Vitamíny - biologicky aktívne látky potrebné na to, aby si telo vybudovalo enzýmové systémy. Názov ospravedlňuje názov. Preložené z latinčiny, „Vita“ znamená život. „Amín“ znamená, že zloženie látky obsahuje aminoskupinu.
Dôležitosť liekov
Vitamíny pre kĺby a kosti sa lekársky považujú za drogy. Ich nedostatok spôsobuje patologický stav nazývaný nedostatok vitamínov. Výsledkom je, že imunita klesá, obrana tela trpí. Vyskytuje sa choroba:
- s malým príjmom vitamínov s jedlom;
- s osobitným stavom tela - tehotenstvo, laktácia, vek, s vysokou fyzickou námahou, choroby;
- s porušením absorpčného procesu v zažívacom trakte;
- s chronickými chorobami;
- v rozpore s biosyntézou črevnej mikroflóry.
Vitamíny sa musia konzumovať v dostatočnom množstve spolu s jedlom. Ale ak sa tak nestane z rôznych dôvodov, hotové liekové formy nahradia nedostatok užitočných látok vo forme injekcií, dražé, tabliet.
Kosti, kĺby, ich kĺby ako súčasť tela tiež potrebujú vitamíny. Kostrový systém vykonáva podporné a motorické funkcie. Chráni vnútorné orgány pred poškodením, podieľa sa na metabolizme minerálov. Usadzuje veľa minerálnych prvkov - železo, fosfor, zinok, vápnik, kobalt atď. Je zrejmé, aké dôležité je poskytnúť kostrovému systému dostatočné množstvo vitamínových prípravkov.
Pôsobenie na telo
Vitamíny nepôsobia selektívne na určité orgány. Zúčastňujú sa na redoxných reakciách, metabolických, enzymatických, imunitných procesoch a majú komplexný liečivý účinok na telo vrátane kostí a kĺbov.
Vitamín C (kyselina askorbová) je nevyhnutný pre zdravie pohybového aparátu
Známe kyselina askorbová v kombinácii s vitamínom P posilňuje krvné cievy, znižuje ich priepustnosť. Preto zabraňuje krvácaniu kĺbov a okolitých tkanív. Ascorbic zvyšuje imunitu. Keď sa liek užíva na terapeutické alebo profylaktické účely, telo sa ľahšie vyrovná so zápalovými chorobami, aby sa predišlo komplikáciám. To sú komplikácie po bolestiach v krku, ktoré spôsobujú reumatoidná artritídaničiť kĺby.
Vitamíny C a E sú prírodné antioxidanty. Zistilo sa, že pri infekčnej artritíde spolu s ďalšími poruchami vnútorného prostredia chorého kĺbu aktivita týchto látok klesá. V tomto prípade je potrebné posilniť komplexnú liečbu kĺbov, väzov s kyselinou askorbovou a tokoferolom.
Vitamíny B zlepšujú stav periférneho nervového systému, ktorý spája centrálny nervový systém s končatinami, chrbticou. Z príkladov je zrejmé, že môžeme hovoriť skôr o nepriamych než o priamych účinkoch vitamínových prípravkov na pohybový aparát.
Skupiny liekov
Existuje veľa vitamínových prípravkov. Všetky liečivé látky na liečbu a posilnenie kostí sú rozdelené do 2 veľkých skupín:
- Vo vode rozpustné: Bl (tiamín), B2 (riboflavín), B6 \u200b\u200b(pyridoxín), B12 (kyanokobalamín), C (kyselina askorbová), PP (kyselina nikotínová), kyselina listová P (rutín).
- Rozpustné v tukoch: A (acceleroptol), D3 (cholekalciferol), D2 (ergokalciferol), vitamín K, E (tokoferol).
Pyridoxín (vitamín B 6) v injekčných ampulkách
Tiamín je potrebný na vybudovanie enzymatického systému na oxidáciu kyseliny pyrohroznovej. Kvôli jeho nedostatku sú prerušené procesy prenosu nervových impulzov. Vyvíja sa polyneuritída (paréza, ochrnutie, strata citlivosti). Najčastejšie sú postihnuté dolné končatiny.
Riboflavín ovplyvňuje mnoho metabolických procesov, je súčasťou enzýmov. Má pozitívny vplyv na periférny nervový systém.
Kyanokobalamín v molekule obsahuje atóm kobaltu. Potrebný pre syntézu nukleových kyselín. Podporuje prácu buniek syntetizujúcich kostnú hmotu.
Kyselina askorbová, S jeho nedostatkom v tele dochádza k lepeniu medzibunkovej látky a znižuje sa obsah kolagénových vlákien. Zvyšuje sa priepustnosť a krehkosť kapilár. V dutine kĺbov, svaloch a perioste sa vyskytuje krvácanie.
Vitamín D sa aktívne podieľa na metabolizme fosforečnanu vápenatého. Podporuje vstrebávanie fosforu a vápnika z čriev a ukladá sa v kostiach a kĺboch. Vďaka jeho nedostatku sa u detí vyvinuli krivice - porušenie procesov osifikácie. U tehotných a dojčiacich žien sa vyvinie ochorenie podobné krivici - osteomalacia. Pri liečení zlomenín kostí a kĺbov, pri ničení chrupavky, je nevyhnutná konsolidácia kostnej drene.
Tokoferol je nevyhnutný pre svalové dystrofie, degeneratívne procesy v nervovom a kostrovom systéme, s nedostatkom antioxidantov.
Vitamín K je nevyhnutný na produkciu proteínu osteokalcínu. Zvyšuje syntézu kostnej hmoty, znižuje jej deštrukciu.
Vitamínové prípravky majú všestranný účinok na organizmus. Väčšina týchto liekov je okrem iných druhov liečby predpísaná na ochorenia kostí, kĺbov, väzov.
Univerzálne ošetrenie
Pre zdravé a silné kosti si normálne fungovanie kĺbov vyžaduje množstvo látok, ktoré sa v alegorickom zmysle niekedy nazývajú vitamíny. V prvom rade ide o minerály - vápnik, fosfor, horčík, zinok, železo, kobalt a ďalšie prvky. Vzhľadom na dôležitosť minerálov a vitamínov pre pohybový aparát sa vyrábajú hotové komplexy vitamínovo-minerálnych prípravkov. Niektoré obsahujú 2 - 3 komponenty, iné viac ako tucet.
Veľmi populárne sú zložité multivitamínové prípravky.
Obzvlášť populárna je kombinácia vápnika s vitamínmi:
- vápnik s pivovarskými kvasnicami;
- tablety pozostávajúce z škrupina a vitamín D;
- prípravok Calcinova okrem vápnika obsahuje vitamín D, C, B6, fosfor;
- „Necal“ pozostáva z dvoch foriem vápnika a vitamínu D atď.
Ľudové cesty
Predtým sa s ľuďmi zaobchádzalo pomocou osvedčených prostriedkov a teraz uprednostňujú ľudové metódy liečbu. Uzdravenie sa niekedy vykonáva na princípe podobnosti. Bohatý vývar z bravčových a hovädzích stehien, želé sú bohaté na kolagén. Používa sa na zlomeniny kostí, na obnovu chrupavky a na hojenie väzov. Unikátna múmia bola pôvodne používaná ako ľudový liek na ošetrenie kostí. Úradná medicína bola uznaná oveľa neskôr.
Pohanková kaša je neuveriteľne bohatá na vitamíny a minerály.
Nie je možné povedať pár slov o výžive našich pradedcov. Za starých čias nevedeli exotické ovocie. Jedli to, čo pestovali na svojej zemi. Jedli rutabaga, vodnice, mrkvu, kapustu a lovili. Na jar sa do jedla pridali šťaveľ, kuriatka, žihľava a quinoa. Mliečne cereálie - prírodný vitamínový a minerálny komplex. Nemali tušenie o vitamínoch, dostávali živiny spolu s jedlom. Preto silné zdravé kosti a kĺby, ktoré „nemôžu zlomiť hriadele“.
Čo je lepšie
Stále sa diskutuje o výhodách a nebezpečenstvách chemických vitamínových prípravkov. Avšak bez ohľadu na to, aké účinné sú prírodné umelé vitamíny obsiahnuté v produktoch, sú nepochybne lepšie. Pravidelne vstupuje do tela v požadovanom množstve, pomôže vyrovnať sa s mnohými chorobami tela, nielen s kostrovým systémom.
Výrobky obsahujúce vitamíny B.
Zoznam potravín bohatých na vitamíny s uvedením dennej dávky
| № | názov vitamín | obsah | Dávka mg / deň | ||
| 1. | askorbová kyselina | Zelenina (petržlen, kôpor), ovocie, zelenina (paprika, kapusta), bobule (čierne ríbezle, horský popol), divoká ruža. | 70 – 120 | ||
| 2. | Skupina B | Obilniny, strukoviny, cibuľa, cesnak, bravčové mäso, ryby, vnútornosti, rybia pečeň, kaviár, tvaroh, žĺtok, pivovarské kvasnice. | 2 – 3 | ||
| 3. | Vitamín D | Rybí olej, olejnaté ryby, kaviár, vaječný žĺtok, smotana, kyslá smotana. | 2,5 - 10 | ||
| 4. | Vitamín E | Nerafinované rastlinné oleje, pečeň, vajcia, obilniny, strukoviny. | 20 – 30 | ||
| 5. | Vitamín P | Obsahuje na rovnakom mieste ako kyselina askorbová. | 35 – 50 | ||
Prírodné alebo umelo získané vitamínové prípravky sú potrebné na udržanie silných kostí, krásneho držania tela, pružných kĺbov. Ak ho užijete sami, obráťte sa na svojho lekára. Pamätajte, že predávkovanie spôsobí viac škody ako úžitku.
Moderné športové doplnky nielen zvyšujú silu a svalovú hmotu, ale tiež sa zameriavajú na zvýšenie imunity. Tí, ktorí pravidelne športujú, sa často sťažujú na bolesti kĺbov a väzov, to je častý problém. Odborníci na výživu a športu dôrazne odporúčajú užívať doplnky zamerané na posilnenie kĺbov, aby sa nestali zdravotne postihnutými po 10-15 rokoch. Ochránia vás pred vážnymi problémami a zabránia nebezpečným ochoreniam pohybového aparátu.
Najlepšie športové výživy pre kĺby a ligatenty: Zoznam
Takéto výrobky sú zamerané na ľudí, ktorí majú slabý pohybový aparát. Na zabránenie potenciálnym problémom môžete využiť aj silu, aj keď sa necítite najmenšie nepohodlie. V žiadnom prípade vám to určite neublíži.
Každý z uvedených doplnkov funguje inak. Niekto pomáha jednému produktu, niekomu inému. Špecialisti uskutočnili niekoľko štúdií a prieskumov, na základe ktorých mohli zostaviť zoznam najúčinnejších produktov, ktoré pomôžu vyrovnať sa so zápalovými procesmi a bolesťou v väzoch a kĺboch.
Bez ohľadu na to, čo robíte - sila, jogging alebo plávanie, musíte sa starať o svoje kĺby. V potravinách je len málo účinných látok, ktoré sú potrebné pre váš pohybový aparát, a preto by ste mali získať športovú výživu zameranú na posilnenie kĺbov.
Doplnky sa dodávajú v rôznych formách - vo forme prášku, tabliet, kapsúl, gélov, nápojov.
Výhody užívania doplnkov zameraných na posilnenie kĺbov a väzov:
- Boj proti artritíde
- Eliminácia bolesti
- Zníženie zápalu
- Zlepšenie výsledkov tréningu
- Zvýšená motorická funkcia kĺbov
štruktúra
Najprv by ste mali venovať pozornosť zloženiu doplnkovej látky, mali by obsahovať jednu alebo viac uvedených zložiek:
- glukosamín- zmierňuje bolesť, spomaľuje ničenie chrupavky, zlepšuje pohyblivosť kĺbov. Dávkovanie - nie viac ako 500 mg trikrát denne.
- chondroitín - vyskytujú sa aj v chrupavkách a kostiach. Nie je vhodný pre vegetariánov, pretože sú vyrobené z vnútorností živočíšneho pôvodu.
- juka- obsahuje saponíny, zmierňuje bolesti a zápaly v tele.
- Kyselina glutámová (glutamát) - aminokyselina, pomáha kontrolovať bolesť.
- Bromelain -obsiahnuté v ananáse, má protizápalové účinky.
- metylsulfonylmetán- zmierňuje bolesť, obohacuje telo sírou.
- Omega 3 mastné kyseliny - znížiť množstvo triglyceridov, pozitívne ovplyvniť kĺby aj celé telo.
Najlepšia športová výživa pre kĺby: hodnotenie
Animal Pak Flex - jedným z najmocnejších nástrojov, ale jeho cena je pomerne veľká. Mnoho športovcov a lekárov reaguje na produkt pozitívne. Rýchlo odstraňuje bolesť, zvyšuje účinnosť tréningu a zmierňuje zápal.
Jointlax - obsahuje byliny, minerály a vitamíny, má minimálny počet kontraindikácií. Ako ukazujú štúdie, vzorec doplnku je jedným z najlepších a najúčinnejších.
ARTHROXON - pri jeho výrobe boli použité najmodernejšie technológie a výsledok bude viditeľný po 4-5 dňoch od prijatia.
PharmaFreak Flex - vo forme kapsúl, ľahko použiteľné a veľmi rýchle. Kompozícia obsahuje glukozamín a niekoľko účinných látok, ktoré majú priaznivé účinky na kĺby a väzivo.
Arthro pomôcť- Zloženie obsahuje nielen chondroitín s glukozamínom, ale aj vitamíny, minerály (vitamín C, mangán, zinok atď.). Zastavuje deštruktívne procesy, podporuje regeneráciu tkanív.
Ďalej uvádzame niektoré z najúčinnejších liekov. Ktorý z nich je pre vás vhodnejší, záleží na vašom tele. Vezmite výrobok v súlade s pokynmi a zmeny sa prejavia o niekoľko dní.
Všeobecne sa verí, že vitamíny pre kĺby sa môžu zbaviť určitých problémov s pohybovým aparátom. Napríklad sa predpokladá, že takéto lieky pri správnom použití umožňujú zbavenie sa bolesti kolien, ramien, zápästia, bedrového kĺbu, dolnej časti chrbta a iných miest pohyblivého kĺbu kostí.
Takéto vitamíny sa tiež často považujú za možný prostriedok boja proti kŕču v kĺboch, znižovania ich pohyblivosti, náchylnosti na zranenia, dislokácie a zlomeniny. A športovci sa snažia brať vitamíny na väzivo a kĺby a veria, že so zvýšenou fyzickou námahou rastie potreba rôznych mikroživín.
Niektorí ľudia sú dokonca presvedčení, že užívanie vitamínov im pomôže zbaviť sa vážnych chorôb. Táto dôvera je podporovaná presvedčením, že vitamíny sú bezpečné (prinajmenšom podstatne bezpečnejšie ako mnoho známych liekov) a že ľudia očakávajú, že sa aspoň pokúsia vyliečiť choré kĺby. Ak tieto opatrenia nefungujú, potom užívajte účinnejšie lieky ...
Je zrejmé, že vo väčšine prípadov sa ľudia snažia presvedčiť o tom, že konkrétne v ich situácii kíby nepoškodia nie len kvôli vážnemu ochoreniu, ale jednoducho kvôli nedostatku potrebných látok. A ak zámerne poskytujú telu vitamíny, všetky problémy s kĺbmi zmiznú.
Je to pravda? Pomôžu vitamíny bojovať proti bolesti a kĺbom? Sú užitočné pri prevencii určitých chorôb? Alebo je to len pokus o oddialenie efektívnejšej, ale aj komplexnejšej liečby?
Poďme na to ...
Keď kĺby skutočne potrebujú vitamíny
Vitamíny by sa mali užívať na vyriešenie dvoch problémov:
- Prevencia nedostatku vitamínov samotných a chorôb kĺbov, kostí a chrupavky, ktoré sa vyvíjajú v dôsledku takejto hypovitaminózy;
- Komplexná terapia rôznych ochorení kĺbov, pri ktorej vitamíny hrajú pomocnú úlohu a dopĺňajú iba činnosť nevyhnutných liekov.
Vitamíny sa v skutočnosti používajú veľmi zriedka ako lieky a vždy sa v takýchto prípadoch používajú lieky pozostávajúce iba z jedného vitamínu, ale nie z multivitamínových komplexov. Ďalej pochopíme, prečo sa to stane.
Z toho možno vyvodiť dôležitý záver: vitamíny do kĺbov a väzov sa musia brať buď vtedy, keď pacient ešte neubližuje, alebo ak lekár už tieto vitamíny predpisuje spolu s inými liekmi na komplexnú liečbu konkrétneho ochorenia.
Malá poznámka: z hľadiska modernej medicíny založenej na dôkazoch nemusí zdravý človek konzumovať ďalšie množstvá vitamínov, pretože pri normálnej vyváženej strave ich prijíma v dostatočnom množstve. Možnými výnimkami z tohto pravidla sú športovci a ľudia zaoberajúci sa ťažkou fyzickou prácou, ktorí v dôsledku aktívnejšieho metabolizmu a väčšieho stresu v kĺboch \u200b\u200bmôžu zvýšiť potrebu vhodných vitamínov.
Samotné vitamíny pravdepodobne nie sú nápomocné osobe pri ochoreniach pohybového aparátu a regenerácii ...
Pomôžu vitamíny liečiť choroby pohybového ústrojenstva?
Tu opakujeme základy vitamológie: vitamíny sú nevyhnutné pre normálny priebeh rôznych chemických procesov v rôznych tkanivách tela. Nemajú terapeutický účinok a nevylučujú určité patológie, iba ak tieto patológie nie sú v skutočnosti spojené s nedostatkom vitamínov v tele.
Napríklad artróza rôznych kĺbov, vrátane kolena alebo bedra, je v zriedkavých prípadoch spojená s chronickým nedostatkom vitamínov. Navyše s hypovitaminózou sa okrem artrózy objavujú aj mnohé ďalšie príznaky: od dermatitídy po nervové poruchy. Ak také príznaky neexistujú, znamená to, že artróza je spôsobená inými príčinami a nemožno ich pomocou vitamínov vylúčiť.
poznámka
Zo všetkých vitamínov sa za liek považuje iba jedna - kyselina nikotínová (vitamín PP). Umožňuje vám bojovať proti zvýšenej hladine lipoproteínov v krvi, ale jeho príjem slabo ovplyvňuje stav kĺbov.
Na podporu tohto faktu venujte pozornosť opisom všetkých vitamínových komplexov vrátane tých, ktoré sú určené na udržanie zdravých kĺbov. Všetky obsahujú náznaky, že konkrétny prípravok je doplnkom výživy (biologicky aktívny doplnok stravy) a nie je liekom.
To znamená, že samotní výrobcovia tvrdia, že nie je vhodné liečiť choroby kĺbov, kostí alebo väzov pomocou týchto liekov: ich účinnosť v boji proti takýmto chorobám je pochybná.
Jedinou výnimkou z tohto pravidla sú choroby kĺbov alebo miechy spôsobené špecifickou hypovitaminózou. Existuje len málo takýchto chorôb, ale niektoré z nich sú dosť rozšírené. Napríklad rachitída u detí a osteoporóza u starších ľudí, u ktorých sa určité lieky (nie však vitamínové komplexy) môžu považovať za lieky.
Najžiadanejšie komponenty pre kĺby a kosti
Vitamín D je najlepšie známy ako látka nevyhnutná pre kĺby a jeho hlavnými funkciami v tele je regulovanie metabolizmu vápnika a zásobovanie kostného tkaniva. Preto je najdôležitejší pre normálny rast a posilnenie kostí u detí a pri nedostatku kriviek sa vyvíja s charakteristickým zakrivením nôh.
U dospelých vedie nedostatok vitamínu D k osteoporóze so silnou bolesťou chrbta, rúk a nôh. Z tohto dôvodu sa vitamíny D považujú za lieky v prípade krivice aj pri osteoporóze.
Ďalej sa vitamín C podieľa na produkcii kolagénu, jednej z najdôležitejších zložiek spojivového tkaniva. S jeho nedostatkom sa vyvíja kurvička, ktorá spôsobuje stratu zubov, bolesť v rukách a nohách a podliatiny pod kožou.
Niektoré ďalšie vitamíny sú tiež viac-menej potrebné pre zdravie kĺbov. Nasleduje tabuľka, v ktorej sú zhrnuté informácie o dôležitosti týchto látok pre pohybový aparát a o potrebách celého organizmu pre ne:
Úloha pri udržiavaní spoločného zdravia |
Dôsledky nedostatku |
Denná požiadavka |
Hlavné zdroje |
|
A (iné meno je retinol) |
Aktivuje receptory vitamínu D, nevyhnutné pre rast kostí a svalov. |
Rastové oneskorenie u detí, nočná slepota. |
Domáca zelenina, pečeň a obličky |
|
Sú nevyhnutné na udržanie metabolických procesov v bunkách a tkanivách kĺbov, na zásobovanie kostí minerálnymi zložkami. |
Malátnosť, strata hmotnosti, dermatitída a vypadávanie vlasov, nervové poruchy. |
Individuálne pre každý vitamín |
Rôzne produkty rastlinného pôvodu, iba pre vitamín B12 - mäso a ryby (nie sú obsiahnuté v rastlinách) |
|
C (iný názov je kyselina askorbová) |
Používa sa v tele na syntézu kolagénu. |
Kurčatá, strata zubov, krvácanie z ďasien, bolesť kĺbov. |
Citrusové plody, šípkové bobule, čerešne Barbados, aronia (chokeberry), v menšej miere - takmer všetky ostatné druhy ovocia a zeleniny. |
|
Poskytuje kostné minerálne zložky a jeho nedostatok vedie k krivkám u detí a osteoporóze u dospelých. |
Krivica u detí a osteoporóza so silnou bolesťou kĺbov u dospelých. |
Ryby, rybí olej, pečeň a obličky, huby pestované na slnku. |
||
E (iné meno je tokoferol) |
Nevyhnutné pre produkciu kolagénu v podkožnom tkanive a kostiach. |
Svalová dystrofia, neplodnosť. |
6-7 mg za deň |
Rastlinné oleje, orechy, veľa zeleniny a ovocia. |
Reguluje metabolické procesy v kostiach, vrátane dodávania vápnika a interakcie vápnika s vitamínom D. |
Vnútorné krvácanie, krvácanie z ďasien. |
90 mcg za deň |
Listová zelenina, olivový olej, mäso. |
Všetky tieto vitamíny sa nachádzajú v dostatočnom množstve v obvyklých dostupných potravinách a dobre naplánovaná strava úplne pokrýva ich potrebu. V tele sa tiež produkujú významné množstvá vitamínov K a D.
Dôležitý bod: pri nedostatku všetkých vitamínov potrebných pre kĺby, väzivo a chrupavku sa primárne pozorujú príznaky, ktoré sú bežné pre väčšinu hypovitaminózy: nevoľnosť, svalová slabosť, seborrhea a dermatitída. Až neskôr vzniknú závažnejšie následky, a to aj z kĺbov.
To prinajmenšom znamená, že ak človek pociťuje bolesť kĺbov s celkovým pocitom alebo krízou ráno, potom problém pravdepodobne nesúvisí s hypovitaminózou. Preto nemá zmysel zisťovať, aké vitamíny telo nemá. Bod tu s najväčšou pravdepodobnosťou nie sú vitamíny a nebude fungovať na vyriešenie problému pomocou vitamínových prípravkov.
Je tiež dôležité pamätať na to, že na normálne fungovanie kĺbov, kostí a väzov sú potrebné nielen vitamíny (a nie toľko!), Ale aj minerály a niektoré špecifické látky. To je napríklad vápnik, fosfor pre kosti, glukozamín, kyselina hyalurónová a chondroitín sulfáty (alebo jednoduchšie chondroitín) pre chrupavku. Mimochodom, z dôvodu nedostatku posledných dvoch sa mimochodom často vyvíja prasklina v kĺboch.
poznámka
Kyselina hyalurónová účinkuje v kĺbe vrátane úlohy mazania. Často sa vstrekuje do kĺbu injekciami, ale takéto injekcie sa nedajú nazývať injekciami vitamínov: samotná kyselina hyalurónová nie je vitamínom. Zároveň je nebezpečné a zbytočné vstrekovať vitamíny do kĺbov: telo ich musí prijímať s jedlom, inak bude potrebné injekcie podávať neustále.
Všeobecne sa pri závažných patológiách, ktoré sa vyvíjajú v dôsledku nedostatku konkrétneho vitamínu, predpisuje intenzívna terapia liekmi tohto konkrétneho vitamínu. Multivitamínové činidlá nie sú na tento účel vhodné, pretože na získanie terapeutickej dávky jedného vitamínu sa taký komplex musí konzumovať vo veľmi veľkých množstvách, čo je spojené s predávkovaním inými zložkami liečiva.
Zároveň, ak neexistujú žiadne problémy s kĺbmi, nie sú zjavné bolesti a príznaky chorôb, ale kíby samotné sú vystavené veľkému zaťaženiu, má zmysel zvážiť možnosť prijať multivitamíny pre pohybový aparát. To neznamená, že pre všetkých športovcov alebo pracovníkov s ťažkou fyzickou prácou sú takéto komplexy nevyhnutné, ale v mnohých prípadoch je ich použitie celkom opodstatnené. Tu musíte mať možnosť vybrať si ten správny liek.
Vyberte vitamínový komplex
V skutočnosti je veľa vitamínových komplexov a monovitamínových prípravkov možné kúpiť v ktorejkoľvek lekárni. Ako vždy, v hojnosti tu vzniká problém voľby, najmä preto, že mnoho podobných výrobkov má podobné názvy. Aj keď pochopenie toho, pre čo je produkt kúpený, je tento problém vyriešený celkom jednoducho.
Napríklad vitamíny na podporu kĺbov, kostí a chrupavky sú najznámejšie:
- Orthomol Arthroplus;
- Artrivit;
- Megavit Osteo Suoja (fínske vitamíny vo forme šumivých tabliet);
- Kosačka na kĺby;
- Doppelherz Activ s glukozamínom;
- Complivit Calcium D3;
- Calcemin a Calcemin Advance;
- Pentavit;
- American Animal Flex;
- Dekamevit.
Väčšina z nich obsahuje vitamín D a vápnik, okrem niektorých vitamínov, chondroitín a glukozamín. Všetky z nich sú vhodné na prevenciu hypovitaminózy, ale všetky majú určitú špecifickosť, pretože v rôznych prípadoch bude toto alebo toto liečivo optimálne.
Napríklad pre starších ľudí sú najvhodnejšie najuniverzálnejšie komplexy obsahujúce glukozamín alebo chondroitín (tieto zložky sú vzájomne zameniteľné): Orthomol Arthroplus, Doppelherz Activ s glukozamínom, Arthrivit.
Pre športovcov sú produkty Animal Flex, Joint Repair, Calcemin, Bone Boost a niektoré ďalšie navrhnuté tak, aby do tela dodávali vitamíny potrebné na posilnenie a fungovanie pohybového aparátu a látky, ktoré kostrové svaly a srdce potrebujú.
poznámka
Mnoho liekov, ktoré sa predávajú ako vitamínové komplexy, v skutočnosti nie je. Dobrým príkladom je fínsky Arthro Balans Plus. Je to doplnok výživy založený na veľkom počte rastlinných extraktov, ktorý však neobsahuje jednotlivé vitamíny v konkrétnych dávkach.
Artrivit
Artritída je glukózamínový prípravok s prídavkom vitamínov, ktoré zabezpečujú normálny metabolizmus a posilňujú kost a chrupavku. Samotný glukozamín je potrebný na výrobu chondroitínu, ktorý podporuje zadržiavanie vody v tkanive chrupavky, regeneráciu chrupavky a ukladanie vápnika v kostnom tkanive.
Zloženie liečiva okrem glukozamínu zahrnuje:
- Vitamín B3, ktorý zaisťuje zvýšený prietok krvi do kĺbu;
- horčík;
- mangánu;
- zinok;
- Extrakt z Boswellie poskytujúci protizápalový účinok.
Hlavným zameraním spoločnosti Arthrivit je ochrana chrupavky v kĺboch \u200b\u200bpred odermi a deformáciami súvisiacimi s vekom pri vysokých zaťaženiach. Stimuluje tiež obnovu chrupavky. Droga je určená pre starších ľudí a športovcov zapojených do športu spojeného s veľkým nárazovým zaťažením kĺbov - gymnastky, bežci, mikiny, vzpierače.
Balenie lieku na 30 kapsúl stojí asi 400 rubľov.
„Dlho som zdvihol vitamínový komplex proti koxartróze. Videl vitamínový komplex z Fínska, Arthro Balance. Všimla si však, že od neho má iba dočasný účinok. Pri pití - bolesť je znížená. Prestali piť - všetko novým spôsobom. Potom zistila, že v ňom nie sú žiadne vitamíny. Kúpil som si Arthru. Neexistuje žiadny účinok. Predtým bolelo len koleno, teraz celá noha. Vzal som si Arthrivit, zdá sa, že obsahuje vitamíny. Ale bolesť nezmizne, trápenie v noci. Zatiaľ som začal piť, myslím si, že to bude mať neskôr, ale teraz som pripravený piť ďalšie NSAID, pretože bez nich ... “
Anastasia, Balashikha
Orthomol Arthro Plus
Tento liek priťahuje pozornosť predovšetkým svojím bohatým zložením. Obsahuje:
- Vitamín A
- Vitamíny B - B1, B2, B5, B6, B9, B12;
- glukosamín;
- chondroitín;
- Kyselina hyalurónová;
- kolagén;
- acetylcysteínu;
- vápnik;
- zinok;
- selén;
- mangánu;
- meď;
- molybdén;
- Rybí olej.
V skutočnosti je to kompletný súbor látok potrebných pre kĺby pre normálne fungovanie, posilnenie a regeneráciu pri vysokých zaťaženiach. To znamená, že Ortomol Arthroplus možno považovať za profylaktický liek.
Cena balíka za 30 kapsúl je asi 4 800 rubľov, avšak veľmi sa líši v závislosti od obchodu, pretože Ortomol sa predáva podľa schémy prijatej v sieťovom marketingu, kde si každý predajca môže sám stanoviť cenu s prijateľnou maržou. Výsledkom je, že na rôznych stránkach nájdete túto drogu za 3500 rubľov a za 5500 rubľov.
Linka Orthomol má tiež užšie zamerané finančné prostriedky. Napríklad je to Orthomol Osteo na posilnenie kostného tkaniva, Orthomol Tendo na podporu väzov. Nemá zmysel sa definitívne spoliehať na výrazný účinok týchto liekov, ale môžu sa veľmi dobre používať ako profylaktické látky.
"Kúpil som Orthomol pre svoju matku; už dva roky jej nohy bolia tak zle, že nemôže ísť von." Vzala Teraflexa, nejaké iné prostriedky ruskej výroby, ale nemal žiadny osobitný účinok. Orthomol ju priviedol, odišiel a nejako zabudol. A nedávno mama v telefóne povedala, že ide o najlepšie vitamíny, ktoré vypila, pretože celé leto strávila v krajine na záhrade a vo všeobecnosti necítila bolesť. Myslím si, že je to najlepší dôkaz účinnosti. “
Inna, Voroněž
Fínske vitamíny Arthro Balans Plus
Ako je uvedené vyššie, Arthro Balans Plus nie je typický multivitamínový komplex, pretože obsahuje iba rastlinné výťažky:
- Ginger uvažoval účinný prostriedok nápravy od bolesti v kostrových svaloch;
- Cinquefoil, ktorý sa používa v ľudovom liečiteľstve na zmiernenie bolesti pri artritíde, artróze a radikulitíde;
- Coltsfoot a ľubovník bodkovaný, poskytujúc upokojujúci účinok;
- Arnica, ktorá sa považuje za ľudový liek na regeneráciu chrupavky;
- Kostival podporujúci opravu kostí, najmä po zlomeninách;
- Mentol a paprika, ktoré majú analgetické a rušivé účinky;
- Juniper, považovaný za silný antioxidant.
Zloženie tohto nástroja tiež obsahuje kyselinu metylsalicylovú (analóg aspirínu), ktorá poskytuje protizápalové a analgetické účinky.
Nie je možné povedať, že liek môže mať dlhodobý liečebný účinok. Účinky hlavných "kĺbových" zložiek nie sú potvrdené osobitnými štúdiami a sú preukázané iba dočasné účinky - analgetické a protizápalové.
Preto môže tento liek určite odporučiť iba lekár a iba ako adjuvans pre symptomatickú liečbu.
Kosačka na kĺby
Liečivo s veľmi jednoduchým zložením, určené skôr na prevenciu hypovitaminózy D než na komplexnú podporu kĺbov. Obsahuje rybí olej, ďalšie množstvá vitamínu D, vitamínu E, medu a zázvoru.
V niektorých prípadoch má zázvor mierny protizápalový účinok a zmierňuje bolesť, ale všeobecne by sa Möller nemal považovať za športový vitamín alebo za liek na prevenciu ochorení kĺbov.
Jeho cena je asi 1 500 rubľov za fľašu za 75 kapsúl.
"Salgar prešla na vitamíny od Mellera, keď ich manžel začal piť pre svoje športové účely." Začal chodiť do „hojdacej stoličky“ o šesť mesiacov neskôr, niekde ráno mu začaly praskať členky. Začal piť Meller Tupla Omega-3, obsahujú tiež rybí olej a zázvor. Naozaj si po niekoľkých týždňoch všimli, že ráno, keď normálne krúti nohy, niet pochýb. Mal som podobný problém, ale v pleciach - nie kríza, ale nejaký klik pri pohybe rúk. Vypil som s ním jeden kurz, v jednom ramene sa všetko vrátilo k normálu, v druhom - ešte nie. Ale myslím si, že je to len otázka času ... “
Oksana, Kyjev
Ultimate Flex
Tieto vitamíny sa predávajú ako typický športový komplex. Podľa mnohých hodnotení je Animal Flex uznávaný ako jeden z najlepších vitamínových prípravkov pre kĺby a väzy medzi športovcami na vzpieraní. Vyrába ho americká spoločnosť Universal, ktorej súčasťou je:
- Vitamín C;
- Vitamín E;
- chondroitín;
- glukosamín;
- zinok;
- mangánu;
- selén;
- zázvor;
- quercetin;
- kurkuma;
- Kyselina boswellová;
- bromelain;
- Kyselina hyalurónová;
- Ľanový olej (ďalší zdroj vitamínu E).
Komplex je určený hlavne pre profesionálnych kulturistov a powerlifterov. Podľa výrobcu zabezpečuje nepretržité obnovovanie chrupavkového tkaniva pri vysokom dynamickom zaťažení a chráni kĺby pred znížením množstva kĺbovej tekutiny.
Cena balenia za 100 kapsúl je približne 2 000 rubľov.
„Myslím si, že sú to najlepšie vitamíny v tejto kategórii. Sám sa v hale začal rozpadať po roku školiaceho režimu. Všetko bolelo a drvilo, od nôh po krk, chrbát po mŕtvych týždňoch neprešiel. Začal som piť Ultimate Flex, bolesť v pažiach a nohách mi odišla po dvoch týždňoch, o mesiac neskôr mi bolelo chrbát, napriek tomu, že sa zaťaženie zvyšovalo (pripravoval som sa na turnaj). Teraz je banka hotová, neviem, či je možné začať druhú bez prestávky ... “
Oleg, Petrohrad
Dôležité bezpečnostné upozornenie pre vitamíny pre kĺby
V každom prípade je dôležité pamätať na to, že pre väčšinu chorôb kĺbov je nebezpečné používať vitamíny ako jediný liek. Napríklad s artrózou kolena alebo bedrový kĺb, coxartróza, a ešte viac, pri akútnej artritíde, snaha piť vitamíny jeden mesiac povedie iba k tomu, že tento mesiac bude choroba postupovať, a pokiaľ ide o správne liečenie, bude vyžadovať oveľa viac úsilia, času a peňazí. V niektorých prípadoch pacienti s takouto „vitamínovou terapiou“ začínajú s ochorením do takej miery, že už nie je možné úplné vyliečenie.
Preto, ak sa kĺby už bolia, určite to znamená, že ich liečba nebude obmedzená iba na vitamíny. Preto, ak chcete účinne bojovať za zdravie a slobodu pohybu, musíte navštíviť lekára.
Užitočné video: prehľad liekov na väzivo a kĺby
Pravidlá ohybnosti zvierat pre športovcov
kĺby Je to tak chrupavka, pozostávajúce zo synoviálnej tekutiny vyplňujúcej dutinu kĺbového vaku. Ich hlavnou funkciou je zabezpečenie plynulého pohybu častí tela. zväzky - Jedná sa o tkanivá, ktoré slúžia na vzájomné spojenie kostí.
Zdravé kĺby a väzy sú kľúčom k dlhovekosti každého športovca. Preto je potrebné vedieť všetko o prevencii ich chorôb. Tieto znalosti pomôžu vyhnúť sa rôznym zraneniam, ktoré vzniknú u športovcov, ktorí vydržia fyzická aktivita rôznej závažnosti. V budúcnosti sú také zranenia spojené s chronickými chorobami, ktoré ovplyvňujú pokles atletického výkonu.
Účinná podpora zdravia väzov a kĺbov je možná, ak:včasné preventívne opatrenia na zabránenie dôsledkom vyplývajúcim z veľkej fyzickej námahy . Liečba je zvyčajne ťažká, zotavenie si vyžaduje čas a často, aby sa obnovila normálna funkcia, je potrebný chirurgický zákrok.
Pravidelné preventívne opatrenia umožnia po dlhú dobu zachovať účinnosť väzov a kĺbov - Zahrievanie pred tréningom a použitie posilňujúcich doplnkov.
Prísady s najväčším účinkom
- chondroitín sulfát - je produkovaný chrupavkou kĺbu, je súčasťou synoviálnej tekutiny;
- glukozamín sulfát je zložkou chondroitín sulfátu. Nedostatok synoviálnej tekutiny spôsobuje nedostatok chondroitínu. Znižuje sa tým kvalita a pri pohybe sa objavuje kríza. Z tohto hľadiska prísady takmer vždy obsahujú zložky ako chondroitín a glukozamín sulfát;
- kolagén - je hlavnou zložkou spojivového tkaniva, má priaznivý vplyv na pokožku;
- vápnik a vitamín D - najčastejšie ich berú súčasne, pretože ten prispieva k rýchlej absorpcii vápnika. Nedostatok vitamínu D vyvoláva zápalové procesy a rôzne typy porúch.
Okrem uvedených hlavných komponentov môžu doplnky, ktoré pomáhajú posilňovať väzivo a kĺby, obsahovať:
- metylsulfonylmetán alebo MSM - slúži iba na zmiernenie bolesti a zápalu. Nemá vplyv na proces obnovy;
- tuky omega-3 - zlepšujú funkciu mobility kĺbov a zlepšujú proces regenerácie. Zmierňujú aj bolesť;
- žraločia chrupavka - často sa používa v doplnkoch, súčasne obsahuje kolagén, vápnik a glukozamín. Ak však použijete tieto komponenty samostatne, bude efektívnejšie ich používať;
- vitamíny B, C, E a minerály - významne neovplyvňujú proces regenerácie.
- Činnosti zamerané na posilnenie väzov a kĺbov by sa mali vykonávať 2 až 3-krát ročne po dobu 1 alebo 3 mesiacov. Trvanie kurzu závisí od záťaže a stavu pacienta. Tieto činnosti musia nevyhnutne zahŕňať použitie liekov s chondroitínom a glukozamín sulfátom. Použitie omega-3, kolagénu, vitamínov a minerálov nebude zbytočné.
- Môžete použiť kombináciu vyššie uvedených komponentov a zvoliť si pre seba ten najlepší preventívny kurz. Glukosamín sulfát a chondroitín sa musia užívať do jedného mesiaca, aby pocítili svoj účinok, pretože majú kumulatívne vlastnosti.
- Ak sú väzy a kĺby v stave zanedbávania, sú potrebné nielen doplnky, ale aj špeciálne gymnastické cvičenia. Tiež by sa malo dočasne obmedziť veľké zaťaženie bolestivých kĺbov a väzov. Určite - všetko bude fungovať.
Priatelia, podporte našu skupinu na Facebooku, zdieľajte tento príspevok so svojimi priateľmi alebo kliknite na tlačidlo „Páči sa mi!“ A budete vždy informovaní o najnovších novinkách z „Rocking Chair“ v službe!
