Vitaminler - vücudun enzim sistemleri kurması için gerekli biyolojik olarak aktif maddeler. Terim ismi haklı çıkarır. Latince'den tercüme edilen “Vita”, yaşam demektir. "Amin", maddenin bileşiminin bir amino grubu içerdiğini gösterir.
İlaçların önemi
Eklemler ve kemikler için vitaminler tıbbi olarak ilaç olarak kabul edilir. Eksiklikleri vitamin eksikliği denilen patolojik bir duruma neden olur. Sonuç olarak, bağışıklık azalır, vücudun savunması zarar görür. Hastalık oluşur:
- az miktarda gıda içeren vitamin alımı;
- vücudun özel bir durumla - hamilelik, emzirme, yaşlılık, yüksek fiziksel eforla, hastalıklar;
- sindirim sistemindeki emilim sürecinin ihlaliyle;
- kronik hastalıklarla;
- bağırsak mikroflorasının biyosentezi ihlalinde.
Vitaminler yiyeceklerle birlikte yeterli miktarda alınmalıdır. Ancak, bu çeşitli nedenlerden ötürü gerçekleşmezse, bitmiş dozaj formları enjeksiyonlar, drajeler, tabletler formunda yararlı maddelerin eksikliğini oluşturur.
Kemikler, eklemler, eklemler, vücudun bir parçası olarak, vitaminlere de ihtiyaç duyarlar. İskelet sistemi destekleyici ve motor işlevlerini yerine getirir. İç organları hasardan korur, mineral metabolizmasına katılır. Birçok mineral elementi biriktirir - demir, fosfor, çinko, kalsiyum, kobalt vb. İskelet sistemine yeterli miktarda vitamin hazırlığı sağlamanın ne kadar önemli olduğu açıktır.
Vücut üzerinde eylem
Vitaminler bazı organlarda seçici davranmaz. Redoks reaksiyonlarına katılan, metabolik, enzimatik, bağışıklık süreçleri, kemikler ve eklemler dahil olmak üzere vücut üzerinde kapsamlı bir iyileştirici etkiye sahiptir.
C vitamini (askorbik asit) kas-iskelet sistemi sağlığı için çok önemlidir
İyi bilinen askorbik asit, P vitamini ile birlikte, kan damarlarını güçlendirir, geçirgenliklerini azaltır. Bu nedenle, eklemlerde ve çevre dokularda kanamaları önler. Askorbik bağışıklığı artırır. İlacı terapötik veya profilaktik amaçlar için alırken, vücudun komplikasyonları önlemek için enflamatuar hastalıklarla başa çıkması daha kolaydır. Boğaz ağrısından sonra oluşan komplikasyonlar romatoid artritEklemlerin imhası.
C ve E vitaminleri doğal antioksidanlardır. Enfeksiyöz artrit ile birlikte, hastalıklı eklemin iç ortamındaki diğer bozukluklarla birlikte bu maddelerin aktivitesinin azaldığı tespit edilmiştir. Bu durumda, eklemlerin, askorbik asit ve tokoferol ile bağların kapsamlı tedavisini güçlendirmek için bir ihtiyaç vardır.
B vitaminleri, merkezi sinir sistemini, omurganın uzuvlarıyla birleştiren periferik sinir sisteminin durumunu iyileştirir. Örneklerden, vitamin preparatlarının kas-iskelet sistemi üzerindeki doğrudan etkisinden ziyade dolaylı hakkında daha fazla konuşabileceğimiz görülmektedir.
İlaç grupları
Çok fazla vitamin hazırlığı var. Kemiklerin tedavisi ve güçlendirilmesi için tüm tıbbi maddeler 2 büyük gruba ayrılır:
- Suda çözünür: B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B6 \u200b\u200b(piridoksin), B12 (siyanokobalamin), C (askorbik asit), PP (nikotinik asit), folik asit P (rutin).
- Yağda çözünebilir: A (acceleroptol), D3 (kolekalsiferol), D2 (ergokalsiferol), K vitamini, E (tokoferol).
Enjeksiyon için ampul içinde piridoksin (B 6 Vitamini)
Piruvik asidin oksidasyonu için enzimatik sistemi oluşturmak için tiamine ihtiyaç vardır. Eksikliği ile sinir uyarılarının iletim süreçleri bozuluyor. Polinörit gelişir (parez, felç, duyarlılık kaybı). Çoğunlukla alt ekstremiteler etkilenir.
Riboflavin birçok metabolik süreci etkiler, enzimlerin bir parçasıdır. Periferik sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Moleküldeki siyanokobalamin kobalt atomu içerir. Nükleik asitlerin sentezi için gerekli. Kemik kütlesini sentezleyen hücrelerin çalışmasını destekler.
Askorbik asit. Vücuttaki eksikliği ile hücreler arası maddenin yapıştırılması gerçekleşir ve kollajen liflerinin içeriği azalır. Kılcal damarların geçirgenliği ve kırılganlığı artar. Eklem boşluğunda, kaslarda, periosteumda kanama var.
D vitamini aktif olarak kalsiyum-fosfat metabolizmasında rol oynar. Kemik ve eklemlerde bağırsaklardan fosfor ve kalsiyum emilimini ve birikmelerini teşvik eder. Eksikliği ile çocuklar raşitizm geliştirir - kemikleşme sürecinin ihlali. Hamile ve emzikli kadınlar raşitizme benzer bir hastalık geliştirir - osteomalazi. Kemik iliğinin konsolidasyonu için kemik ve eklem kırıklarının, kıkırdak yıkımının tedavisinde gereklidir.
Tokoferol, kas distrofileri, sinir ve iskelet sisteminde dejeneratif işlemler, antioksidan eksikliği için gereklidir.
K vitamini osteokalsin proteini üretimi için esastır. Kemik kütle sentezini arttırır, tahribatını azaltır.
Vitamin preparatları vücut üzerinde çok yönlü bir etkiye sahiptir. Bu ilaçların çoğu diğer tedavi türlerine ek olarak kemik hastalıkları, eklemler, bağlar için de reçete edilir.
Çok yönlü tedavi
Sağlıklı ve güçlü kemikler için eklemlerin normal çalışması, alegorik anlamda bazen vitamin denilen çeşitli maddeleri gerektirir. Her şeyden önce, bunlar minerallerdir - kalsiyum, fosfor, magnezyum, çinko, demir, kobalt ve diğer elementler. Kas iskelet sistemi için minerallerin ve vitaminlerin önemi göz önüne alındığında, vitamin-mineral preparatlarının hazır kompleksleri üretilir. Bazıları 2-3 bileşen içerir, bazıları ise bir düzineden fazladır.
Karmaşık multivitamin hazırlıkları çok popüler.
Özellikle popüler olan kalsiyumun vitaminlerle birleşimidir:
- bira mayası ile kalsiyum;
- oluşan tabletler yumurta kabuğu ve D vitamini;
- kalsinova preparatı, kalsiyumun yanı sıra, D vitamini, C, B6, fosfor;
- "Nekal" iki kalsiyum ve D vitamini formundan oluşur.
Halk yolu
Daha önce, insanlara kanıtlanmış yöntemleriyle muamele edilmişti ve şimdi tercih ediyorlar halk yöntemleri tedavisi. Bazen iyileşme de benzerlik ilkesiyle gerçekleştirilir. Zengin bir domuz bacağı ve sığır bacağı suyu, jöle kollajen bakımından zengindir. Kemik kırıklarında, kıkırdakta ve bağların iyileşmesinde kullanılır. İlk olarak benzersiz bir mumya kullanıldı. halk ilacı kemik tedavisi için. Resmi ilaç çok sonra tanındı.
Karabuğday lapası vitaminler ve mineraller açısından inanılmaz derecede zengindir.
Büyük büyükbabalarımızın beslenmesi hakkında birkaç söz söylememek imkansız. Eski günlerde egzotik meyveler bilmiyorlardı. Topraklarında yetişenleri yediler. Rutabaga, şalgam, havuç, lahana yediler ve avlanırlar. Erken ilkbaharda kuzukulağı, piliç, ısırgan otu ve kinoa yemeğe eklenir. Süt tahılları - doğal bir vitamin ve mineral kompleksi. Vitaminler hakkında hiçbir fikri olmayan, yiyecekleri olan besinleri aldılar. Bu nedenle, "sağlıklı milleri kıramayacak" güçlü sağlıklı kemikler ve eklemler.
Hangisi daha iyi
Kimyasal vitamin preparatlarının yararları ve tehlikeleri hakkında hala bir tartışma var. Bununla birlikte, ne kadar etkili olursa olsun, doğal olan yapay ürünler, ürünlerde bulunurlar, şüphesiz ki daha iyidir. Gerekli miktarda vücutta düzenli olarak girildiklerinde, sadece iskelet sistemi ile değil, vücudun birçok hastalığı ile başa çıkmalarına yardımcı olacaktır.
B vitaminleri içeren ürünler
Günlük dozu gösteren, vitamin yönünden zengin gıdaların listesi
| № | isim vitamin | içerik | Doz mg / gün | ||
| 1. | askorbik asit | Yeşiller (maydanoz, dereotu), meyveler, sebzeler (dolmalık biber, lahana), meyveler (blackcurrant, üvez), yabani gül. | 70 – 120 | ||
| 2. | B Grubu | Tahıllar, baklagiller, soğan, sarımsak, domuz, balık, sakatat, balık karaciğeri, havyar, süzme peynir, yumurta sarısı, bira mayası. | 2 – 3 | ||
| 3. | D vitamini | Balık yağı, yağlı balık, havyar, yumurta sarısı, krema, ekşi krema. | 2,5 - 10 | ||
| 4. | E vitamini | Rafine edilmemiş bitkisel yağlar, karaciğer, yumurtalar, tahıllar, baklagiller. | 20 – 30 | ||
| 5. | P vitamini | Askorbik asit ile aynı yerde bulunur. | 35 – 50 | ||
Doğal veya yapay olarak elde edilen, güçlü kemikler, güzel duruş, esnek eklemler için vitamin preparatları gereklidir. Kendiniz alırsanız, doktorunuza danışın. Unutmayın, doz aşımı iyiden daha fazla zarar verir.
Modern spor takviyeleri sadece kuvveti ve kas kütlesini arttırmakla kalmaz, aynı zamanda bağışıklığı arttırmayı da amaçlar. Düzenli olarak spor yapanlar, eklem ve bağlardaki ağrıdan sık sık şikayet ederler, bu yaygın bir sorundur. 10-15 yıl sonra sakat kalmamak için, beslenme uzmanları ve spor doktorları, eklemleri güçlendirmeyi amaçlayan takviyeler almanızı şiddetle tavsiye eder. Sizi ciddi sorunlardan koruyacak ve kas-iskelet sisteminin tehlikeli hastalıklarını önleyecektir.
Eklemler ve Bağlar için En İyi Sporcu Beslenmesi: Liste
Bu tür ürünler, kas-iskelet sistemi zayıf olan kişilere yöneliktir. En küçük rahatsızlığı hissetmeseniz bile, olası sorunları önlemek için gücü kullanabilirsiniz. Her durumda, kesinlikle sana zarar vermeyecek.
Sunulan eklerin her biri farklı şekilde çalışır. Birisi bir ürüne, bir başkasına yardım eder Uzmanlar, bağ ve eklemlerdeki iltihaplanma süreçleri ve ağrı ile başa çıkmaya yardımcı olacak en etkili ürünlerin bir listesini yapabilecekleri temelde birkaç araştırma ve anket yürüttüler.
Ne yaparsanız yapın - güç, jogging veya yüzme, eklemlerinize dikkat etmeniz gerekir. Yiyeceklerde, kas-iskelet sisteminiz için gerekli olan birkaç aktif madde vardır, bu yüzden eklemleri güçlendirmeyi amaçlayan spor beslenmeleri almalısınız.
Takviyeler, çeşitli şekillerde sunulur - toz, tablet, kapsül, jel, içecek şeklinde.
Eklem ve bağları güçlendirmeyi amaçlayan takviye almanın faydaları:
- Artritle Mücadele
- Ağrının giderilmesi
- İltihap azaltma
- Egzersiz sonuçlarınızı iyileştirme
- Eklemlerin artan motor fonksiyonu
yapı
Öncelikle, katkı maddesinin bileşimine dikkat etmeli, sunulan bileşenlerden birini veya daha fazlasını içermelidir:
- glukozamin- ağrıyı hafifletir, kıkırdak tahribatını yavaşlatır, eklem hareketliliğini arttırır. Dozaj - günde üç kez en fazla 500 mg.
- kondroitin - ayrıca kıkırdak ve kemiklerde bulunur. Vejeteryanlar için uygun değildir, çünkü bunlar hayvansal kaynaklı değildir.
- yuka- Saponinler içerir, vücuttaki ağrı ve iltihabı azaltır.
- Glutamik asit (glutamat) - amino asit, ağrıyı kontrol etmeye yardımcı olur.
- Bromelain -ananas bulunan, anti-inflamatuar bir etkiye sahiptir.
- metilsülfonılmetan- ağrıyı azaltır, vücudu kükürtle zenginleştirir.
- Omega 3 Yağ Asitleri - Hem eklemleri hem de tüm vücudu olumlu yönde etkileyen trigliserit miktarını azaltmak.
Eklemler için en iyi spor beslenme: değerlendirme
Hayvan Pak Flex - en güçlü araçlardan biri, ancak fiyatı oldukça büyük. Birçok sporcu ve doktor ürüne olumlu tepki verir. Acıyı hızla ortadan kaldırır, eğitimin etkinliğini arttırır ve iltihabı hafifletir.
Jointlax - Şifalı bitkiler, mineraller ve vitaminler içerir, minimum kontraendikasyon sayısı vardır. Çalışmaların gösterdiği gibi, ek formülünün en iyi ve en etkili biridir.
Arthroxon - Üretiminde en modern teknolojiler kullanılmıştır ve sonuç 4-5 gün sonra kabul edilecektir.
PharmaFreak Flex - kapsül şeklinde, kullanımı kolay ve çok hızlı. Kompozisyon, glukozamin ve eklemler ve bağlar üzerinde yararlı etkileri olan birkaç aktif madde içerir.
Arthro yardım- Kompozisyon sadece glukozaminli kondroitin değil, aynı zamanda vitaminleri, mineralleri (C vitamini, manganez, çinko vb.) İçerir. Yıkıcı süreçleri durdurur, doku onarımını teşvik eder.
Aşağıda en etkili ilaçlardan bazılarını listeledik. Hangisi sizin için daha uygunsa vücudunuza bağlıdır. Ürünü talimatlara uygun olarak alın ve değişiklikleri birkaç gün içinde göreceksiniz.
Eklemler için vitaminlerin kas-iskelet sistemi ile ilgili bazı problemlerden kurtulabileceğine inanılmaktadır. Örneğin, bu tür ilaçların doğru kullanıldığı zaman dizlerde, omuzlarda, bileklerde, kalça ekleminde, alt sırtlarda ve kemiklerin hareketli ekleminin diğer yerlerinde ağrıdan kurtulmayı mümkün kıldığına inanılmaktadır.
Ayrıca, bu tür vitaminler çoğu zaman eklemlerde kıtlıkla mücadele etmenin olası bir yolu olarak kabul edilir, hareketliliklerini, yaralanmalara karşı duyarlılıklarını, çıkıkları ve kırıkları azaltır. Ve sporcular ligamanlar ve eklemler için vitamin almaya çalışırlar, fiziksel güçlenme arttıkça, çeşitli mikro besinlere olan ihtiyacın arttığına inanırlar.
Bazı insanlar vitamin almanın ciddi hastalıklardan kurtulmalarına yardımcı olacağından bile emindir. Bu güven, vitaminlerin güvende olduğu (en iyi bilinen birçok ilaçtan önemli ölçüde daha güvenli) ve insanların en azından hastalıklı eklemlerini iyileştirmeyi denemeyi bekledikleri inancı ile körüklenir. Ve eğer bu önlemler işe yaramazsa, o zaman daha güçlü ilaçları alın ...
Çoğu durumda, insanların kendilerini kendi durumlarında, eklemlerin ciddi bir hastalık yüzünden değil, sadece gerekli maddelerin eksikliği nedeniyle acı çektiği konusunda ikna etmeye çalıştıkları açıktır. Ve eğer vücuda bilerek vitamin sağlarlarsa, tüm eklem problemleri ortadan kalkacaktır.
Bu doğru mu? Vitaminler eklem ağrısı ve gevrekleşmeye karşı savaşır mı? Bazı hastalıkların önlenmesinde yararlı mıdır? Yoksa sadece daha etkili ve aynı zamanda daha karmaşık bir tedaviyi geciktirme çabası mıdır?
Bunu çözelim ...
Eklemler gerçekten vitaminlere ihtiyaç duyduğunda
İki sorunu çözmek için vitaminler alınmalıdır:
- Vitaminlerin kendilerinin ve bu hipovitaminoza bağlı olarak gelişen eklem, kemik ve kıkırdak hastalıklarının önlenmesi;
- Vitaminlerin yardımcı bir rol oynadığı ve sadece gerekli ilaçların etkisini tamamladığı eklem hastalıklarının karmaşık tedavisi.
Aslında, vitaminler ilaç olarak çok nadir kullanılır ve her zaman böyle durumlarda, yalnızca bir vitaminden oluşan, ancak multivitamin kompleksleri olmayan ilaçlar kullanılır. Sonra bunun neden olduğunu anlayacağız.
Bundan önemli bir sonuç çıkarılabilir: Eklemler ve bağlar için vitaminler, hasta hala zarar vermediğinde veya doktor belirli bir hastalığın karmaşık tedavisi için diğer ilaçlarla birlikte bu vitaminleri reçete ettiğinde alınmalıdır.
Küçük bir not: Modern kanıta dayalı tıbbın bakış açısına göre, sağlıklı bir insan ek bir miktar vitamin tüketmeye ihtiyaç duymaz, çünkü normal dengeli bir diyetle onları yeterli miktarda alır. Bu kuralın olası istisnaları, daha aktif bir metabolizma ve eklemler üzerinde daha fazla stres olması nedeniyle uygun vitaminlere duyulan gereksinimin artması nedeniyle ağır fiziksel emekle uğraşan sporcular ve insanlardır.
Tek başına vitaminler kas-iskelet sistemi hastalıkları olan bir kişinin iyileşmesine yardımcı olmak için olası değildir ...
Vitaminler, kas-iskelet sistemi hastalıklarını iyileştirmeye yardımcı olur mu?
Burada vitaminolojinin temellerini tekrarlıyoruz: vücudun çeşitli dokularında çeşitli kimyasal işlemlerin normal seyri için vitaminler gereklidir. Terapötik etkisi yoktur ve sadece bu patolojiler vücuttaki vitamin eksikliği ile ilişkili değilse, bazı patolojileri ortadan kaldırmazlar.
Örneğin, nadir durumlarda diz veya kalça dahil çeşitli eklemlerin artrozu, kronik vitamin eksikliği ile ilişkilidir. Ayrıca, hipovitaminoz ile artrozun yanı sıra diğer birçok semptom da ortaya çıkar: dermatitten sinir hastalıklarına. Böyle bir semptom yoksa, artrozun başka nedenlerden kaynaklandığı ve vitaminlerin yardımı ile ortadan kaldırılamadıkları anlamına gelir.
not
Tüm vitaminlerden sadece bir tanesi - nikotinik asit (PP vitamini) - bir ilaç olarak kabul edilir. Kandaki artan lipoprotein seviyesi ile savaşmanıza izin verir, ancak alımı, eklemlerin durumunu zayıf şekilde etkiler.
Bu gerçeği desteklemek için, sağlıklı eklemleri korumayı amaçlayanlar da dahil olmak üzere tüm vitamin komplekslerinin tanımlarına dikkat edin. Hepsi belirli bir terkibin bir diyet takviyesi (biyolojik olarak aktif besin takviyesi) olduğuna ve bir ilaç olmadığına dair göstergeler içerir.
Diğer bir deyişle, üreticiler kendiliğinden eklem, kemik veya bağ hastalıklarını bu ilaçların yardımı ile tedavi etmenin uygun olmadığını söylemektedir: bu hastalıklara karşı mücadelede etkinlikleri şüphelidir.
Bu kuralın tek istisnası, belirli hipovitaminoza bağlı eklem veya omurga hastalıklarıdır. Bu tür hastalıkların sayısı azdır, ancak bazıları oldukça yaygındır. Bu, örneğin, çocuklarda raşitizm ve bazı vitaminlerin (ancak vitamin kompleksleri değil) ilaç olarak kabul edilebildiği yaşlılarda osteoporoz.
Eklem ve kemikler için en çok istenen bileşenler
D vitamini en iyi eklemler için gerekli bir madde olarak bilinir.Vücudun temel işlevleri kalsiyum metabolizmasını düzenlemek ve kemik dokusu sağlamaktır. Bu nedenle, çocuklarda kemiklerin normal büyümesi ve güçlendirilmesi için en önemlisidir ve raşitizm eksikliği ile birlikte bacakların karakteristik eğriliği ile gelişir.
Yetişkinlerde, D vitamini eksikliği sırt, kol ve bacaklarda şiddetli ağrı ile osteoporoz yol açar. Bu nedenle hem raşitizmde hem de osteoporozda D vitamini preparatları ilaç olarak kabul edilir.
Ayrıca, C vitamini, bağ dokusunun en önemli bileşenlerinden biri olan kolajen üretiminde rol oynar. Eksikliği ile kaşıntı gelişir, diş kaybı, kollarda ve bacaklarda ağrı ve cilt altında morluklar oluşur.
Bazı diğer vitaminler de eklem sağlığı için az çok gereklidir. Aşağıda, bu maddelerin kas-iskelet sistemi için önemi ve tüm organizmanın onlar için ihtiyaçları hakkında bilgiler özetleyen bir tablo yer almaktadır:
Sağlıklı eklemlerin korunmasındaki rolü |
Kıtlığın sonuçları |
Günlük gereksinimi |
Ana kaynaklar |
|
A (başka bir isim retinol) |
Kemik ve kas gelişimi için gerekli olan D vitamini reseptörlerini aktive eder. |
Çocuklarda büyüme gecikmesi, gece körlüğü. |
Evcil hayvan sebze, karaciğer ve böbrekler |
|
Kemiklerin mineral bileşenlerle beslenmesi için, hücrelerin ve eklemlerin dokularındaki metabolik işlemlerin sürdürülmesi için gereklidirler. |
Malaise, kilo verme, dermatit ve saç dökülmesi, sinir hastalıkları. |
Her vitamin için bireysel |
Bitkisel kökenli çeşitli ürünler, sadece B12 vitamini için - et ve balık (bitkilerde bulunmaz) |
|
C (başka bir isim askorbik asittir) |
Vücut tarafından kollajen sentezlemek için kullanılır. |
Aşağılık, diş kaybı, diş eti kanaması, eklem ağrısı. |
Narenciye, kuşburnu meyveleri, Barbados kirazı, aronia (chokeberry), daha az miktarda - hemen hemen bütün meyve ve sebzeler. |
|
Kemik mineral bileşenleri sağlar ve eksikliği çocuklarda raşitizme ve yetişkinlerde osteoporoza neden olur. |
Çocuklarda raşitizm ve erişkinlerde şiddetli eklem ağrısı olan osteoporoz. |
Balık, balık yağı, karaciğer ve böbrekler, güneşte yetişen mantarlar. |
||
E (başka bir isim tokoferol) |
Deri altı doku ve kemiklerde kollajen üretimi için esastır. |
Kas distrofisi, kısırlık. |
Günde 6-7 mg |
Bitkisel yağlar, fındıklar, birçok sebze ve meyveler. |
Kalsiyumun temini ve kalsiyumun D vitamini ile etkileşimi de dahil olmak üzere kemiklerdeki metabolik süreçleri düzenler. |
İç kanama, diş etleri kanaması. |
Günde 90 mcg |
Yapraklı sebzeler, zeytinyağı, et. |
Bu vitaminlerin hepsi normal gıdalarda yeterli miktarlarda bulunur ve iyi planlanmış bir diyet tamamen onlara olan ihtiyacı karşılar. Vücutta önemli miktarlarda K ve D vitaminleri de üretilir.
Önemli bir nokta: Eklemler, bağlar ve kıkırdak için gerekli olan tüm vitamin eksikliğinde, çoğu hipovitaminoz için ortak olan belirtiler öncelikle gözlenir: kırgınlık, kas zayıflığı, sebore ve dermatit. Ancak daha sonra, eklemlerden de dahil olmak üzere daha ciddi sonuçlar doğar.
Bu, en azından, kişinin genel refah ile eklemlerdeki ağrıyı hissettiği veya sabahları gevşediğini hissederse, sorunun büyük olasılıkla hipovitaminoz ile ilgisi olmadığı anlamına gelir. Bu yüzden vücudun hangi vitaminleri içerdiğini bulmak hiç mantıklı değil. Buradaki nokta, büyük olasılıkla, hiçbir şekilde vitamin değildir ve sorunu vitamin hazırlıkları yardımı ile çözmek mümkün olmayacaktır.
Eklemlerin, kemiklerin ve bağların normal çalışması için sadece (çok da değil!) Vitaminlere ihtiyaç duyulduğunu, aynı zamanda minerallere ve bazı özel maddelere ihtiyaç duyulduğunu da hatırlamak önemlidir. Bu, örneğin kalsiyum, kemikler için fosfor, glukozamin, hiyalüronik asit ve kondroitin sülfatlar (veya daha fazla basitçe kondroitin) kıkırdak için. Bu arada, son ikisinin eksikliği nedeniyle, eklemlerde bir çatlak gelişir.
not
Hyaluronik asit, yağlama rolü de dahil olmak üzere eklemde performans gösterir. Genelde enjeksiyonlarla eklem içine enjekte edilir, ancak bu enjeksiyonlara vitamin enjeksiyonu denemez: hyaluronik asidin kendisi bir vitamin değildir. Aynı zamanda, eklemlere vitamin enjekte etmek tehlikelidir ve anlamsızdır: vücut onları yiyecekle almak zorundadır, aksi takdirde enjeksiyonların sürekli yapılması gerekir.
Genel olarak, belirli bir vitamin eksikliği nedeniyle gelişen ciddi patolojilerle, bu belirli vitaminin ilaçları ile yoğun tedavi önerilmektedir. Multivitamin ajanları bu amaç için uygun değildir, çünkü bir vitaminin terapötik bir dozunu elde etmek için, böyle bir kompleksin, ilacın diğer bileşenlerinin aşırı dozuyla dolu olan çok büyük miktarlarda tüketilmesi gerekecektir.
Aynı zamanda, eklemlerle ilgili herhangi bir sorun yoksa, hastalıkların belirgin acıları ve semptomları yoktur, ancak eklemlerin kendileri ağır yüklere maruz kalırsa, kas iskelet sistemi için multivitamin alma olasılığını göz önünde bulundurmak mantıklıdır. Bu, tüm atletler veya ağır fiziksel emeğe sahip işçiler için bu tür komplekslerin gerekli olduğu anlamına gelmez, ancak çoğu durumda kullanımları oldukça haklı. Burada doğru ilacı seçebilmelisin.
Bir vitamin kompleksi seçin
Aslında, birçok vitamin kompleksi ve monovitamin preparatları herhangi bir eczaneden satın alınabilir. Her zamanki gibi, bollukta, seçim problemi, özellikle benzer ürünlerin birçoğunun benzer isimlere sahip olması nedeniyle ortaya çıkıyor. Ürünün özel olarak ne satın alındığını anlamakla birlikte, bu sorun oldukça basit bir şekilde çözülür.
Örneğin, eklem, kemik ve kıkırdak destek vitaminleri en iyi bilinen:
- Ortomol Arthroplus;
- Artrivit;
- Megavit Osteo Suoja (efervesan tabletler şeklinde Fin vitaminleri);
- Eklemler için eritici;
- Doppelherz Glukozamin ile aktifleştir;
- Complivit Kalsiyum D3;
- Calcemin ve Calcemin Advance;
- Pentavit;
- Amerikan Hayvan Esnekliği;
- Dekamevit.
Bazı vitaminler, kondroitin ve glukozamin yanında, D vitamini ve kalsiyum da bulunur. Hepsi hipovitaminozun önlenmesi için uygundur, ancak hepsinin farklı durumlarda bu veya bu ilacın optimal olacağı belirli bir özgüllüğü vardır.
Örneğin, yaşlı insanlar için, glukozamin veya kondroitin içeren en evrensel kompleksler (bu bileşenler birbirleriyle değiştirilebilir) en uygundur: Orthomol Arthroplus, Glikozamin ile Doppelherz Activ, Arthrivit.
Sporcular için Animal Flex, Eklem Onarımı, Kalsemin, Kemik Takviyesi ve diğerleri, vücuda kas-iskelet sisteminin güçlendirilmesi ve çalışması için gerekli vitaminleri ve iskelet kasları ile kalbin ihtiyacı olan maddeleri sağlamak için tasarlanmıştır.
not
Aslında vitamin kompleksi olarak pazarlanan birçok ilaç aslında değildir. Bunun güzel bir örneği Finlandiya Arthro Balans Plus. Bu, belirli dozlarda bireysel vitamin içermeyen çok sayıda bitki özütüne dayanan bir diyet takviyesidir.
Artrivit
Artrit, normal metabolizmayı sağlayan ve kemik ve kıkırdak güçlendiren vitaminler içeren bir glukozamin preparatıdır. Glukozaminin kendisinden kondroitin üretimi için gereklidir, bu da kıkırdak dokusunda suyun korunmasını, kıkırdak rejenerasyonunu ve kalsiyumun kemik dokusunda birikmesini destekler.
İlacın bileşimi, glukozamine ek olarak şunları içerir:
- B3 Vitamini, ekleme kan akışının artmasını sağlar;
- magnezyum;
- manganez;
- çinko;
- Boswellia özü, iltihap önleyici etki sağlar.
Arthrivit'in ana odağı, eklemlerdeki kıkırdakların yaşa bağlı aşınma ve yüksek yük altındaki deformasyonlardan korunmasıdır. Aynı zamanda kıkırdak restorasyonunu uyarır. İlaç eklemlerde büyük şok yükleriyle ilişkili spor yapan yaşlılar ve sporcular için tasarlanmıştır - jimnastikçiler, koşucular, jumperlar, halterciler.
Bir ilacı 30 kapsül için paketlemek yaklaşık 400 ruble eder.
“Uzun süredir coxarthrosis'a karşı bir vitamin kompleksi aldım. Arthro Balance, Finlandiya'dan bir vitamin kompleksi gördüm. Ama ondan bunun geçici bir etki olduğunu fark etti. İçerken - ağrı azalır. İçmeyi bıraktım - hepsi yeni bir şekilde. Sonra içinde de vitamin olmadığını öğrendi. Arthra'yı satın aldım. Etkisi yoktur. Önceden, sadece diz ağrıyordu, şimdi tüm bacak. Arthrivit'i aldım, içinde vitamin var gibi görünüyor. Fakat acı azalmaz, gece işkence eder. Şimdiye kadar içmeye yeni başladım, etkisinin daha sonra olacağını düşünüyorum, ama şimdi onlar olmadan ek NSAID'ler içmeye hazırım, çünkü ...
Anastasia, Balashikha
Orthomol Arthro Plus
Bu ilaç öncelikle zengin bileşimi ile dikkat çekiyor. İçerir:
- A vitamini
- B vitaminleri - B1, B2, B5, B6, B9, B12;
- glukosamin;
- kondroitin;
- Hyaluronik asit;
- kolajen;
- asetilsistein;
- kalsiyum;
- çinko;
- selenyum;
- manganez;
- bakır;
- molibden;
- Balık yağı
Aslında bu, yüksek yükler altında normal işleyişi, güçlenmesi ve yenilenmesi için derzler için gerekli olan eksiksiz bir madde kümesidir. Yani, Ortomol Arthroplus profilaktik olarak kabul edilebilir.
30 kapsül için bir paketin fiyatı yaklaşık 4.800 ruble'dir, ancak, depoya bağlı olarak büyük ölçüde değişir, çünkü Ortomol'un kendisi, her satıcının kendisi için kabul edilebilir bir marjla fiyat belirleyebileceği ağ pazarlamasında kabul edilen şemaya göre satılır. Sonuç olarak, farklı bölgelerde bu ilacı 3500 ruble ve 5500 için bulabilirsiniz.
Orthomol hattında ayrıca daha dar hedefli fonlar vardır. Örneğin, bu kemik dokusunu güçlendirmek için Orthomol Osteo, ligamanları desteklemek için Orthomol Tendo'dur. Bu ilaçların belirgin etkilerine kesinlikle güvenmek faydalı değildir, ancak profilaktik ajan olarak çok iyi kullanılabilirler.
“Annem için Orthomol'i satın aldım; iki yıldır bacakları o kadar acıyor ki her zaman dışarı çıkamıyor. Diğer Rus üretim araçları olan Teraflex'i aldı, ancak özel bir etkisi olmadı. Orthomol onu getirdi, yaptı ve bir şekilde unuttu. Ve son zamanlarda, annem telefonda bu içtiğin en iyi vitaminler olduğunu söyledi, çünkü bütün yazın bahçede geçirdi ve genellikle acı hissetmiyordu. Bunun etkinliğin en iyi kanıtı olduğunu düşünüyorum. ”
Inna, Voronej
Fin vitaminleri Arthro Balans Plus
Yukarıda bahsedildiği gibi, Arthro Balans Plus, yalnızca bitki özleri içerdiğinden tipik bir multivitamin kompleksi değildir:
- Zencefil düşündü etkili çözüm iskelet kası ağrısından;
- Halk tıbbında, artrit, artroz ve radikülit ağrısını hafifletmek için kullanılan cinquefoil;
- Coltsfoot ve St. John's wort, sakinleştirici bir etki sağlar;
- Kıkırdak rejenerasyonu için bir halk ilacı olarak kabul edilen Arnica;
- Karakafes destekleyici kemik onarımı, özellikle kırılmalar sonrası;
- Analjezik ve rahatsız edici etkileri olan mentol ve kırmızı biber;
- Ardıç, güçlü bir antioksidan olarak kabul edilir.
Ayrıca, aletin bileşimi, anti-enflamatuar ve analjezik etkileri sağlayan metilsalisilik asit (aspirin analoğu) içerir.
İlacın uzun vadeli iyileşme etkisi olabileceğini söylemek imkansızdır. Ana "eklem" bileşenlerinin eylemleri özel çalışmalar tarafından onaylanmadı ve sadece geçici eylemler kanıtlandı - analjezik ve antienflamatuvar.
Bu nedenle, bu ilaç kesinlikle sadece doktor tarafından ve sadece semptomatik tedavi için yardımcı madde olarak önerilebilir.
Derzler için eritici
Eklemlerin kapsamlı desteğinden ziyade, hipovitaminozu D önleme amaçlı, çok basit bir bileşime sahip bir ilaç. Balık yağı, ilave D vitamini, E vitamini, bal ve zencefil içerir.
Bazı durumlarda zencefilin hafif bir anti-enflamatuar etkisi vardır ve ağrıyı azaltır, ancak genel olarak Möller spor vitaminleri veya eklem hastalıklarının önlenmesi için bir ilaç olarak görülmemelidir.
Fiyatı 75 kapsül için şişe başına yaklaşık 1500 ruble.
“Salgar, kocası spor amaçları için onları içmeye başladığında Meller vitaminlerine geçti. Altı ay sonra “sallanan sandalyeye” gitmeye başladı, sabahları bir yerde ayak bilekleri çatlamaya başladı. Meller Tupla Omega-3'ü içmeye başladı, balık yağı ve zencefil de içerdi. Gerçekten, birkaç hafta sonra, sabahları normalde ayaklarını büktüğünü farketmeye başladılar. Ben de benzer bir problem yaşadım, ama omuzlarımda - bir gevreklik değil, eller taşınırken bir tür tıklama. Bir tanesini onunla içtim, bir omzunda her şey normale döndü, diğerinde - henüz değil. Ama bence bu sadece bir zaman meselesi ... "
Oksana, Kiev
Nihai esnek
Bu vitaminler tipik bir spor kompleksi olarak pazarlanmaktadır. Birçok derecelendirmeye göre, Animal Flex halter sporcuları arasında eklemler ve ligamentler için en iyi vitamin preparatlarından biri olarak kabul edilmektedir. Bir parçası olarak Amerikan şirketi Universal tarafından üretilmiştir:
- C vitamini;
- E vitamini;
- kondroitin;
- glukosamin;
- çinko;
- manganez;
- selenyum;
- zencefil;
- kuersetin;
- zerdeçal;
- Boswellic asit;
- bromelain;
- Hyaluronik asit;
- Keten tohumu yağı (ek bir E vitamini kaynağı).
Kompleks, temel olarak profesyonel vücut geliştiriciler ve elektrikli süpürgeler için tasarlanmıştır. Üreticiye göre, yüksek dinamik yüklerde kıkırdak dokusunun sürekli restorasyonunu sağlar ve eklemleri eklem sıvısı miktarındaki düşüşe karşı korur.
100 kapsül başına ambalajın fiyatı yaklaşık 2000 ruble.
“Bunlar, bu kategorideki en iyi vitaminler. Salonda kendisi bir yıllık eğitim rejiminin ardından dağılmaya başladı. Her şey incindi ve kırıldı, bacaklardan boyuna, ölü haftalardan sonra sırt geçmedi. Ultimate Flex içmeye başladım, iki hafta sonra kollarım ve bacaklarım ağrıyordu, bir ay sonra sırtım ağrıyordu, yüklerin artmasına rağmen (turnuvaya hazırlanıyordum). Artık banka bitti, ikinciye ara vermeden başlamanın mümkün olup olmadığını bilmiyorum ... "
Oleg, St. Petersburg
Eklem Vitaminleri İçin Önemli Güvenlik Notu
Her durumda, eklem hastalıklarının çoğunda vitaminlerin tek ilaç olarak kullanılmasının tehlikeli olduğunu hatırlamak önemlidir. Örneğin, diz artrozu veya kalça eklemiAkut artrit ile birlikte, bir ay boyunca vitamin içmeye çalışmak coxarthrosis ve daha da fazlası, bu ay hastalığın ilerleyeceği ve doğru tedavi söz konusu olduğunda, çok daha fazla çaba, zaman ve para gerektireceği gerçeğine yol açacaktır. Bazı durumlarda, böyle bir "vitamin tedavisi" ile hastalar, hastalığın tam bir tedavinin artık mümkün olmadığı noktaya başlarlar.
Bu nedenle, eğer eklemler zaten ağrıyorsa, bu kesinlikle tedavilerinin yalnızca vitaminlerle sınırlı kalmayacağı anlamına gelir. Bu nedenle, sağlık ve hareket özgürlüğü için etkili bir şekilde mücadele etmek için bir doktora görünmeniz gerekir.
Faydalı video: bağlar ve eklemler için ilaçların gözden geçirilmesi
Sporcular İçin Hayvan Esnekliği Kuralları
eklemler Bu mu kıkırdakeklem torbası boşluğunu dolduran sinovyal sıvıdan oluşur. Başlıca işlevleri vücut parçalarının düzgün hareket etmesini sağlamaktır. Paketler - Bunlar kemikleri birbirine bağlamaya yarayan dokular.
Sağlıklı eklemler ve bağlar herhangi bir sporcunun ömrünün anahtarıdır. Buna göre, hastalıklarının önlenmesi hakkında bilmek her şey gereklidir. Bu bilgi, dayanıklı olan sporcularda ortaya çıkan çeşitli sakatlıklardan kaçınmaya yardımcı olacaktır. fiziksel aktivite değişen şiddet Gelecekte, bu tür yaralanmalar atletik performanstaki düşüşü etkileyen kronik hastalıklarla dolu.
Aşağıdaki durumlarda bağ ve eklemlerin sağlığını etkin bir şekilde desteklemek mümkündür:büyük fiziksel eforlardan kaynaklanan sonuçları önlemek için zamanında önleyici tedbirler alın. . Tedavi genellikle zordur, iyileşme zaman alır ve sıklıkla normal işlevlerini yerine getirmek için cerrahi müdahale gerekir.
Periyodik önleyici tedbirler bağ ve eklemlerin etkinliğini korumak için uzun süre izin verecektir - Eğitimden önce ısınma ve takviye edici takviyelerin kullanımı.
En büyük etkiye sahip katkı maddeleri
- kondroitin sülfat - eklemin kıkırdak tarafından üretilir, sinovyal sıvının bir bileşenidir;
- glukozamin sülfat, kondroitin sülfatın bir bileşenidir. Sinovyal sıvı eksikliği kondroitin eksikliğine neden olur. Bu, kalitesini düşürür ve hareket ederken bir çıtırtı ortaya çıkar. Bu bağlamda, katkı maddeleri hemen hemen her zaman kondroitin ve glukozamin sülfat;
- kollajen - bağ dokularının ana bileşenidir, cilt üzerinde faydalı bir etkisi vardır;
- kalsiyum ve D vitamini - çoğu zaman bunları aynı anda alır, çünkü ikincisi kalsiyumun hızlı emilimine katkıda bulunur. D vitamini eksikliği, iltihaplanma sürecine ve çeşitli rahatsızlıklara neden olur.
Listelenen ana bileşenlere ek olarak, ligamanları ve eklemleri güçlendirmeye yardımcı olan takviyeler şunları içerebilir:
- metilsülfonilmetan veya MSM - sadece ağrı ve iltihabı azaltmaya yarar. Kurtarma işlemini etkilemez;
- omega-3 yağları - eklem hareketliliğinin işlevini ve iyileşme sürecini iyileştirir. Ayrıca ağrıyı hafifletir;
- köpekbalığı kıkırdağı - takviyelerde sıklıkla kullanılan, aynı zamanda kollajen, kalsiyum ve glukozamin içerir. Ancak, bunları ayrı ayrı uygularsanız, bu bileşenleri kullanmak daha verimli olacaktır;
- b, C, E vitaminleri ve mineralleri - iyileşme sürecini önemli ölçüde etkilemez.
- Bağları ve eklemleri güçlendirecek faaliyetler 1 veya 3 ay boyunca yılda 2-3 kez yapılmalıdır. Kursun süresi yüke ve hastanın durumuna bağlıdır. Bu aktiviteler mutlaka kondroitin ve glukozamin sülfat içeren ilaçların kullanımını içermelidir. Omega-3, kollajen, vitamin ve minerallerin kullanımı gereksiz olmayacaktır.
- Özellikle kendiniz için en iyi koruyucu kursu seçerek, yukarıdaki bileşenlerin bir kombinasyonunu uygulayabilirsiniz. Glukozamin sülfat ve kondroitin, etkilerini hissetmek için bir ay içerisinde alınmalıdır, çünkü bunlar kümülatif özelliklere sahiptir.
- Bağ ve eklemler ihmal durumundaysa, sadece takviyelere değil, aynı zamanda özel jimnastik egzersizlerine de ihtiyaç vardır. Ayrıca geçici olarak boğaz eklemleri ve bağlar üzerindeki büyük yükleri sınırlamakta fayda vardır. Emin olun - her şey yoluna girecek.
Arkadaşlarımız, grubumuzu Facebook'ta destekleyin, bu gönderiyi arkadaşlarınızla paylaşın veya “Beğen!” Düğmesini tıklayın; en son “On-duty Rocking Chair” haberi ile daima güncel olacaksınız!
