Výpis povolania telesnej výchovy
v skupine seniorov
Vyrobené
učiteľ telesnej výchovy
Obsah softvéru:
Cvičte deti, ktoré chodia s rolkou od päty po päty, s vysokými kolenami, zatiaľ čo bežia v širokých a malých krokoch.
Naučiť 20 cm vysoký skok z pokoja, zlepšiť chôdzu na lavičke do strany s pridanými krokmi, precvičiť plazenie na všetkých štyroch s „hadom“ medzi kolíkmi.
Prevádzkovateľ bazéna - dočasný. Čas: všeobecná dostupnosť. Inštruktor fyzickej aktivity. Dočasné obdobie 6 mesiacov sa môže predĺžiť. Absolvent telesnej výchovy. Sprevádzajte a organizujte turnaje a iné špeciálne programy pre voľný čas a šport. Otváracie hodiny: od 9 do 16 stredy v nedeľu a počas sviatkov. Rekreačný inštruktor - 3 mesiace.
Úplné vysokoškolské vzdelanie v oblasti pedagogiky, múzických umení alebo telesnej výchovy. Mať skúsenosti s neformálnym vzdelávaním, voľný čas, účasť na monitorovaní, ľahkú komunikáciu. Základné znalosti počítačov a internetu. Má skúsenosti s prácou s klientmi. Naopak, presuňte klienta na letisko. Prenájom veľkých vozidiel.
Rozvíjať silu, obratnosť, koordináciu, rovnováhu.
Vychovávať v vytrvalosti detí, túžbu po kvalitnom vykonaní hnutia.
Integrácia vzdelávacích oblastí:
« bezpečnosť »- Naučiť deti bezpečnú implementáciu vysokých skokov s výškou 20 cm; aby sa v mobilnej hre zlepšili zručnosti detí v behu s uhýbaním sa do seba, deti, ktoré boli chytené v pasci, aby išli po cvičebných strojoch pozdĺž okraja haly, aby nedochádzalo ku kolíziám.
Hydraulický údržbár. Činnosti: vykonávanie opráv v hydraulických zariadeniach, výmena alebo oprava častí komponentov, ako sú rúry, ventily, spojky, zariadenia, izolačné povlaky a iné. Úlohou je reagovať, triediť, viesť a viesť verejnosť v trhlinách pri bazéne, dermatologických vyšetreniach, šatniach, portáloch, parkoviskách, vnútrozemských vodných parkoch, stravovacích zariadeniach a iných závislostiach. Handler pre bazény - dočasný.
Základné vedomosti z úpravy bazénovej vody s použitím baktericídnych chemikálií, indikátorov kúpeľa odporúčaných Inštalatérskym dozorom, hydraulických systémov pre otváranie a zatváranie registrov, pripájanie elektromotorov, čistenie predradených filtrov, sania dna, spätných umývacích filtrov, zrkadiel na čistenie povrchovej vody, prepravy plastov 60 kg bômb atď. tieto charakteristiky sú základné, potom ich musíme uspokojiť v našich potrebách, ktoré sú konkrétnejšie.
« zdravie » - poskytnúť deťom vedomosti o zlepšení ochranných vlastností tela pomocou samomasáže z prechladnutia. Naučiť samomasírovanie aktívnych bodov. Zvýšiť rezervnú dýchaciu kapacitu detí pod vplyvom systematických cvičení v dýchacích cvičeniach po cvičení.
« Trud " - zapojiť chlapcov do čistiacich zariadení.
Vysokoškolské vzdelanie ukončené. Činnosť: Predaj nových návesov, rokovania, služby zákazníkom. Časový rozvrh: bude dohodnutý. Majú skúsenosti so zahraničným predajom v malých obchodoch, v oblasti potravín, nápojov alebo cigariet.
Majú overené záznamy predaja telefónov. Dobrá komunikácia a dobré znalosti z matematiky. Skúsenosti s portfóliom prác v segmente stavebníctva. Musí mať najnovšie a stabilné pracovné skúsenosti. Život vo východnej zóne. Administratívny asistent.
Vydanie: Návšteva alebo prepustenie v správe alebo v účtovníctve. Činnosti: Poskytovanie efektívnych služieb koncovým používateľom prostredníctvom prieskumu potrieb a podpory prostredníctvom systému otvárania hovorov. Monitorujte výkon hardvéru identifikovaním a navrhovaním vylepšení a poskytovaním aktualizácií, ktoré zlepšujú výkon hardvéru, aby sa maximalizovala produktivita aplikácií, ktoré vaša spoločnosť používa. Riešenie procesných chýb a zmien, ktoré spĺňajú nové požiadavky používateľov.
vybavenie:Gymnastická lavica 3 šachty 20 cm vysoká, 8-10 farebných špendlíkov, klobúk Cat.
Postup kurzu:
Úvodná časť. Budovanie detí rastom v rade.
Poďme sa čoskoro do lesa stretnúť so zvieratami.
Obrátili sa jeden po druhom, rovno späť, usmial sa!
Krok pochod! Chôdza v stĺpe, valcovanie, s vysokými kolenami. Beží v širokých a plytkých krokoch. Normálna chôdza s dychovými cvičeniami.
Vykonajte údržbu sieťovej štruktúry prostredníctvom zálohovania, monitorovania, prepojení a aktualizácií softvéru, čím získate technologickú podporu pre prenos informácií. Vytvorte ukazovatele oblasti na meranie kvality procesov a služieb pre používateľov. Vzdelanie: vyššie alebo technické. Atribúty: uskutočnite obchodné návštevy a uskutočnite predaj s malými zákazníkmi v rámci svojho segmentu prevádzky prostredníctvom orientácie okamžitého šéfa.
Zhodnotiť nové obchodné príležitosti na domácom alebo zahraničnom trhu s cieľom zvýšiť ziskovosť a obrat na zahraničnom trhu. Dohodnite sa na zmluvách podľa limitov schválenia a hľadajte prepojenie s ostatnými zúčastnenými oblasťami. Potrebujeme skúsenosti s overovaním platnosti platov, konferencií a záverečných bodov. Pracoval so školením a vývojom, hodnotením výkonnosti.
Reorganizácia detí podľa orientačných bodov v stĺpci 2.
Hlavná časť. ОРУ „V lesnom mýtine“.
1. "Veverička" (rýchla a svižná, rozhliadla sa okolo).
I. p .: Asi. s., rukami na opasku. 1-3 - zdvíhanie sa k ponožkám, otočenie hlavy do strany; 4 - a. s. 6-krát.
2. „Deer“ (vyšiel hrdý silný). I. p .: Asi. S., 1 - zdvihnite koleno a ramená prekrížené nahor, prsty „rohy“ sú rozložené 6-krát.
Finančný analytik. Skúsenosti s administratívnym postupom - Plat - Výhody: Nákladná doprava Jedlo na mieste Lekárska dohoda Zubná dohoda Zdieľanie ziskov. Hlavné činnosti budú: záväzky, peňažný tok, vydávanie a prijímanie faktúr, odsúhlasovanie bankových účtov, poskytovanie zdrojov, príspevky, fiškálne spustenie vo finančnom systéme, účtovníctvo spoločnosti, podpora pri vývoji postupov a ukazovateľov, podávanie správ vedenia.
Musíte mať skúsenosti v oblasti financií a účtovníctva a preukázať mimoriadnu dôveru v spoločnosť. Junior Operations Analyst - Operations. Hlavný analytik finančných služieb - karty. Obchodný analytik. Senior analytik rozvoja podnikania.
http://pandia.ru/text/78/038/images/image003_47.jpg "width \u003d" 480 "height \u003d" 333 src \u003d "\u003e
5. "Bug" (spadol z vetvy na chrbát, zakrivil sa).
I. p .: Ležiaci na chrbte, striedavo ohýbajte a uvoľňujte ruky a nohy a ťahajte ich nahor (8 - 10 krát).
6. „Zajac“ (pomohli preklopeniu chyby, plazenie sa chyby a preskočenie cez ňu).
I. p .: Postavenie, nohy k sebe, ruky na opasku. Skákanie nabok a napravo. 3 krát 12 skokov s dychovým cvičením „Husi“ medzi skokmi.
Úplný kupujúci. Konzultant riadenia kvality. Poradca pre analýzu trhu. Hlavný obchodný koordinátor. Vývoj produktov a vedúci výskumu trhu. Technik vývoja produktov. Hlavný analytik výroby udalostí a webcastov.
Manažér technických služieb - výkonové transformátory. Eldorado Research Institute vyberie vývojára. Stefanini hľadá vývojára softvéru a architekta. Zúčastnili sa ho Martigno de Muros, Resende a starší bratský sudca. Antoniu Fonseca, zablahoželal absolventom a dokonca im dal slovo povzbudenia, aby sa nevzdali boja za svoje sny, a zdôraznil tiež, že bratstvo sv. Františka Xaviera je vždy k dispozícii na podporu projektov, ktoré podporujú ľudí, ktorí ich potrebujú, prispievajú k ich blahu a zlepšujú ich podmienky. ,
7. Dýchacie cvičenie „husí“.
I. s .: Nohy s úzkym postojom, ramená k pleciam. Učiteľka materských škôl hovorí: Husy chodia tu ráno
Deti zdvihnú lakťové lakte, zhlboka sa nadýchnu nosom,
Spustite „krídla“ nadol, na výdych: „Ha!“ - 3-4 krát.
Hlavné typy pohybu.
1) Naučiť sa skákať na šachtu 20 cm vysoko z miesta (5-násobné vykonanie „in-line“);
Francisco Xavier, inštitúcia s viac ako 700-ročnou existenciou. Jeho cieľom je pomáhať najviac znevýhodneným a podporovať náboženské uctievanie sv. Františka Xaviera a najvyššieho vládcu Calvaria. Barro Valencies je domov dôchodcov, denná starostlivosť a modernizuje rôzne kultúrne podujatia, šport a voľný čas pre mladých ľudí. Je to sprostredkovateľská spoločnosť v tomto odvetví, ktorá v posledných rokoch vykazuje neustály a stabilný rast. Má ústredie v Matosinhose a školiace stredisko, plne vybavené v tom istom meste.
2) Chôdza na lavičke do strany s ďalším schodom, ruky na opasku, 5 krát v rade;
3) Prechádzajte sa na všetkých štyroch s „hadom“ medzi kolíkmi, „inline“ 5-krát.
http://pandia.ru/text/78/038/images/image005_39.jpg "width \u003d" 501 "height \u003d" 358 src \u003d "\u003e
Záverečná časť.
Implementácia oblasti vzdelávania "Zdravie".
Hra so samomasírujúcimi biologicky aktívnymi zónami na prevenciu prechladnutia „Chlad prišiel.“
Na brehu mal tréner Thomas Diogo, Salgeiro, Daniel, Sala, Pirate a Rui Felisberto. Prichádzajú do hry, aby nahradili: Pirate, Rui Felisberto a Sala. Na brehu mal tréner Jorge Valenta Lucas, Rui Querido, Joao Lopez, Negrete, Sergio, Pipo a Sarmento. Napriek pokusu Resende ovládať zápas v ranom štádiu, úspešný ťah v polovici prvej polovice vrazil s tým, čo by bol tímovým plánom a nápadom pre hru, Mangualde to urobil 0-1 a dal výhodu v dome súpera.
Starostlivosť: Vlak sa ponáhľa "chuh-chuh-chuh", uh, úchvatný!
Žiadam vás, aby ste si sadli do prívesov ... Ste pripravení? Inovujem!
Deti jazdia vlakom so slovami:
Jazda vlakom je teplá. Pozrime sa z okna.
A na zimnej ulici prišla zima.
Vlak zastavuje. Deti sedia na svojich pätách v kruhu.
Pedagóg: Masáž pre bežné prechladnutie.
Trvalo niekoľko minút, ale reakciu ľudí z Resende vyvolalo víťazstvo po tom, ako bol Andre Correia zostrelený, keď sa pokúsil nasadiť obranu Mangualda v tejto oblasti. Mangalde sa vrátil do výhoda po uhle, keď lopta prešla cez obranu a skončila na bránu, keď sa muž Mangualde práve naklonil. Konečný výsledok súvisel s dvoma gólmi s rozdelením bodov medzi dvoma tímami. Cieľ sme skončili individuálnym hádzaním, kde sme boli veľmi upnutí do výplní, a je fakt, že sme mali šťastie, že sme boli schopní urobiť remízu už na vrchole intervalu.
http://pandia.ru/text/78/038/images/image007_23.jpg "width \u003d" 395 "height \u003d" 265 src \u003d "\u003e
Deti sa rozlúčia a opustia halu.
Komplexné číslo 1. skupina seniorov za mesiac september
1. part.
Chôdza v stĺpci jeden po druhom, na nohách, ruky na opasku; behanie po jednom stĺpci; všestranná chôdza a beh; prechádzky v stĺpci po jednom.
V druhej polovici je zvyčajne prvých pár minút teplejšie a až do vyrovnania druhého gólu Mangualde. Po góle sme hlasovali za vyššiu, dostali sme opäť kravatu a s trochou šťastia sme to mohli dokonca urobiť v záverečnej časti zápasu 3-2. V hre, ktorú sme urobili, sme si zaslúžili výhru, “povedal Rogerio na konci zápasu. V druhom kole majstrovstiev 21. septembra odišli muži z Resende do Sernanselu.
Tradične ťažké pole, kde Resende nemohol nejaký čas hrať. Minulú sezónu stratil 1-0, aby šiel do športového komplexu Pedreira v Cernancheli. Resende tiež zaútočil a vytvoril príležitosti, ale bez úspechu. V prvom polčase bola hra veľmi rozbitá, bez jasného ovládania žiadneho z tímov. Resende pokračoval v budovaní útočných ťahov, ale z jedného alebo druhého dôvodu, alebo dokonca zlyhanie nedosiahlo cieľ napriek tomu, že oblasť je veľmi jasná, najmä v tejto druhej časti.
1. I. s. - stojace, podpätky k sebe, ponožky od seba, ruky na opasku. 1 - ruky do strán, 2 - ruky nahor, stúpajú na prstoch; 3 - ruky do strán; 4 - návrat na I. p. Opakujte 6-krát.
2. I. s. - státie, šírka ramien od seba, ramená nižšie. 1 - ruky do strán; 2 - nakláňajte sa na pravú (ľavú) nohu, prstami sa dotknite prstov na nohách; 3 - narovnajte ruky do strán; 4 - návrat na I. p. Opakujte 6-krát.
Ešte stále bol čas vidieť Rui Felisberta a Salgeiro a opúšťať Carlitos a Guyot. A tak zápas skončil nulou v kariére športového komplexu. Prišli sme so stratégiou kontroly hry, aby sme neskôr, v priebehu času, najmä po prestávke, mohli riskovať. To sa stalo, ale v druhej polovici sme sa prebudili trochu neskoro, neskôr, ako sme museli urobiť, a napriek možnostiam a niekoľkokrát v porovnaní s protivníkom sme nedosiahli cieľ.
Rui Cernada pripustil, že k uzávierke môže dôjsť postupne, čo, ako zdôraznil, sa už analyzuje s predsedami oboch mestských zastupiteľstiev. Lusa sa tiež priznal ako autor technického rozhodnutia uzavrieť. Rui Cernadas povedal, že služby v noci využíva dve osoby v priemere iba 1,5 ľudí lekárske centrá, čo považuje za nedostatočné a neodôvodňuje náklady vo výške 000 EUR ročne spojené s poskytovaním služieb, ktoré požadujú miestne orgány.
3. I. s. - stojace, podpätky k sebe, ponožky od seba, ruky na opasku. 1-2 - sadnite si, ruky vpred; 3-4 - návrat na I. p. Opakujte 5-6 krát.
4. I. s. - státie, podpätky k sebe, ponožky od seba, ruky po tele. 1 - krok doprava, ramená do strán; 2 - naklonenie doprava (doľava), doprava dolu, doľava hore; 3 - narovnajte ruky do strán; 4 - návrat na I. p. Opakujte 5-6 krát.
Postavenie José Luisa Carneira z Bayao a Manuel Trindade z Resende bolo v rozpore s vyhlásením, ktoré v tento deň vydal severný regionálny zdravotnícky úrad, že nočná starostlivosť v dôsledku „nízkeho dopytu po pacientoch“ prestane fungovať ako zdravotné stredisko od nedele.
Rui Cernadas však Luske povedal, že pri rokovaniach s oboma starostami a za účasti ministra pre opatrovníctvo sa skúma možné prechodné obdobie na prispôsobenie obyvateľstva. "Žiadame ich porozumenie, aby sme dosiahli nákladovo efektívne riešenie," uviedol.
5. I. s. - státie, podpätky k sebe, ponožky od seba, ruky po tele. 1 - pravá noha dozadu až k päte, ruky za hlavou. 2 - návrat na I. s. To isté s ľavou nohou. Opakujte 6-7 krát.
6. I. s. - stojace, podpätky k sebe, ponožky od seba, ruky na opasku. 1 - skok nohy od seba, ruky do strán. 2 - skok nohy k sebe. Vystupuje na náklady 1-8 (alebo s hudobným sprievodom).
P / a „pasca na myši“.
3 záverečná časť : Chôdza v stĺpci po jednom.
Komplex číslo 2 (s malou loptičkou).
1. časť
1. Prechádzky v stĺpci jeden po druhom; prebiehajúce medzi predmetmi (kocky, kolíky alebo plnené gule).
2 časti. Všeobecné vývojové cvičenia.Cvičenie s malou loptičkou.
1. I. s. - stojace, podpätky spolu, ponožky od seba, lopta v pravej ruke. 1 - ruky do strán; 2 - ruky hore, posuňte loptu do polohy ľavá ruka, 3 - ruky do strán. 4 - ruky nadol. Opakujte 6-krát.
2. I. s. - státie, šírka ramien od seba, lopta v pravej ruke. 1 - 2 - odbočte doprava (doľava), narazte do lopty na podlahu. 3-4 - návrat na I. p. Opakujte 6-krát.
3. , I. s .: Noha má šírku ramien od seba, lopta je v pravej ruke. 1-2-sklon vpred-dole, posuňte loptu do ľavej ruky za ľavú nohu 3-4 - narovnať, potom zľava na pravú ruku (6-8 krát)
4.I. s. - státie, šírka ramien od seba, lopta v pravej ruke. 1 - posaďte sa, zasiahnite loptu na podlahu a chyťte ju. 2 - - návrat na I. p. Opakujte 5-6 krát.
5. I. s. - kľačať, sedieť na pätách, lopta v pravej ruke. 1 - 4 - otočte guličku okolo tela otočením doprava (doľava). Opakujte 6-krát.
6. I. p .: Hlavný stojan, ruky na opasku, guľa na podlahe. Skákanie na dvoch nohách okolo lopty doprava a doľava striedavo s chôdzou na mieste (3-4 krát).
P / a "My, vtipní chlapci."
3 záverečná časť: „Nájdite a mlčte.“
Komplexné číslo 3.
1. časť
Chôdza s vysokými kolenami, ruky na opasku. Beh v stĺpci, jeden po tútorovi (do 1 minúty), tempo behu je mierne. Prechod na normálnu chôdzu.
2 časti. Všeobecné vývojové cvičenia.
1. I. s. - stojace, podpätky k sebe, ponožky od seba, ruky na opasku. 1 - ruky za hlavou, pravá (ľavá) noha späť na špičke. 2 - návrat na I. p. Opakujte 6-krát.
2. I. s. - státie, šírka ramien od seba, ruky na opasku. 1 - ruky do strán. 2 - nakloňte sa dopredu na pravú (ľavú) nohu. 3 - narovnajte ruky do strán. 4 - návrat na I. str.
Opakujte 4-6 krát.
3. I. s. - státie, šírka ramien od seba, ruky za hlavou. 1 - odbočte doprava (doľava), pravou rukou na stranu. 2 - návrat na I. p. Opakujte 6-krát.
4. I. s. - kľačať, ruky pozdĺž tela. 1-2 - sedí vpravo (vľavo) na stehne, ruky vpred. 3 - návrat na I. p. Opakujte 4-6 krát.
6. I. s. - sedí na podlahe, ruky sú zozadu prázdne. 1 - zdvihnite dopredu - rovné nohy smerom nahor. 2 - návrat na I. p. Opakujte 5-6 krát.
5. I. s. - státie, podpätky k sebe, ponožky od seba, ruky na opasku. Skákanie na dvoch nohách - doľava, vpravo dozadu, skok na zmenu polohy nôh. Vykonajte pod skóre 1-8, potom pauzu a skok znova. Opakujte 2-3 krát.
P / a „rybársky prút“.
3 finálejednotka: Chôdza v stĺpci po jednom.
Komplex číslo 4 (s paličkou).
1. časť Chôdza v stĺpci po jednom. Chôdza iným tempom; prechádzky v stĺpci jeden po druhom a rozptýlené.
1. I. p .: Hlavný stojan, držte ho nižšie. 1- palica dopredu, pravá noha späť na špičke; 2 - návrat do a. n) To isté s ľavou nohou (6-krát).
2. I. p .: Hlavný stojan, palica hore, paže rovno. 1 - krčte sa, držte vpred; 2 - návrat do a. p. (6-7 krát).
Z. I. p .: Postavenie nôh od seba, prilepenie dole. Trup s 1-2 otočením doprava, ramená sú rovné, neohýbajte kolená; 3-4 späť na a. n. Rovnaké doľava (5-6 krát).
4. I. s .: Sedenie nôh od seba, prilepenie na kolená. 1-stick hore; 2-naklonený k pravej nohe, dotknite sa špičky; 3 - narovnať, držať; 4 - návrat do a. n. Rovnaké ako pre ľavú nohu (5-6 krát).
5. I. p .: Ležiaci na chrbte, palica v rovných rukách za hlavou. 1 - zdvihnite pravú rovnú nohu, dotknite sa nohy paličkou; 2-návrat na I.P. To isté s ľavou nohou (5-6 krát).
6. I. s. Ležiac \u200b\u200bna bruchu, palica v zohnutých pažiach pred sebou. 1-2 zákruty, palica držte dopredu; 3-4 sa vráti do východiskovej polohy (5-6r).
7. I. p .: Hlavný stojan, držte ho nižšie. 1- skok nohy od seba, držať; 2 - návrat do východiskovej polohy. Vykonáva sa na náklady učiteľa 1-8, potom pauzy a opätovného skákania (2-3 krát).
P / a „My, vtipní chlapci.“
3 finálejednotka: Chôdza v stĺpcina jednu.
Komplexné číslo 5 senior gr. na OCTOBER mesiac.
1 diel
1. Prechádzka v kolóne jedna za druhou s vysokým zdvihnutím kolien, ako sú kohútiky, prechod na normálnu chôdzu; beží miernym tempom, chôdza.
2 časti. Všeobecné vývojové cvičenia.
1. I. s. - stojace, podpätky k sebe, ponožky od seba, ruky na opasku. 1 krok vpred, ruky za hlavou.
2 - návrat na I. s. Rovnaké späť. Opakujte 6-krát.
2. I. s. - státie, nohy od seba, ruky na opasku. 1 - naklonenie doprava (vľavo). 2 - návrat na I. p. Opakujte
3. I. s. - stojace, podpätky k sebe, ponožky od seba, ruky na opasku. 1 -2 - krčiť sa, ruky vpred. 3-4 - návrat na I. p. Opakujte 5-6r.
4. I. s. - kľačať, ruky na opasku. 1 - 2 - otočte trup doprava (doľava) a pravou rukou sa dotknite päty ľavej nohy. 3-4 - návrat na I. p. Opakujte 6-krát.
5.I. n .: sediace nohy spolu, ruky položené na chrbte (rovné).
1- zdvihnite rovné nohy nahor a nadol - „roh“; 2-návrat na I.P. (5-6 krát).
6 .. I. s .: Ležiace na chrbte, ruky za hlavou. 1 - zdvihnite pravú rovnú nohu, prstami sa dotknite prstov na nohách; 2 - návrat do východiskovej polohy; 3-4 - to isté s druhou nohou (b-8-krát).
7. I. s. Postavenie, podpätky k sebe, ponožky od seba, ruky na opasku. 1-4 - skočí na pravú nohu, na úkor 5-8 - skočí na ľavú nohu. Po krátkej prestávke skoky opakujte.
P / a „Let vtákov“.
3 finálejednotka: Chôdza v stĺpci po jednom.
Komplex číslo 6 (s guľou veľkého priemeru).
1. časť
Prechádzky v stĺpci jeden po druhom; k signálu: „Otočte sa!“ - deti sa otočia opačným smerom a pokračujú v chôdzi; beh s prekračovaním mreží.
2 časti. Všeobecné vývojové cvičenia.Cvičenie s guľôčkou veľkého priemeru.
1. I. s. - stojace, podpätky k sebe, ponožky od seba, lopta oboma rukami dole. 1 - zdvihnite loptu - vráťte sa na I. s. Opakujte 6-7 krát.
2. , I. s .: Kľačanie, lopta oboma rukami pred sebou 1-4 - obracajte loptu okolo neho doprava; 5 - 8 - vľavo (b-krát).
3. I. s. - státie, šírka ramien od seba, guľa v ohnutých ramenách pred sebou. 1-2 - krčiaci sa, lopta vpred. 3-4 - návrat na I. p. Opakujte 5-6 krát.
4. I. s. - státie, nohy od seba, lopta oboma rukami dole. 1 - guľa hore, ruky rovno. 2 - odbočte doprava (doľava). 3 - narovnať, gule hore. 4 - návrat na I. p. Opakujte 4-5 krát.
5. I. s. - sedenie, nohy k sebe, lopta na nohách, ruky zaostrené na chrbát. 1 - 2 - zdvihnite nohy, hodte loptičku na brucho a chyťte ju. 3 - 4 - návrat na I. p. Opakujte 5-6 krát.
6. I. s. - stojace, podpätky spolu, ponožky od seba, lopta dole. 1-2 - zdvíhajúce sa na prstoch, zdvíhajte loptu. 3 - 4 - návrat na I. p. Opakujte 6-8 krát.
Hra cvičenie "Nenechajte sa chytiť."
3 finálejednotka: Chôdza v stĺpci, jedna za najnáročnejšou pascou.
Komplex číslo 7 s malou loptičkou.
1 diel Chôdza v stĺpci po jednom. Rozptýlená jazda so zastávkami pri návode pedagóga: pri slove „bocian!“ Deti by mali stáť na jednej nohe, ohýbať druhú, pri slove „Hares!“ - vykonať tri skoky v rade.
1. I. p .: Hlavný postoj, lopta v pravej ruke. 1-2 - zdvihnite ruky po stranách nahor, posuňte loptu cez hlavu do druhej ruky; 3-4 - návrat do východiskovej polohy. To isté s ľavou rukou (5-7 krát).
2. I. p .: Noha má šírku ramien od seba, lopta je v pravej ruke. 1 ruky vpred; 2 - otočením tela doprava únosom ruky s loptou doprava; 3 ruky vpred, posuňte loptu doľava; 4- návrat do východiskovej polohy (6-8 krát).
3. I. p .: Nohy so šírkou chodidla, lopta v pravej ruke. 1-2 - krčiaci sa rukami vpred, posúvajte loptu do druhej ruky; 3-4 - návrat do východiskovej polohy (5-krát).
4. I. s .: Kolená, lopta v pravej ruke. 1-4- hodte loptu doprava okolo seba, otáčajte a sledujte ho; 5-8- to isté doľava (6-krát).
5. I. p .: Ležiaci na chrbte, lopta oboma rukami za hlavou. 1-2 - zdvihnite pravú rovnú nohu, dotknite sa lopty na špičke pravej nohy; 3-4 - návrat do východiskovej polohy. To isté platí pre ľavú nohu (5-6 krát).
6. I. p .: Hlavný postoj, lopta v ľavej ruke. Skákanie na dvoch nohách, vpravo a vľavo (striedavo), na náklady pedagóga 1-12. Opakujte 2-3 krát.
7. I. p .: Hlavný postoj, lopta v pravej ruke. 1- ruky do strán, položte pravú (ľavú) nohu späť na špičku; 2 - návrat do východiskovej polohy (5-krát).
Mobilná hra „Fishing Rod“
3 finálejednotka: Chôdza v stĺpci po jednom
Komplex číslo 8 s obručou.
1 diel.
Chôdza v stĺpci po dvoch, pri signále „Turn!“ - deti sa otočia a pokračujú v chôdzi. Beží v stĺpci dva, na signál pedagóga tiež vykonať zákruty bez zmeny tempa behu. Beh a chôdza sa vykonávajú striedavo.
2. časť Všeobecné vývojové cvičenia s obručou.
1. I. p .: Hlavný stojan, obruč dole. 1 - zdvihnite obruč dopredu; 2 - vertikálne; 3 vpred; 4 ---- návrat do východiskovej polohy (5-6 krát).
2. I. p .: Šírka ramien je od seba vzdialená, obruč je dole. 1 - otočte trup doprava, paže rovno; 2- návrat do východiskovej polohy Rovnaký doľava (6-krát).
3. I. p .: Kľačanie, obočie obopnite pred hrudníkom.
1 zdvihnite obruč; 2-sklon doprava, ruky rovno; 3-obruč priamo vpred; 4 - návrat do východiskovej polohy. To isté doľava (8-krát).
4. I. p .: Hlavný stojan v obruči, ruky na opasku, obruč na podlahe. 1 - posaďte sa, zoberte obruč zo strán; 2 narovnať, obruč v páse, ohnuté ruky; 3 - posaďte sa, položte obruč; 4- vyrovnajte, vráťte sa do východiskovej polohy (5-6 krát).
5. I. s .: Sedenie nôh od seba, obopnutie v ohnutých ramenách pred hrudníkom 1-2 - ohnutie nadol, dotýkanie sa okraja podlahy medzi prstami nôh; 3-4 - návrat do východiskovej polohy (6-7 krát).
6. I. p .: Hlavný stojan, ruky na opasku, obruč na podlahe. Skákanie okolo obruče doľava a doprava (3-4 krát).
Mobilná hra „Husi labute“.
3 finálejednotka: Chôdza v stĺpci po jednom
Komplexné číslo 9 senior gr. Novembra.
1 diel. Chôdza v kolóne jedna po druhej, chôdza s vysokým zdvihnutím kolien, roztrúsený beh, beh medzi kolíkmi umiestnenými v jednej línii (vzdialenosť 40 cm); obyčajná prechádzka v stĺpci po jednom.
2 časti. Všeobecné vývojové cvičenia s malou loptičkou.
1. I. p .: Hlavný postoj, lopta v pravej ruke. 1-2 ruky do strán, posuňte loptu do ľavej ruky; 3-4-- sklopte ruky nadol, vráťte sa do východiskovej polohy. To isté s ľavou rukou (5-7 krát).
2. I. p .: Noha so šírkou chodidla, lopta v pravej ruke. 1-2 - zdvihnite pravú ohnutú nohu, posuňte loptu pod ňu v ľavej ruke; 3-4 - návrat do východiskovej polohy. Guľu tiež posuňte na pravú ruku (6-krát).
3. I. p .: Nohy so šírkou chodidla, lopta v pravej ruke. 1 - krčte sa, ruky vpred, posuňte loptu do ľavej ruky; 2- návrat do východiskovej polohy (5-6 krát).
4. I. s .: Kľačanie, sedí na pätách, lopta v pravej ruke.
1-3- hodte loptu doprava (v priamke); 4-vziať loptu, narovnať sa, posuňte ju doľava. To isté doľava (3-4 krát).
5. I. p .: Sedenie, rovné nohy, lopta spočíva na nohách, ruky úplne späť. 1-2 - zdvihnite rovné nohy nahor, otáčajte loptičkou, chyťte; Z-4 ---- návrat do východiskovej polohy. Vykonáva sa priemerným tempom (5-krát).
6. I. p .: Hlavný postoj, lopta oboma rukami dole. Hodiť loptu a chytiť (2-3 krát).
7. I. p .: Hlavný postoj, lopta v pravej ruke. Skákanie na pravej a ľavej nohe otočením doprava a doľava na náklady učiteľa 1 - 8 (3 až 5-krát).
Hry vonku: pas na myši
3 časť. Hra nízkej mobility "Zateyniki".
Komplex číslo 10 s obručou.
1 diel. Chôdza v stĺpci jeden po druhom, na signál pedagóga, mení smer pohybu (do okna, ku dverám, k zástavke alebo čapu atď.). Beh medzi kolíkmi v rade. Chôdza a beh alternatívny.
Prestavba v stĺpci po dvoch a potom v stĺpci po troch.
2 časti. Všeobecné vývojové cvičenias obručou.
1. I. p .: Šírka chodidiel je od seba vzdialená, obruč je pravá. 1 obruč dopredu; 2-obruč späť; 3-obruč dopredu; 4. Posuňte obruč do ľavej ruky. To isté s ľavou rukou (4-5 krát).
2. I. p .: Hlavný postoj, ohnutý pred hrudníkom v ohnutých ramenách. 1-2-krčok, nasadený obruč; 3-4 - návrat do východiskovej polohy (5-6 krát).
3. I. p .: Nohy od seba, obopnite dole. 1 - zdvihnite obruč; 2 - pravý, pravou rukou; 3- rovný, obopnite; 4 - návrat do východiskovej polohy. To isté doľava (6-7 krát).
4. I. s .: Sedenie nôh od seba, obruč v ohnutých ramenách pred vami. 1-2 --- ohnite sa, dotknite sa okraja špičky pravej nohy;
3-4 - návrat do východiskovej polohy. To isté platí pre ľavú nohu (8-krát).
5. I. p .: Obruč na podlahe, hlavný stojan, ruky na opasku. Skákanie okolo obruče na skóre 1-8, na skóre 9 - skok do obruče (3-4 krát).
6. I. s .: Hlavný stojan, obruč s obručami na hornom oblúku. 1 - urobte krok do obruče (zvislo) pravou nohou; 2 - ľavou nohou; 3 - krok dozadu pravou nohou; 4 - krok späť ľavou nohou (4-5 krát).
Mobilná hra Mousetrap ..
3 časť. Hra nízkej mobility „Hádaj hlas.“
Komplexné číslo 11 s veľkou loptou.
1 diel. Chôdza na signál učiteľa so zrýchlením a spomalením tempa pohybu; beh medzi objektmi; voľná chôdza.
2 časti. Všeobecné vývojové cvičenia s veľkou loptou.
1. I. s .: Squat, lopta v rukách dole. 1-2 - vstať, zdvihnúť loptu, položiť pravú nohu späť na špičku, natiahnuť sa; 3-4 - návrat do východiskovej polohy. To isté s ľavou nohou (6-7 krát).
2. I. p .: Nohy od seba, lopta oboma rukami dole. 1 - lopta vpred;
2 - otočte trup doprava, paže rovno; Z - priama, lopta vpred; 4 - návrat do východiskovej polohy. To isté vľavo. Pri otáčaní tela neposúvajte nohy (6-8 krát).
3. I. p .: Noha má šírku ramien od seba, loptu oboma rukami dole.
1-3 - zohnite sa, otáčajte guľou z jednej nohy na druhú; - návrat do východiskovej polohy (5-6 krát).
4. I. p .: Hlavný postoj, lopta oboma rukami dole. 1 - zdvihnite loptu; 2 - naklonenie doprava, pravá noha do strany na špičke; Z - narovnať, gule hore; 4 - návrat do východiskovej polohy. To isté na ľavej strane (6 - 8 krát).
5. I. p .: Sedenie, nohy k sebe, lopta spočíva na nohách, ruky vzadu v opore. 1-2 - zdvihnite nohy, hodte loptičku na brucho a chyťte ju; 3-4 - východisková pozícia (6-7 krát).
6. I. p .: Ležiac \u200b\u200bna bruchu, lopta v ohnutých pažiach pred sebou.
1-2 - ohnite, dajte loptu dopredu; 3-4 - návrat do východiskovej polohy (6-7 krát).
7. I. p .: Hlavný stojan, ruky na opasku, guľa na podlahe. Skákanie okolo lopty doprava a doľava. Opakujte 3-4 krát.
3 časť. Hra nízkej mobility „Nájdite a mlčte“
Komplexné číslo 12
1 diel. Chôdza v stĺpci jeden po druhom, vo voľných smeroch (na signál pedagóga) s implementáciou „postavy“; voľný beh. Chôdza a beh sa striedajú striedavo.
2 časti. Všeobecné vývojové cvičenia pre gymnastiku
Lavičky.
1. I. s .: Sedenie na lavici, nohy ohnuté v kolenách, ruky na opasku. 1 - ramená do strán; 2- hore; З- ruky do strán; 4 - návrat do východiskovej polohy (6 - 7 krát).
2. I. s .: Sedenie obkročmo, nohy ohnuté v kolenách, ruky na opasku. 1 - ruky do strán: 2 - naklonené doľava (vpravo), dotknite sa prstov rúk podlahy; Z - narovnajte ruky do strán; 4 - návrat do východiskovej polohy (6-krát).
3. I. s .: Posadenie na lavici, nohy rovno, ruky za hlavou. 1 - ruky do strán; 2 - nakláňajte sa na pravú (ľavú) nohu, prstami sa dotknite prstov na nohách; 3 - narovnajte ruky do strán; 4 - návrat do východiskovej polohy (5-6 krát).
4. I. p .: Postavenie pred lavicu, ruky pozdĺž tela. 1 - krok pravou nohou na lavici; 2 kroky ľavou nohou na lavičke; Z - sklopte pravú nohu k podlahe; 4 - krok ľavou nohou z lavičky; otočte sa a zopakujte cvičenie (3-5 krát).
5. I. p .: Sadnite si chrbtom k lavičke, ruky držte na horných okrajoch lavice. 1-2-zdvihnuté rovné nohy nahor a nadol; 3-4 - návrat do východiskovej polohy (5-6 krát).
6. I. p .: Stojte bokom k lavičke, ruky pozdĺž trupu. Na úkor 1-8 --- skákanie okolo lavičky, potom pauza a opätovné skákanie 2 až 3 krát.
Mobilná hra „Nezdržujte sa na zemi“.
3 časť.
Komplexné číslo 13 senior gr. decembra
1 diel , Budovanie v rade, kontrola postavenia a zarovnania, Prestavba jedného stĺpca naraz, chôdza v stĺpci jeden po druhom, beh medzi objektmi (gule).
2 časti. Všeobecné vývojové cvičenia s paličkou.
1. I. p .: Hlavný stojan, držte ho nižšie. 1 - držať;
2 - nižšie za hlavou; Z - držať; 4 - návrat do východiskovej polohy (b-krát).
2. I. p .: Nohy od seba, palica dole. 1 - zdvihnite palicu;
2 - nakloniť sa doprava, paže rovno: 3 - narovnať, prilepiť; 4 - návrat do východiskovej polohy. To isté doľava (5-6 krát).
3. I. p .: Hlavný stojan, držte ho nižšie. 1-2 - krčiaci sa, vpred; 3-4 - návrat do východiskovej polohy (5-6 krát).
4. I. p .: Hlavný postoj, držte sa za sebou. 1-2 - nakloniť sa dopredu, držať dozadu a hore; 3-4 - návrat do východiskovej polohy (5-6 krát).
5. I. s .: Sedenie nôh od seba, prilepenie za hlavu. 1 - držať;
2 - ohnite sa, dotknite sa palca na špičke pravej nohy; 3 - vyrovnať hokejku; 4 - návrat do východiskovej polohy (5-6 krát).
6. I. p .: Hlavný stojan, držte ho nižšie. 1 - skáčte nohy od seba, držte ich; 2 - návrat do východiskovej polohy. Tempo cvičenia je priemerné, vykonáva sa na náklady učiteľa 1-8 (2-3 krát).
P / a „Páry v pároch.“
3 časť.
Komplexné číslo 14 s vlajkami.
1 diel Chôdza v kruhu, ktorý sa drží za ruky. Signalizuje sa zastavenie, otočenie opačným smerom a chôdza pokračuje; potom sa deti striedajú v oboch smeroch. Prestavba na stĺpce.
2 časti. Všeobecné vývojové cvičenia s vlajkami.
1. I. p .: Hlavný stojan, vlajky nižšie. 1 - vlajky vpred;
2 - vlajky hore; 3 - zástavy po stranách; 4 - návrat do východiskovej polohy (6-krát).
2. I. p .: Hlavný stojan, vlajky nižšie. 1 - krok pravou nohou vpred, vlajky do strán; 2 - návrat do východiskovej polohy. To isté s ľavou nohou (6-7 krát).
3. I. p .: Sediaci na podlahe, vlajky blízko hrudníka. 1 - nakloňte dopredu na pravú (ľavú) nohu, dotknite sa paličiek ponožiek; 2 - návrat do východiskovej polohy (6 - 8 krát).
4. I. s .: Kolená, zástavy na hrudi. 1 - odbočte doprava (doľava), vlajky do strán; 2 - návrat do východiskovej polohy (8-krát).
5. I. p .: Hlavný stojan, vlajky nižšie. 1-2 - krčiaci sa, vlajky dopredu; 3-4 - návrat do východiskovej polohy (6-7 krát).
6. I. p .: Hlavný stojan, vlajky nižšie. 1 - skákanie nôh od seba, vlajky na bokoch; 2 - návrat do východiskovej polohy. Vykonáva sa na náklady pedagóga 1-8 (trikrát).
Mobilná hra „Lobster-dash“.
3 časť. „Urobte si číslo.“
Komplexné číslo 15
1 diel. Prestavba jedného stĺpca naraz; kráčať v stĺpci jeden po druhom, na signál pedagóga, aby sa zastavil a „urobil číslo“, potom znova kráča; voľný beh.
2 časti. Všeobecné vývojové cvičenia.
1. I. p .: Hlavná ruka stojí po stranách. 1 - ohnite ruky k pleciam, stlačte prsty do pästí; 2- návrat do východiskovej polohy (6-7 krát).
2. I. p .: Hlavný stojan, ruky na opasku. 1 - položte pravú nohu na špičku; 2-návrat do východiskovej polohy. To isté s ľavou nohou (6-krát).
3. I. p .: Nohy od seba, ruky na bokoch. 1 -2 - nakloňte sa dopredu, prstami sa dotknite podlahy; 3-4 - návrat do východiskovej polohy (6-krát).
4. I. s .: Ležanie na chrbte, ruky pozdĺž tela. 1 - ohnite kolená, zatiahnite ruky, zatlačte hlavu na kolená; 2 - návrat do východiskovej polohy (5-6 krát).
5. I. p .: Ležanie na chrbte, ruky pozdĺž tela. Rotácia striedavo ohnutými nohami („bicykel“) na úkor 1-8, potom pauza, odpočinok a opakovanie (5-6 krát).
6. I. s .: Sedenie, skrížené nohy, ruky na opasku. 1 - otočte telo doprava, pravou rukou do strany; 2 návrat do východiskovej polohy. Rovnaké ako vľavo (6-krát).
7. A, s .: Hlavný stojan, ruky na opasku. Na skóre 1-4 - skočí na pravú nohu, na skóre 5-8 - na ľavú nohu, potom pauza a skoky znova (3-4 krát).
P / a „Frost-Red nos“.
3 časť. Chôdza v stĺpci po jednom.
Komplex číslo 16 s obručou.
1 diel Chôdza a beh vo voľných smeroch so zastávkou pri povolaní správcu.
2. časť Všeobecné vývojové cvičenia s obručou.
1. I. p .: Hlavný stojan, obruč vpravo. 1 - obruč vykyvujúca dopredu; 2 - obruč späť; 3-obruč dopredu; 4 - posuňte doľava. To isté s ľavou rukou (6 - 8 krát).
2. I. p .: Šírka ramien je od seba vzdialená, oblúky v hrudi sú ohnuté.
1-2 - nakloňte sa dopredu, dajte obruč na podlahu; 3-4 vyrovnajte ruky na opasku; 5-6 - ohnite, vezmite obruč;
7-8 - návrat do východiskovej polohy (6-krát).
3. I. p .: Šírka ramien je od seba vzdialená, obruč je dole. 1 - zdvihnite obruč; 2 - nakloniť sa doprava; Z - narovnať sa; 4 - návrat do východiskovej polohy. Rovnaké ako vľavo (6-krát).
4. I. p .: Hlavný stojan, obruč dole. 1-2 - posaďte sa, dajte obruč dopredu, paže rovno; 3-4 - návrat do východiskovej polohy (6-krát).
5. I. p .: Stojan pred obručou, obruč na podlahe. Skákanie do a zo slučky na náklady pedagóga (16 - 20 krát).
6. I. p .: Hlavný stojan, oboma rukami držadlo obruče na oboch stranách. 1-2 - zdvihnite obruč, položte pravú nohu späť na špičku; 3-4 - návrat do východiskovej polohy (6-7 krát).
Mobilná hra „Nezdržujte sa na zemi“
3 časť. Hra s nízkou pohyblivosťou „Kto má loptu?“
Komplex č. 17 senior gr. YARVAR
1 diel. Chôdza a beh medzi blokmi sú rozložené.
2. časť Všeobecné vývojové cvičenia s kockou.
1. I. p .: Hlavný stojan, kocka v pravej ruke. 1 ruka na stranu; 2 - hore, posuňte kocku do ľavej ruky; 3 - do strán; 4 - návrat do východiskovej polohy (6 - 7 krát).
2. I. s .: Šírka ramien je od seba vzdialená, kocka v pravej ruke. 1 - ruky do strán; 2 - ohýbanie dopredu, dotknite sa kocky pravého ramena; 3 - narovnajte, na druhú stranu posuňte kocku. To isté platí pre ľavú nohu (6-krát).
3. I. p .: Kneeling, kocka v pravej ruke. 1 - odbočte doprava, dotknite sa kocky päty pravej nohy; 2 - návrat do východiskovej polohy, posun kocky doľava. To isté doľava (6-8 krát).
4. I. s .: Hlavný postoj, kocka v pravej ruke. 1-2 - sadnite si, kocka vpred; 3-4 narovnať (6-7 krát).
5. I. p .: Ležiaci na chrbte, kocka v oboch rukách za hlavou.
1-2 - zdvihnite rovné nohy nahor a nadol, dotknite sa kocky prstov na nohách; 3-4 - návrat do východiskovej polohy (6-8 krát).
6. I. p .: Hlavný stojan, hands free, kocka leží na podlahe. Skákanie na dvoch nohách okolo kocky, striedanie s krátkym odpočinkom alebo chôdza okolo kocky v opačnom smere.
n / a „Sovushka“.
3 časť. Hra nízkej mobility „Nájdite a mlčte.“
Komplex číslo 18 s lanom.
1 diel , Chôdza v kruhu doprava, v kruhu.
2 časti. Všeobecné vývojové cvičenia s lanom.
1. I. s .: Hlavný stojan otočený k kruhu, lano dole s držadlom hore oboma rukami. 1 - zdvihnite lano, položte pravú nohu späť na špičku; 2 návrat do východiskovej polohy. To isté s ľavou nohou (6 - 8 krát).
2. I. p .: Nohy od seba, lano v oboch rukách dole. 1 - povraz zdvihnite; 2 - ohnite sa dole, dotknite sa podlahy; 3 - vyrovnajte, zdvihnite lano; 4 - návrat do východiskovej polohy (6 - 8 krát).
3. I. p .: Hlavný postoj, lano s oboma rukami na hrudi. 1-2 - posaďte sa, posuňte lano dopredu; 3-4 - návrat do východiskovej polohy (6-8 krát).
4. I. s .: Kľačanie, lano dole s držadlom hore.
1 - odbočte doprava, rukou sa dotknite päty ľavej nohy; 2 - návrat do východiskovej polohy. To isté doľava (6-8 krát).
5. I. p .: Ležiaci na bruchu, ruky s lanom ohnutým v lakťoch.
1 - zoberte lano tam a späť; 2 - návrat do východiskovej polohy (6 - 8 krát).
6. I. p .: Hlavný stojan, lano dole. 1 - ohnite pravú nohu, lano položte na koleno; 2 - návrat do východiskovej polohy. To isté s ľavou nohou (6 - 8 krát).
p / a „Lovishki v pároch“.
3 časť. Chôdza v stĺpci po jednom.
Komplexné číslo 19 s loptou.
1 diel , Chôdza a beh v stĺpci jeden po druhom medzi objektmi, bežiaci voľnými smermi.
Časť 2: Všeobecné vývojové cvičenia s loptou.
1. I. p .: Hlavný postoj, lopta dole v pravej ruke. 1 - ruky do strán; 2 - zdvihnite, posuňte loptu na druhú stranu; 3 - do strán; 4 - návrat do východiskovej polohy (6 - 7 krát).
2. I. p .: Noha má šírku ramien od seba, lopta je v pravej ruke. 1-2 - zoberte ruku doprava, otočte telo doprava, pozrite sa na loptu; 3-4 - návrat do východiskovej polohy, posuňte loptu doľava. Rovnaké ako vľavo (6-krát).
3. I. p .: Nohy na šírke chodidla, rovnobežne s loptou v pravej ruke. 1 - zdvihnite ohnutú ľavú nohu, posuňte loptu pod ňu do ľavej ruky; 2 - sklopte nohu, vráťte sa do východiskovej polohy. To isté s pravou nohou (6-krát).
4. I. p .: Hlavný postoj, lopta v oboch rukách. 1 - hodil loptu; 2 - posaďte sa, chyťte; 3 - narovnať sa; 4 sa vráťte do východiskovej polohy (5-6 krát).
5. I. p .: Koleno, lopta v pravej ruke. 1-2 - hodte loptu preč od vás doprava; 3-4 - pre seba. To isté doľava (6-krát, tempo je pomalé).
6. I. p .: Sedenie nohy od seba, lopta v pravej ruke. 1 - ruky do strán; 2 - ohnite sa, dotknite sa lopty na špičke ľavej nohy; Z - narovnajte ruky do strán; 4 návrat do východiskovej polohy, posuňte loptu do druhej ruky. To isté platí pre pravú nohu (6-krát).
7. I. p .: Hlavný postoj, lopta v pravej ruke. 1-4 - skákanie na dvoch nohách doprava, pauza a opätovné skákanie na dvoch nohách doľava.
n / a „Sovushka“.
3 časť. Hra s nízkou pohyblivosťou "Muchy - nelieta."
Komplexné číslo 20 senior gr. februára
1 diel. Chôdza v stĺpci po jednom. voľne ložené, vstavané do stĺpu po jednom, bežiace až 1,5 minúty miernym tempom so zmenou smeru pohybu; prechádzky v stĺpci po jednom.
2 časti. Všeobecné vývojové cvičenia s obručou.
1. I. p .: Hlavný stojan, obruč dole (oboma rukami uchopte zo strán). 1-obruč dopredu; 2-hoop hore; 3 obruč dopredu; 4 sa vráťte do východiskovej polohy (6-krát).
2. I. p .: Hlavný stojan, obruč dole. 1 - zavesiť;
2 - naklonenie doprava, rovné ruky; 3 - zavesiť; 4 - návrat do pôvodnej polohy Rovnaký doľava (6-krát).
3. I. p .: Hlavný postoj, ohnutý pred hrudníkom v ohnutých ramenách. 1-2 - posaďte sa, dajte obruč dopredu; 3 - návrat do východiskovej polohy (6-krát).
4. I. s .: Sediaci na podlahe, obruč v ohnutých ramenách blízko hrudníka.
1 - naklonenie dopredu na pravú nohu; 2 návrat do východiskovej polohy. To isté platí pre ľavú nohu (6-krát).
5. I. p .: Ležiaci na chrbte, obopínajte ho rovnými rukami za hlavou (uchopenie uprostred). 1-2-ohnite nohy na kolenách, dotknite sa okraja obruče; 3-4 - návrat do východiskovej polohy (5-6 krát).
6. I. p .: Stojan v obruči. Skákanie z obruče a späť do obruče na dvoch nohách na náklady pedagóga 1-8 striedavo s chôdzou v obruči (3 až 4-krát).
7. I. s .: Obruč obopínajte dole (uchopte zo strán). 1 - obruč dopredu, pravá noha dozadu na špičke; 2 - návrat do východiskovej polohy To isté s ľavou nohou (6-krát).
P / a „Lovci a zajace“
3 časť. Hra s nízkou pohyblivosťou
Komplexné číslo 21
1 diel. Chôdza a beh v kruhu, držanie za ruky; všestranná chôdza a beh so zastávkou pri signále „Urobte si postavu!“
2 časti. Všeobecné vývojové cvičenia s paličkou.
1. I. p .: Hlavný stojan, držte ho nižšie. 1 - zdvihnite palicu k hrudníku; 2 - hore; 3 - na hrudník; 4 sa vráťte do východiskovej polohy (6-7 krát).
2. I. p .: Hlavný stojan, palica dole. 1 - držať;
2 - sklon k pravej nohe; 3 - zarovnajte palicu; 4 - návrat do východiskovej polohy Rovnaký pre ľavú nohu (6-krát).
3. I. p .: Hlavný stojan, prilepte sa na plecia. 1 - posaďte sa, držte chrbát a hlavu rovno; 2 - návrat do východiskovej polohy (5-6 krát).
4. I. p .: Šírka ramien je od seba vzdialená, prilepte ich. 1 - držať;
2 - naklonenie doprava (vľavo); 3 - zarovnajte palicu; 4 - návrat do východiskovej polohy (6 - 8 krát).
5. I. p .: Ležiac \u200b\u200bna bruchu, palica v ohnutých ramenách pred sebou. 1-2 - ohnite palicu dozadu a dopredu; 3-4 - návrat do východiskovej polohy (6-7 krát).
6. I. p .: Postavenie pred palicu, ruky pozdĺž tela. Skákanie okolo palice doprava (doľava) so zatáčkami v pohybe (3-4 krát).
p / a „Nezostávajte na podlahe.
3 časť. Chôdza v stĺpci po jednom s úlohami pre ruky.
