulique. Activités: effectuer des réparations dans des installations hydrauliques, remplacer ou réparer des pièces de composants tels que des tuyaux, des vannes, des raccords, des dispositifs, des revêtements isolants et autres. Le travail consiste à répondre, trier, guider et guider le public dans les fissures de piscines, les examens dermatologiques, les vestiaires, les portails, les parkings, les parcs aquatiques intérieurs, les lieux d’alimentation et autres dépendances. Gestionnaire de piscine - Temporaire.
Connaissance de base du traitement de l'eau de piscine avec l'utilisation de produits chimiques bactéricides, enseignes de nage recommandées par l'autorité de plomberie, systèmes hydrauliques pour l'ouverture et la fermeture de registres, branchement de moteurs électriques, nettoyage de pré-filtres, fond d'aspiration, filtres de rétrolavage, nettoyage de miroirs de surface, transport de plastique Bombes de 60 kg, etc. ces caractéristiques sont fondamentales, nous devons ensuite y répondre dans nos besoins, qui sont plus spécifiques.
« La santé - apprendre aux enfants à améliorer les propriétés protectrices du corps grâce à l'auto-massage contre le rhume. Enseigner l'auto-massage des points actifs. Augmenter la capacité respiratoire de réserve des enfants sous l'influence d'exercices systématiques dans les exercices de respiration après l'exercice.
« Travail - impliquer les garçons dans le nettoyage du matériel.
Enseignement supérieur terminé. Activité: Vente de semi-voitures neuves, négociations, service à la clientèle. Horaire: à convenir. Avoir de l'expérience dans la vente à l'étranger dans de petits magasins, dans le secteur des produits alimentaires, des boissons ou des cigarettes.
Avoir une expérience éprouvée dans la vente de téléphones. Bonne communication et bonnes connaissances en mathématiques. Expérience avec un portefeuille de travaux dans le secteur du génie civil. Doit avoir une expérience de travail récente et stable. La vie dans la zone orientale. Assistant administratif.
Communiqué: Visite ou communiqué en administration ou en comptabilité. Activités: Fournir des services efficaces aux utilisateurs finaux via une enquête sur les besoins et une assistance via un système d’ouverture d’appels. Surveillez les performances du matériel en identifiant et en proposant des améliorations, en fournissant des mises à jour qui améliorent les performances du matériel afin d'optimiser la productivité des applications utilisées par votre entreprise. Résolution des problèmes de processus et des modifications répondant aux nouveaux besoins des utilisateurs.
Équipement3 manches de 20 cm de hauteur, banc de gymnastique, 8-10 épingles de couleur, chapeau de chat.
Progression du cours:
Partie introductive. Construire les enfants par la croissance dans une rangée.
Allons bientôt à la forêt pour y rencontrer des animaux.
Ils se retournèrent, le dos droit, un sourire!
Étape mars! Marcher dans une colonne, rouler, avec les genoux hauts. Courir dans les marches larges et peu profondes. Marche normale avec des exercices de respiration.
Effectuez la maintenance de la structure du réseau via la sauvegarde, la surveillance, les liaisons et les mises à jour logicielles, en fournissant un support technologique au trafic d'informations. Créez des indicateurs de zone pour mesurer la qualité du processus et du service aux utilisateurs. Education: supérieure ou technique. Attributs: effectuer des visites d’affaires et réaliser des ventes avec les petits clients, au sein de leur secteur d’activité, par l’orientation du supérieur hiérarchique.
Évaluer de nouvelles opportunités commerciales sur le marché national ou étranger afin d'accroître la rentabilité et le chiffre d'affaires sur le marché étranger. Convenez des contrats en fonction des limites d’approbation et recherchez une interface avec les autres zones concernées. Nous avons besoin d'expérience dans la vérification de la validation des salaires, des conférences et des points de clôture. Nous avons travaillé avec la formation et le développement, l'évaluation de la performance.
Réorganisation des enfants selon les repères dans une colonne de 2.
La partie principale. ОРУ “Dans une clairière de la forêt”.
1. "Squirrel" (rapide et agile, regardant autour de lui).
I. p .: À propos. avec., les mains à la ceinture. 1-3 - se lever jusqu'aux chaussettes, en tournant la tête sur le côté; 4 - et. 6 fois.
2. "Deer" (un fort fier est sorti). I. p .: À propos. S., 1 - lève le genou et les bras croisés, les "cornes" des doigts écartées 6 fois.
Analyste financier. Expérience de la procédure administrative - Salaire - Avantages: Transport de fret Repas sur place Accord médical Accord dentaire Partage des bénéfices. Les principales activités seront les suivantes: comptes fournisseurs, flux de trésorerie, établissement et réception des factures, rapprochement des comptes bancaires, mise à disposition de ressources, contributions, lancement financier du système financier, comptabilité de la société, aide à l'élaboration de procédures et d'indicateurs, rapports à la direction.
Vous devez avoir de l'expérience dans le domaine de la finance et de la comptabilité et faire preuve d'une confiance exceptionnelle dans l'entreprise. Analyste des opérations junior - Opérations. Analyste principal des services financiers - cartes. Analyste d'affaires. Analyste principale en développement des affaires.
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5. "Bug" (est tombé d'une branche sur son dos, se débattre).
I. p .: Allongé sur le dos, pliez et détendez alternativement vos bras et vos jambes en les tirant vers le haut (8 à 10 fois).
6. «Lièvre» (ils ont aidé le bogue à survivre, le bogue rampe et ils ont sauté par-dessus).
I. p .: Debout, jambes jointes, mains à la ceinture. Sautant latéralement en place à gauche et à droite. 3 fois 12 sauts avec l'exercice de respiration "Oies" entre les sauts.
Acheteur complet Consultant en gestion de la qualité. Conseiller en analyse de marché. Coordinateur principal des affaires. Chargé d'études et de développement de produits. Technicien en développement de produits. Analyste principale de la production d’événements et de la diffusion sur le Web.
Responsable des services techniques - Transformateurs de puissance. Eldorado Research Institute choisit un développeur. Stefanini recherche un développeur de logiciels et un architecte. Martigno de Muros, Resende et le juge de la confrérie, supérieur, y ont participé. Antoniu Fonseca, a félicité les diplômés et leur a même donné le mot d'encouragement à ne pas abandonner la lutte pour leurs rêves, et a également souligné que la Fraternité Saint-François-Xavier est toujours disponible pour soutenir des projets qui soutiennent les personnes qui en ont besoin, contribuant à leur bien-être et à l'amélioration de leurs conditions de vie. .
7. Exercice de respiration "Oies".
I. p .: Jambes étroites, bras aux épaules. Un enseignant de jardin d'enfants dit: Des oies marchent ici le matin
Les enfants lèvent leurs "ailes" les coudes, prennent une profonde respiration avec leur nez,
Abaissez les "ailes" vers le bas, sur l'expiration: "Ha!" - 3-4 fois.
Les principaux types de mouvement.
1) Apprendre à sauter sur un arbre à 20 cm de hauteur d’un lieu (exécution 5 fois "en ligne");
Francisco Xavier, une institution avec plus de 700 ans d'existence. Son but est d'aider les plus démunis et de promouvoir le culte de saint François Xavier et du souverain suprême de Calvario. Barro Valencies est une maison de retraite, une garderie et met à niveau divers événements culturels, sports et temps d'occupation gratuits pour les jeunes. C’est une entreprise de référence du secteur qui a connu une croissance continue et soutenue au cours des dernières années. Il a son siège à Matosinhos et un centre de formation entièrement équipé dans la même ville.
2) marcher latéralement sur le banc avec un marche-pied supplémentaire, les mains sur la ceinture, "en ligne" 5 fois;
3) Rampez à quatre pattes avec un “serpent” entre les épingles, “en ligne” 5 fois.
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La dernière partie
Mise en oeuvre du champ éducatif "Santé."
Un jeu avec des zones biologiquement actives auto-massantes pour la prévention du rhume "Le froid est arrivé."
Sur le rivage, l’entraîneur Thomas avait Diogo, Salgeiro, Daniel, Sala, Pirate et Rui Felisberto. Ils entrent en jeu pour remplacer: Pirate, Rui Felisberto et Sala. Sur le rivage, l'entraîneur Jorge Valenta a rencontré Lucas, Rui Querido, Joao Lopez, Negrete, Sergio, Pipo et Sarmento. Malgré la tentative de Resende de contrôler le match à un stade précoce, un coup réussi au milieu de la première mi-temps a mis en échec le plan et l’idée de l’équipe pour le match, mais Mangualde a porté le score à 0-1 et mis un avantage à la maison de son adversaire.
Soignant: Le train se précipite "chuh-chuh-chuh", euh, à couper le souffle!
Je vous demande de vous asseoir dans les caravanes ... Êtes-vous tous prêts? Je vais mettre à jour!
Les enfants montent dans le train avec les mots:
Le trajet en train est chaud. Regardons par la fenêtre.
Et dans la rue en hiver, le froid est venu.
Le train s'arrête. Les enfants sont assis sur leurs talons en cercle.
Educateur: Nous allons faire un massage pour le rhume.
Cela a pris plusieurs minutes, mais la victoire des habitants de Resende a été déclenchée par la victoire après que André Correia ait été abattu alors qu'il tentait de déployer la défense de Manguald dans la région. Mangualde a repris l'avantage après l'angle sous lequel le ballon a traversé toute la défense et s'est terminé au but après que l'homme de Mangualde se soit juste penché. Le résultat final était associé à deux buts avec la division des points entre les deux équipes. Nous avons finalement réussi le but en lancer individuel, où nous étions très serrés dans les remplissages, et c'est un fait que nous avons eu la chance de pouvoir faire un match nul déjà en haut de l'intervalle.
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Les enfants disent au revoir et quittent la salle.
Complexe numéro 1. groupe senior pour le mois de septembre
1 partie.
Marcher dans une colonne, un à la fois, sur les orteils, les mains à la ceinture; courir dans une colonne une à la fois; marche et course tous azimuts; marcher dans une colonne une à la fois.
En seconde période, comme d'habitude, les premières minutes sont toujours plus chaudes et jusqu'à ce que le deuxième but de Mangualde soit équilibré. Après le but, nous avons voté pour être plus grands, nous avons à nouveau une égalité et, avec un peu de chance, nous pourrions même le faire 3-2 dans la dernière partie du match. Pour le match que nous avons créé, nous méritions de gagner », a déclaré Rogerio à la fin du match. Au deuxième tour du championnat, les hommes de Resende se sont rendus à Sernansel le 21 septembre.
Un terrain traditionnellement difficile où Resende a été incapable de jouer pendant un certain temps. La saison dernière, il a perdu 1-0 pour se rendre au complexe sportif Pedreira à Cernanchel. Resende a également attaqué et créé des opportunités, mais sans succès. Le jeu a été très cassé en première période, n'ayant aucune maîtrise claire des équipes. Resende a continué à construire des mouvements d'attaque, mais pour une raison ou une autre, voire un échec, n'a pas réussi à atteindre l'objectif, malgré le fait que la zone soit très dégagée, en particulier dans cette seconde partie.
1. I. p. - debout, talons joints, chaussettes écartées, mains à la ceinture. 1 - mains sur les côtés, 2 - mains levées, se lèvent sur les orteils; 3 - les mains sur les côtés; 4 - retournez à I. P. Répétez 6 fois.
2. I. p. - debout, pieds écartés à la largeur des épaules, bras au-dessous. 1 - les mains sur les côtés; 2 - inclinez la jambe droite (gauche), touchez les doigts des doigts avec vos doigts; 3 - redresser, les bras sur les côtés; 4 - retournez à I. P. Répétez 6 fois.
Il était encore temps de voir Rui Felisberto et Salgeiro, qui quittaient respectivement Carlitos et Guyot. Et donc le match s'est terminé à zéro, dans la carrière du complexe sportif. Nous avons mis au point une stratégie pour contrôler le jeu afin que, plus tard, avec le temps, surtout après la pause, nous puissions prendre un peu de risque. C'est ce qui s'est passé, mais en deuxième mi-temps, nous nous sommes levés un peu tard, plus tard que prévu et, malgré les possibilités et plusieurs fois par rapport à l'adversaire, nous n'avons pas atteint le but.
Rui Cernada a admis que la fermeture pourrait se produire progressivement, ce qui a déjà été analysé par les présidents des deux conseils municipaux. Lusa s'est également reconnu en tant qu'auteur de la décision technique de fermer. Rui Cernadas a déclaré qu'en moyenne 1,5 personne seulement utilisait les services la nuit sur deux. centres médicaux, qu’il juge insuffisante et ne justifie pas un coût de 000 euros par an lié à l’exploitation des services requis par les autorités locales.
3. I. p. - debout, talons joints, chaussettes écartées, mains à la ceinture. 1-2 - asseyez-vous, les mains en avant; 3-4 - retournez à I. P. Répétez 5-6 fois.
4. I. p. - debout, talons joints, chaussettes écartées, mains le long du corps. 1 - pas à droite, bras sur les côtés; 2 - inclinaison à droite (gauche), main droite en bas, gauche en haut; 3 - redresser, les bras sur les côtés; 4 - retournez à I. P. Répétez 5 à 6 fois.
Les positions de José Luis Carneiro de Bayao et de Manuel Trindade de Resende contredisent la déclaration faite ce jour par la régie régionale de la santé du Nord, selon laquelle les soins de nuit en raison de la "faible demande de patients" cesseront de fonctionner en tant que centres de santé à partir de dimanche.
Cependant, Rui Cernadas a déclaré à Lusa que, dans le cadre de négociations avec les deux maires, avec la participation du secrétaire d'État à la tutelle, une éventuelle période de transition pour l'adaptation de la population était à l'étude. "Nous leur demandons leur compréhension afin de fournir une solution rentable", a-t-il déclaré.
5. I. p. - debout, talons joints, chaussettes séparées, mains le long du corps. 1 - pied droit dos au pied, mains derrière la tête. 2 - retour à I. P. Idem avec le pied gauche. Répétez 6-7 fois.
6. I. p. - debout, talons joints, chaussettes écartées, mains à la ceinture. 1 - Séparer les jambes, les bras sur les côtés. 2 - sauter les jambes ensemble. Joué aux dépens de 1-8 (ou avec accompagnement musical).
P / et "la souricière."
3ème partie : Marcher dans une colonne une à la fois.
Complexe numéro 2 (avec une petite balle).
1. partie
1. marcher dans une colonne une à la fois; courir entre les objets (cubes, épingles ou balles en peluche).
2 parties. Exercices généraux de développement.Exercices avec une petite balle.
1. I. p. - debout, talons joints, chaussettes écartées, le ballon dans la main droite. 1 - les mains sur les côtés; 2 - mains en l'air, déplacez le ballon vers main gauche. 3 mains sur les côtés. 4 mains vers le bas. Répétez 6 fois.
2. I. p. - debout, pieds écartés à la largeur des épaules, balle dans la main droite. 1 - 2 - tournez à droite (à gauche), frappez la balle au sol. 3-4 - retournez à I. P. Répétez 6 fois.
3. . I. p .: Pieds écartés à la largeur des épaules, la balle dans la main droite. 1-2-tilt vers l'avant-bas, déplacez le ballon vers la main gauche derrière le pied gauche 3-4 - redressez-vous, puis de la gauche vers la main droite (6-8 fois)
4.I. p. - debout, pieds écartés de la largeur des épaules, balle dans la main droite. 1 - asseyez-vous, frappez la balle au sol, attrapez-la. 2 - - retournez à I. P. Répétez 5 à 6 fois.
5. I. P. - agenouiller, assis sur les talons, le ballon dans la main droite. 1 - 4 - Faites rouler la balle autour du corps en tournant à droite (à gauche). Répétez 6 fois.
6. I. p .: La tribune principale, les mains sur la ceinture, la balle au sol. Sauter sur deux jambes autour du ballon vers la droite et la gauche en alternance avec la marche sur place (3-4 fois).
P / et "Nous, les gars drôles."
3ème partie: "Trouve et tais-toi."
Complexe numéro 3.
1. partie
Marcher avec les genoux hauts, les mains à la ceinture. Courir dans une colonne, une après le tuteur (jusqu'à 1 minute), le rythme de course est modéré. Transition à la marche normale.
2 parties. Exercices généraux de développement.
1. I. p. - debout, talons joints, chaussettes écartées, mains à la ceinture. 1 - mains derrière la tête, jambe droite (gauche) en arrière sur l'orteil. 2 - retournez à I. P. Répétez 6 fois.
2. I. p. - debout, pieds à la largeur des épaules, mains à la ceinture. 1 - les mains sur les côtés. 2 - penchez-vous vers la jambe droite (gauche). 3 - redresser, les bras sur les côtés. 4 - retour à I. p.
Répétez 4 à 6 fois.
3. I. p. - debout, pieds écartés à la largeur des épaules, bras derrière la tête. 1 - tourner à droite (gauche), la main droite sur le côté. 2 - retournez à I. P. Répétez 6 fois.
4. I. P. - agenouillez-vous, les mains le long du corps. 1-2 - asseyez-vous à droite (gauche) sur la cuisse, les bras en avant. 3 - retournez à I. P. Répétez 4 à 6 fois.
6. I. p. - assis sur le sol, les mains vides de dos. 1 - lever en avant - jambes droites vers le haut - angle. 2 - retournez à I. P. Répétez 5 à 6 fois.
5. I. p. - debout, talons joints, chaussettes séparées, mains à la ceinture. Sauter sur deux jambes - gauche en avant, droit en arrière, sauter pour changer la position des jambes. Effectuer sous le score 1-8, puis faire une pause et sauter à nouveau. Répétez 2-3 fois.
P / et "canne à pêche".
3 finalepartie: Marcher dans une colonne une à la fois.
Complexe numéro 4 (avec un bâton).
1. partie Marcher dans une colonne une à la fois. marcher dans une colonne un à la fois et dispersés.
1. I. p .: stand principal, coller ci-dessous. 1- coller en avant, pied droit en arrière sur l'orteil; 2- retourner à et. La même chose avec le pied gauche (6 fois).
2. I. p .: béquille principale, bâton en haut, bras tendus. 1- accroupissez-vous, collez-vous en avant; 2- retourner à et. p. (6-7 fois).
Z. I. p .: Jambes écartées, coller en dessous. 1-2 tournez le torse vers la droite, les bras sont droits, ne pliez pas les genoux; 3-4 retour à et. La même chose à gauche (5-6 fois).
4. I. p.: Assis les jambes écartées, restez sur vos genoux. 1-bâton vers le haut, 2-penché vers la jambe droite, touchez l'orteil; 3- redressez, tenez bon; 4- retourner à et. La même chose au pied gauche (5-6 fois).
5. I. p .: Allongé sur le dos, un bâton entre les mains droites derrière la tête. 1- soulevez la jambe droite, touchez-la avec un bâton; 2-retour à I.P. La même chose avec le pied gauche (5-6 fois).
6. I. P. Allongé sur le ventre, un bâton dans ses bras pliés devant lui. 1-2 plier, coller en avant; 3-4 pour revenir à la position de départ (5-6r).
7. I. p .: stand principal, coller ci-dessous. 1- Séparer les jambes, levez-vous; 2- revenir à la position de départ. Il est effectué aux frais de l'enseignant 1 à 8, puis une pause et à nouveau un saut (2 à 3 fois).
P / et "Nous, les gars drôles."
3 finalepartie: Marcher dans une colonneà un.
Complexe numéro 5 senior gr. pour le mois d'octobre.
1 partie
1. Marcher dans une colonne une à la fois avec les genoux élevés, comme des coqs, le passage à la marche normale; courir à un rythme modéré, marcher.
2 parties. Exercices généraux de développement.
1. I. p. - debout, talons joints, chaussettes écartées, mains à la ceinture. 1- avancez les mains derrière la tête.
2 - retour à I. P. Le même dos. Répétez 6 fois.
2 I. p. - debout, jambes écartées, mains à la ceinture. 1 - inclinaison vers la droite (gauche). 2 - retournez à I. p.
3. I. p. - debout, talons joints, chaussettes écartées, mains à la ceinture. 1 -2 - pour s'accroupir, les mains en avant. 3-4 - retournez à I. P. Répétez 5-6r.
4. I. P. - agenouillez-vous, les mains sur la ceinture. 1 - 2 - tournez le torse vers la droite (gauche), touchez le talon de la jambe gauche avec votre main droite. 3-4 - retournez à I. P. Répétez 6 fois.
5.I. n .: assis les jambes ensemble, les mains sur le dos (droites).
1- soulever les jambes droites de haut en bas - "corner"; 2-retour à I.P. (5-6 fois).
6 .. I. p .: Allongé sur le dos, les mains derrière la tête. 1- soulevez la jambe droite et touchez les orteils avec vos doigts; 2- revenir à la position de départ; 3-4 - la même chose avec l'autre jambe (b-8 fois).
7. I. P. Debout, talons joints, chaussettes écartées, mains à la ceinture. 1-4 - saute sur le pied droit, au détriment de 5-8 - saute sur le pied gauche. Après une courte pause, répétez les sauts.
P / et "Vol d'oiseaux".
3 finalepartie: Marcher dans une colonne une à la fois.
Complexe numéro 6 (avec une boule de gros diamètre).
1. partie
Marcher dans une colonne une à la fois; au signal: «Tournez!» - les enfants font demi-tour et continuent de marcher; courir avec enjambant les barres.
2 parties. Exercices généraux de développement.Exercices avec une boule de gros diamètre.
1. I. p. - debout, talons joints, chaussettes écartées, la balle à deux mains en dessous. 1 - relever le ballon - revenir à I. P. Répétez 6 à 7 fois.
2. . I. p.: Agenouillé, le ballon à deux mains devant lui 1-4 - rouler le ballon autour de lui vers la droite; 5-8- à gauche (b fois).
3. I. p. - debout, pieds écartés de la largeur des épaules, boule dans les bras pliés devant elle-même. 1-2 - accroupissez-vous, la balle en avant. 3-4 - retournez à I. P. Répétez 5-6 fois.
4. I. p. - debout, jambes écartées, la balle à deux mains en dessous. 1 - balle en l'air, bras tendus. 2 - tourner à droite (gauche). 3 - redresser, boule. 4 - retournez à I. P. Répétez 4 à 5 fois.
5 I. p. - assis, les jambes serrées, la balle sur les pieds, les mains au foyer. 1 - 2 - Levez vos jambes, faites rouler la balle sur votre ventre, attrapez-la. 3 - 4 - retournez à I. P. Répétez 5 à 6 fois.
6. I. p. - debout, talons joints, chaussettes écartées, balle en dessous. 1-2 - en se levant sur les orteils, relevez le ballon. 3 - 4 - retour à I. P. Répétez 6-8 fois.
Exercice "Ne te fais pas prendre."
3 finalepartie: Marcher dans une colonne, une après le piège le plus adroit.
Complexe numéro 7 avec une petite balle.
1 partie Marcher dans une colonne une à la fois. Une course dispersée avec des arrêts au signal de l'éducatrice: au mot "Cigogne!", Les enfants doivent se tenir sur un pied et fléchir le second, au mot "lièvres!" - effectuer trois sauts d'affilée.
1. I. p .: La position principale, la balle dans la main droite. 1-2- levez vos mains sur les côtés, déplacez le ballon au-dessus de votre tête dans l'autre main; 3-4 - revenir à la position de départ. La même chose avec la main gauche (5-7 fois).
2. I. p .: Pieds écartés à la largeur des épaules, le ballon dans la main droite. 1- mains en avant; 2- tourner le corps à droite avec l'enlèvement de la main avec le ballon à droite; 3- mains en avant, déplacez le ballon vers la main gauche; 4- revenir à la position de départ (6-8 fois).
3. I. p .: Pieds avec la largeur du pied, la balle dans la main droite. 1-2 - pour s'accroupir, les mains en avant, décaler le ballon dans l'autre main; 3-4 - revenir à la position de départ (5 fois b).
4. I. p.: Agenouillé, la balle dans la main droite. 1-4- Faites rouler le ballon vers la droite autour de vous, en le regardant; 5-8- même à gauche (6 fois).
5. I. p .: Allongé sur le dos, le ballon à deux mains derrière la tête. 1-2- soulevez la jambe droite, touchez la pointe du pied de la jambe droite; 3-4- revenir à la position de départ. La même chose s'applique à la jambe gauche (5-6 fois).
6. I. p .: La position principale, la balle dans la main gauche. Sauter sur deux jambes, à droite et à gauche (alternativement), aux frais de l'éducateur 1-12. Répétez 2-3 fois.
7. I. p .: La position principale, la balle dans la main droite. 1- bras sur les côtés, placez la jambe droite (gauche) en arrière sur l'orteil; 2- revenir à la position de départ (5 fois-b).
Le jeu mobile "Canne à pêche"
3 finalepartie: Marcher dans une colonne une à la fois
Complexe numéro 8 avec un cerceau.
1 partie.
En marchant dans une colonne sur deux, au signal «Turn!», Les enfants se retournent et continuent de marcher. Courir dans une colonne sur deux, au signal de l’éducateur, effectue également un virage sans changer le rythme de la course. La course à pied et la marche se font en alternance.
Partie 2 .. Exercices de développement généraux avec cerceau.
1. I. p .: stand principal, cerceau ci-dessous. 1- lever le cerceau vers l'avant; 2- en haut, verticalement; 3- en avant; 4 ---- retourne à la position de départ, (5-6 fois).
2. I. p .: Pieds écartés à la largeur des épaules, cerceau inférieur. 1- tournez le torse vers la droite, les bras tendus; 2- revenir à la position de départ La même chose à gauche (6 fois).
3. I. p .: À genoux, cerceau à deux mains devant la poitrine.
1-soulevez le cerceau; 2 inclinaison à droite, bras tendus; 3 cerceaux droit vers l'avant; 4- revenir à la position de départ. La même chose à gauche (8 fois).
4. I. p .: Le support principal dans le cerceau, les mains sur la ceinture, le cerceau au sol. 1 - asseyez-vous, prenez le cerceau sur les côtés; 2 redresser, cerceau à la taille, les bras pliés; 3- asseyez-vous, mettez un cerceau; 4- redresser, revenir à la position de départ (5-6 fois).
5. I. p.: Jambes écartées, cerceau dans les bras pliés devant la poitrine, penchez-vous vers le bas, touchez le bord du plancher entre les orteils des jambes; 3-4- revenir à la position de départ (6-7 fois).
6. I. p .: support principal, mains sur la ceinture, cerceau au sol. Sautant autour du cerceau à gauche et à droite (3-4 fois).
Le jeu mobile "Cygnes d'oies".
3 finalepartie: Marcher dans une colonne une à la fois
Complexe numéro 9 senior gr. NOVEMBRE.
1 partie. Marcher dans une colonne une à la fois, en levant les genoux, en courant, en courant, entre des quilles alignées (distance de 40 cm); marche ordinaire dans une colonne une à la fois.
2 parties. Exercices de développement généraux avec une petite balle.
1. I. p .: La position principale, la balle dans la main droite. 1 ou 2 mains sur les côtés, en haut, déplacez le ballon vers la main gauche; 3-4-- baissez vos mains, revenez à la position de départ. La même chose avec la main gauche (5-7 fois).
2. I. p .: Pieds avec la largeur du pied, la balle dans la main droite. 1-2- soulevez la jambe pliée droite, déplacez la balle sous celle-ci dans la main gauche; 3-4- revenir à la position de départ. Déplacez également le ballon dans la main droite (6 fois).
3. I. p .: Pieds avec la largeur du pied, la balle dans la main droite. 1- s'accroupir, les mains en avant, décaler le ballon vers la main gauche; 2- revenir à la position de départ (5-6 fois).
4. I. p.: Agenouillé, assis sur les talons, la balle dans la main droite.
1-3- rouler le ballon à votre droite (en ligne droite); 4-Prenez le ballon, redressez-le, déplacez-le vers la main gauche. La même chose à gauche (3-4 fois).
5. I. p .: Assis, les jambes serrées, le ballon repose sur les pieds, les mains en arrière. 1-2- lever les jambes droites, faire rouler le ballon, attraper; Z-4 ---- retourne à la position de départ. Il est exécuté à un rythme moyen (5 fois b).
6. I. p .: La position principale, la balle à deux mains en dessous. Lancer la balle et attraper (2-3 fois).
7. I. p .: La position principale, la balle dans la main droite. Sauter du pied droit et du pied gauche en tournant à droite et à gauche aux frais de l’enseignant 1-8 (3-5 fois).
Jeux de plein air: Souricière
3 parties. Le jeu de la faible mobilité "Zateniki"
Complexe numéro 10 avec un cerceau.
1 partie. En marchant dans la colonne, au signal de l'éducateur, changez le sens du mouvement (vers la fenêtre, vers la porte, vers le drapeau ou la broche, etc.). Courir entre les quilles dans une rangée. Marcher et courir alternativement.
Reconstruction dans une colonne de deux, puis dans une colonne de trois.
2 parties. Exercices de développement générauxavec un cerceau.
1. I. p .: Pieds écartés à la largeur des épaules, cerceau dans la main droite. 1 cerceau en avant; 2- cerceau; 3- cerceau en avant; 4- Déplacez le cerceau vers la main gauche. La même chose avec la main gauche (4-5 fois).
2. I. p .: Position principale, cerceau devant la poitrine, bras pliés. 1-2 - accroupi, cerceau mis en avant; 3-4- revenir à la position de départ (5-6 fois).
3. I. p .: Jambes écartées, cerceau ci-dessous. 1- lever le cerceau; 2- pencher à droite, les bras tendus; 3- tout droit, cerceau; 4- revenir à la position de départ. La même chose à gauche (6-7 fois).
4. I. p.: Assis les jambes écartées, un cerceau plié devant vous. 1-2 - penchez-vous, touchez le bord du bout de la jambe droite;
3-4 - revenir à la position de départ. La même chose vaut pour le pied gauche (8 fois).
5. I. p .: Cerceau au sol, support principal, mains à la ceinture. Sautant autour du cerceau au score 1-8, au score 9 - sautez dans le cerceau (3-4 fois).
6. I. p .: support principal, cerceau avec une poignée sur le dessus avec les deux mains. 1- faire un pas dans le cerceau (vertical) avec le pied droit; 2 - avec le pied gauche; 3 - reculer avec le pied droit; 4 - faire un pas en arrière avec le pied gauche (4-5 fois).
Le jeu mobile "Souricière" ..
3 parties. Le jeu de la faible mobilité "Devinez la voix."
Complexe numéro 11 avec une grosse balle.
1 partie. Marcher au signal de l'enseignant avec accélération et décélération du rythme des mouvements; courir entre les objets; marche lâche.
2 parties. Exercices de développement généraux avec une grosse balle.
1. I. p .: Squat, la balle dans les mains ci-dessous. 1-2 - levez-vous, soulevez le ballon, placez votre pied droit sur l'orteil, étirez-vous; 3-4 - revenir à la position de départ. La même chose avec le pied gauche (6-7 fois).
2. I. p .: Jambes écartées, la balle à deux mains en dessous. 1 - balle en avant;
2 - tourner le torse vers la droite, les bras tendus; Z - droit, le ballon en avant; 4 - revenir à la position de départ. Même à gauche. Lorsque vous tournez le corps, ne déplacez pas les jambes (6 à 8 fois).
3. I. p .: Pieds écartés à la largeur des épaules, la balle à deux mains en dessous.
1-3 - penchez-vous, faites rouler le ballon d'une jambe à l'autre; - revenir à la position de départ (5-6 fois).
4. I. p .: La position principale, la balle à deux mains en dessous. 1 - relever le ballon; 2 - inclinaison à droite, jambe droite sur le côté de l'orteil; Z - redresser, boule vers le haut; 4 - revenir à la position de départ. La même chose sur le côté gauche (6-8 fois).
5. I. p .: Assis, les jambes serrées, le ballon repose sur les pieds, les mains dans le dos en appui. 1-2 - levez vos jambes, faites rouler la balle sur votre ventre, attrapez-la; 3-4 - position de départ (6-7 fois).
6. I. p .: Allongé sur le ventre, le ballon dans ses bras pliés devant lui.
1-2 - pliez, mettez la balle en avant; 3-4 - revenir à la position de départ (6-7 fois).
7. I. p .: La tribune principale, les mains sur la ceinture, la balle au sol. Sauter le ballon à droite et à gauche. Répétez 3-4 fois.
3 parties. Le jeu de la faible mobilité "Trouver et garder le silence"
Complexe numéro 12
1 partie. Marcher dans une colonne une à la fois, dans des directions lâches (au signal de l’éducateur) avec la mise en oeuvre de la "figure"; course lâche. La marche et la course se répètent en alternance.
2 parties. Exercices généraux de développement pour la gymnastique
Les bancs
1. I. p.: Assis à califourchon sur un banc, les jambes pliées au niveau des genoux, les mains à la ceinture. 1- mains sur les côtés; 2- up; Les mains sur les côtés; 4 - revenir à la position de départ (6-7 fois).
2. I. p .: Assis à cheval, les jambes pliées au niveau des genoux, les mains à la ceinture. 1 - mains sur les côtés: 2 - inclinaison vers la gauche (droite), touchez les doigts des mains du sol; Z - redresser, les bras sur les côtés; 4 - revenir à la position de départ (6 fois).
3. I. p.: Assis à califourchon sur un banc, les jambes tendues, les bras derrière la tête. 1 - les mains sur les côtés; 2 - inclinez la jambe droite (gauche), touchez les doigts des doigts avec vos doigts; 3 - redresser, les bras sur les côtés; 4 - revenir à la position de départ (5-6 fois).
4. I. p .: Debout devant le banc, les mains le long du corps. 1 - faire un pas avec le pied droit sur le banc; 2 pas avec le pied gauche sur le banc; Z - baisser le pied droit au sol; 4 - pas avec le pied gauche du banc; retournez-vous et répétez l'exercice (3-5 fois).
5. I. p .: Asseyez-vous dos au banc, les mains sur les bords du banc. 1-2-lever les jambes droites de haut en bas; 3-4-revenir à la position de départ (5-6 fois).
6. I. p .: Debout sur le côté du banc, les mains le long du torse. Au prix de 1-8 --- sauter sur le banc, puis une pause et sauter à nouveau 2 à 3 fois.
Le jeu mobile "Ne reste pas sur le sol".
3 parties.
Complexe numéro 13 senior gr. Décembre
1 partie . Construire dans une rangée, vérifier la posture et l'alignement, reconstruire une colonne à la fois, marcher dans une colonne une à la fois, courir entre les objets (boules).
2 parties. Exercices généraux de développement avec un bâton.
1. I. p .: stand principal, coller ci-dessous. 1 - bâton;
2 - plus bas derrière la tête; Z - bâton; 4 - revenir à la position de départ (b fois).
2. I. p .: Jambes écartées, un bâton en dessous. 1 - lever le bâton;
2 - penchez-vous à droite, bras tendus: 3 - redressez-vous, tenez bon 4 - revenir à la position de départ. La même chose à gauche (5-6 fois).
3. I. p .: stand principal, coller ci-dessous. 1-2 - accroupissez-vous, collez-vous en avant; 3-4 - revenir à la position de départ (5-6 fois).
4. I. p .: Position principale, reste en bas derrière. 1-2 - penchez-vous en avant, recule et monte; 3-4 - revenir à la position de départ (5-6 fois).
5. I. p.: Assis les jambes écartées, reste derrière la tête. 1 - bâton;
2 - penchez-vous, touchez le bout de la jambe droite avec un bâton; 3- redressez le bâton; 4 - revenir à la position de départ (5-6 fois).
6. I. p .: stand principal, coller ci-dessous. 1 - Séparer les jambes, se relever; 2 - revenir à la position de départ. Le rythme de l'exercice est moyen, effectué aux dépens de l'éducateur 1-8 (2-3 fois).
P / et "Deux par deux."
3 parties.
Complexe numéro 14 avec des drapeaux.
1 partie Marcher en cercle en se tenant la main. Un signal est donné pour arrêter, faire demi-tour et la marche continue; puis les enfants courent dans les deux sens en alternance. Reconstruction en colonnes.
2 parties. Exercices de développement généraux avec drapeaux.
1. I. p .: Stand principal, drapeaux ci-dessous. 1 - drapeaux en avant;
2 - drapeaux levés; 3 - drapeaux sur les côtés; 4 - revenir à la position de départ (6 fois).
2. I. p.: Stand principal, drapeaux ci-dessous. 1 - faire un pas en avant avec le pied droit, drapeaux sur les côtés; 2 - revenir à la position de départ. La même chose avec le pied gauche (6-7 fois).
3. I. p .: assis sur le sol, drapeaux près de la poitrine. 1 - penchez-vous vers la jambe droite (gauche), touchez les bâtons des chaussettes; 2 - revenir à la position de départ (6-8 fois).
4. I. p .: Agenouillement, drapeaux à la poitrine. 1 - tourner à droite (gauche), drapeaux sur les côtés; 2 - revenir à la position de départ (8 fois).
5. I. p.: Stand principal, drapeaux ci-dessous. 1-2 - accroupi, drapeaux en avant; 3-4 - revenir à la position de départ (6-7 fois).
6. I. p .: Stand principal, drapeaux ci-dessous. 1 - jambes écartées, drapeaux sur les côtés; 2 - revenir à la position de départ. Il est effectué aux frais de l'éducateur 1-8 (3 fois).
Le jeu mobile "Jeu de homard".
3 parties. "Faire une figure."
Complexe numéro 15
1 partie. Reconstruire une colonne à la fois; marcher dans une colonne une à la fois, au signal de l’éducateur de s’arrêter et de «faire une figure», puis de nouveau marcher; course lâche.
2 parties. Exercices généraux de développement.
1. I. p .: La main principale se tenir sur les côtés. 1- Pliez vos bras sur vos épaules, comprimez vos doigts en poings; 2- revenir à la position de départ (6-7 fois).
2. I. p .: support principal, mains sur la ceinture. 1 - placez la jambe droite en avant sur l'orteil; 2-retour à la position de départ. La même chose avec le pied gauche (6 fois).
3. I. p .: Jambes écartées, bras sur les côtés. 1 -2 - penchez-vous en avant, touchez le sol avec vos doigts; 3-4 - revenir à la position de départ (6 fois).
4. I. p .: Allongé sur le dos, les bras le long du corps. 1 - pliez vos genoux, croisez vos mains, appuyez votre tête contre vos genoux; 2 - revenir à la position de départ (5-6 fois).
5. I. p .: Allongé sur le dos, les bras le long du corps. Rotation avec les jambes alternativement pliées («vélo») aux dépens de 1-8, puis pause, repos et répétez à nouveau (5-6 fois).
6. I. p .: Assis, jambes croisées, mains à la ceinture. 1 - tourner le corps à droite, la main droite sur le côté; 2 retour à la position de départ. Même à gauche (6 fois).
7. Et, p .: support principal, mains sur la ceinture. Pour le score 1-4 - saute sur le pied droit, pour le score 5-8 - sur le pied gauche, puis une pause et saute à nouveau (3-4 fois).
P / et "nez rouge-givre."
3 parties. Marcher dans une colonne une à la fois.
Complexe numéro 16 avec un cerceau.
1 partie Marcher et courir dans des directions dégagées avec un arrêt au signal du gardien.
Partie 2 .. Exercices de développement généraux avec cerceau.
1. I. p .: Béquille principale, cerceau dans la main droite. 1 - cerceau se balançant vers l'avant; 2 - cerceau en arrière; 3- cerceau en avant; 4 - décalage vers la main gauche. La même chose avec la main gauche (6-8 fois).
2. I. p .: Pieds écartés à la largeur des épaules, cerceau aux bras pliés à la poitrine.
1-2 - se pencher en avant, mettre le cerceau sur le sol; 3-4 redressez, les mains sur la ceinture; 5-6 - penchez-vous, prenez un cerceau;
7-8 - revenir à la position de départ (6 fois).
3. I. p .: Pieds écartés à la largeur des épaules, cerceau inférieur. 1 - soulevez le cerceau; 2 - penchez-vous à droite; Z - redressez-vous; 4 - revenir à la position de départ. Même à gauche (6 fois).
4. I. p .: stand principal, cerceau ci-dessous. 1-2 - asseyez-vous, mettez le cerceau en avant, les bras tendus; 3-4 - revenir à la position de départ (6 fois).
5. I. p .: Debout devant le cerceau, cerceau au sol. Sauter du cerceau aux dépens de l'éducateur (16-20 fois).
6. I. p .: béquille principale, prise cerceau des deux côtés avec les deux mains. 1-2 - levez le cerceau, replacez le pied droit sur l'orteil; 3-4 - revenir à la position de départ (6-7 fois).
Jeu mobile "Ne reste pas sur le sol"
3 parties. Le jeu de la faible mobilité "Qui a le ballon?"
Complexe n ° 17 senior gr. JANVIER
1 partie. Marcher et courir entre les blocs sont décalés.
Partie 2 .. Exercices de développement généraux avec un cube.
1. I. p .: La tribune principale, un cube dans la main droite. 1 main sur le côté; 2 - en haut, déplacez le cube dans la main gauche; 3- sur les côtés; 4 - revenir à la position de départ (6-7 fois).
2. I. p .: Pieds écartés à la largeur des épaules, un cube dans la main droite. 1 - les mains sur les côtés; 2 - plier en avant, toucher le bout de la jambe droite avec le cube; 3 - redressez, déplacez le cube dans l’autre main. La même chose vaut pour la jambe gauche (6 fois).
3. I. p .: À genoux, un cube dans la main droite. 1 - tournez à droite, touchez le cube du talon de la jambe droite; 2 - revenir à la position de départ, décaler le cube vers la gauche. La même chose à gauche (6-8 fois).
4. I. p .: La position principale, un cube dans la main droite. 1-2 - asseyez-vous, cube en avant; 3-4 redresser (6-7 fois).
5. I. p .: Allongé sur le dos, un cube à deux mains derrière la tête.
1-2 - levez les jambes droites de haut en bas, touchez le cube des orteils; 3-4 - revenir à la position de départ (6-8 fois).
6. I. p .: Le support principal, les mains libres, le cube repose sur le sol. Sauter sur le cube en sautant sur deux jambes en alternant avec un bref repos ou en faisant le tour du cube dans la direction opposée.
n / a "Sovushka".
3 parties. Le jeu de la faible mobilité "Trouvez et gardez le silence."
Complexe numéro 18 avec une corde.
1 partie . Marcher en cercle à droite, courir en cercle.
2 parties. Exercices généraux de développement avec une corde.
1. I. p .: Le support principal fait face au cercle, la corde ci-dessous avec une poignée sur les deux mains. 1 - soulevez la corde, replacez la jambe droite sur l'orteil; 2 retour à la position de départ. La même chose avec le pied gauche (6-8 fois).
2. I. p .: Jambes écartées, la corde à deux mains en dessous. 1 - relever la corde; 2 - penchez-vous, touchez le sol; 3 - redresser, lever la corde; 4 - revenir à la position de départ (6-8 fois).
3. I. p .: Position principale, corde avec les deux mains à la poitrine. 1-2 - asseyez-vous, mettez la corde en avant; 3-4 - revenir à la position de départ (6-8 fois).
4. I. p .: Agenouillement, corde en bas avec une poignée sur le dessus.
1 - tournez à droite, touchez le talon de la jambe gauche avec votre main; 2 - revenir à la position de départ. La même chose à gauche (6-8 fois).
5. I. p .: Allongé sur le ventre, les mains avec une corde pliée aux coudes.
1 - prenez la corde d'avant en arrière; 2 - revenir à la position de départ (6-8 fois).
6. I. p .: La tribune principale, la corde ci-dessous. 1 - pliez la jambe droite, placez la corde sur le genou; 2 - revenir à la position de départ. La même chose avec le pied gauche (6-8 fois).
p / et "Lovishki par paires."
3 parties. Marcher dans une colonne une à la fois.
Complexe numéro 19 avec le ballon.
1 partie . Marcher et courir dans une colonne, un par un, entre des objets, dans des directions lâches.
Partie 2: Exercices de développement général avec le ballon.
1. I. p .: La position principale, la balle en bas dans la main droite. 1 - les mains sur les côtés; 2 - relevez, déplacez le ballon de l'autre main; 3 - sur les côtés; 4 - revenir à la position de départ (6-7 fois).
2. I. p .: Pieds écartés à la largeur des épaules, le ballon dans la main droite. 1-2 - prenez votre main à droite, tournez le corps à droite, regardez la balle; 3-4 - revenez à la position de départ, déplacez le ballon vers la main gauche. Même à gauche (6 fois).
3. I. p .: Pieds sur la largeur du pied, parallèlement, la balle dans la main droite. 1 - soulevez la jambe gauche pliée, déplacez la balle sous celle-ci dans la main gauche; 2 - baisser la jambe, revenir à la position de départ. La même chose avec le pied droit (6 fois).
4. I. p .: La position principale, la balle à deux mains. 1 - laisser tomber la balle; 2 - asseyez-vous, attrapez; 3 - redresser; 4 revenir à la position de départ (5-6 fois).
5. I. p.: Agenouillé, le ballon dans la main droite. 1-2 - faites rouler le ballon loin de vous vers la droite; 3-4 - à vous-même. La même chose à gauche (6 fois, le rythme est lent).
6. I. p .: Assis les jambes écartées, le ballon dans la main droite. 1 - les mains sur les côtés; 2- penchez-vous, touchez la boule du bout de la jambe gauche; Z - redresser, les bras sur les côtés; 4 revenez à la position de départ, déplacez le ballon dans l'autre main. La même chose vaut pour la jambe droite (6 fois).
7. I. p .: La position principale, la balle dans la main droite. 1-4 - sauter sur deux jambes à droite, faire une pause et sauter à nouveau sur deux jambes à gauche.
n / a "Sovushka".
3 parties. Le jeu de la faible mobilité "Les mouches - ne vole pas".
Complexe numéro 20 senior gr. FÉVRIER
1 partie. Marcher dans une colonne une à la fois. en vrac, en construisant une colonne une à la fois, pendant 1,5 minute à un rythme modéré avec un changement de direction du mouvement; marcher dans une colonne une à la fois.
2 parties. Exercices généraux de développement avec un cerceau.
1. I. p .: béquille principale, cerceau inférieur (saisir des deux côtés sur les côtés). 1 cerceau en avant; 2 cerceau; 3 cerceau en avant; 4 revenir à la position de départ (6 fois).
2. I. p .: stand principal, cerceau ci-dessous. 1 - cerceau;
2 - inclinaison à droite, bras tendus; 3 - cerceau; 4 - retour à la position initiale Le même à gauche (6 fois).
3. I. p .: Position principale, cerceau devant la poitrine, bras pliés. 1-2 - asseyez-vous, mettez le cerceau en avant; 3 - revenir à la position de départ (6 fois).
4. I. p .: assis sur le sol, un cerceau aux bras pliés près de la poitrine.
1 - penchez en avant sur la jambe droite; 2 retour à la position de départ. La même chose vaut pour la jambe gauche (6 fois).
5. I. p.: Allongé sur le dos, cerceau dans les bras tendus derrière la tête (saisissant au milieu). 1-2 pliez les jambes au niveau des genoux, touchez le bord du cerceau; 3-4 - revenir à la position de départ (5-6 fois).
6. I. p .: Debout dans un cerceau. Sauter du cerceau et revenir au cerceau sur deux jambes aux frais de l'éducateur 1-8 en alternance avec la marche dans le cerceau (3-4 fois).
7. I. p .: Cerceau à deux mains ci-dessous (saisissez sur les côtés). 1 - cerceau en avant, jambe droite en arrière sur l'orteil; 2 - revenir à la position de départ La même chose avec le pied gauche (6 fois).
P / et "Chasseurs et lièvres"
3 parties. Jeu à faible mobilité
Complexe numéro 21
1 partie. Marcher et courir en cercle, en se tenant la main; Tout autour marcher et courir avec un arrêt au signal "Fais une figure!"
2 parties. Exercices généraux de développement avec un bâton.
1. I. p .: stand principal, coller ci-dessous. 1 - soulevez le bâton contre la poitrine; 2 - en haut; 3 - à la poitrine; 4 revenir à la position de départ (6-7 fois).
2. I. p .: La tribune principale, le bâton ci-dessous. 1 - bâton;
2 - inclinaison à la jambe droite; 3 - redressez le bâton; 4 - retour à la position de départ Le même à la jambe gauche (6 fois).
3. I. p .: Stand principal, coller sur les épaules. 1 - asseyez-vous, gardez le dos et la tête droite; 2 - revenir à la position de départ (5-6 fois).
4. I. p .: Pieds écartés à la largeur des épaules, collés en dessous. 1 - bâton;
2 - inclinaison vers la droite (gauche); 3 - redressez le bâton; 4 - revenir à la position de départ (6-8 fois).
5. I. p .: Allongé sur le ventre, un bâton dans ses bras pliés devant lui. 1-2 - pliez le bâton d'avant en arrière; 3-4 - revenir à la position de départ (6-7 fois).
6. I. p .: Debout devant un bâton, les mains le long du corps. Sauter autour du bâton à droite (gauche) avec des virages en mouvement (3-4 fois).
p / et "Ne restez pas sur le sol.
3 parties. Marcher dans une colonne une à la fois avec des tâches pour les mains.
